Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kotlet rybny kalorie


    Kalorie Kotlet rybny 200 [kcal]
    Kalorie Kotlet schabowy panierowany 359 [kcal]
    Kalorie Kotlet mielony 100g 287 [kcal]
    Kalorie Kotlet schabowy panierowany 100g 357 [kcal]
    Bułka mleczna 308 [kcal]
    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Gorący kubek 40 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z truskawkami 381 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 100g 134 [kcal]

    Dorsz wędzony 93 [kcal]

    Ciasteczka owsiane z czekoladą 517 [kcal]

    Kiełbasa toruńska 267 [kcal]

    Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]

    Śliwki suszone 311 [kcal]

    Pasztet drobiowo-wieprzowy 150 [kcal]

    Krupnik z torebki 100 g 19 [kcal]

    Sok marchwiowy 48 [kcal]

    Warzywa na patelnię z ziemniakami 58 [kcal]

    Zapiekanka z makaronu mięsa i sera 270 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Śledź w oleju, konserwa 343 [kcal]

    Kiełbasa Smakowita 99 [kcal]

    Befsztyk tatarski 100g 157 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]

    Piersi bez skóry z kurczaka 100 [kcal]

    Kompot z jabłek 50 [kcal]

    Kluski lane 100g 96 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Flądra 29 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Warzywa na patelnię Country 43 [kcal]

    Salceson czarny 340 [kcal]

    Boeuf Strogonow 220 [kcal]

    Ciastka drożdżowe z serem 368 [kcal]

    Coca-Cola Zero 0 [kcal]

    Płatki ryzowe 365 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po badaniach 212 pacjentów, z tą przypadłością udowodniono utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, prowadzi więc to do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    kalorie desperados   plasterek żółtego sera kalorie   kalorie w jajkach   kalorie mleko   ryba wędzona kalorie   kalorie polędwica sopocka   kalorie w słodyczach   kiełbasa z grilla kalorie   gotowanie na parze kalorie   kalorie brokuły   kalorie kinder maxi   surówka z kapusty pekińskiej kalorie   sos winegret kalorie   kalorie tabela pączek   banany suszone kalorie   kiwi sztuka kalorie   gin kalorie   6 weidera kalorie   kalorie soki   kalorie kiełbasa   ser salami kalorie   kalorie bułka pszenna   zupa ryżowa kalorie   szklanka kakao kalorie   pyzy ziemniaczane kalorie   piwo jasne kalorie   kalorie zupa pomidorowa z ryżem   kalorie w sexie   ciasto truflowe kalorie   kalorie chleba graham   zupa ogórkowa kalorie przepis   ile kalorii ma grapefruit   pączek kalorie tłuszcz   zupa wonton kalorie   wartość kaloryczna napoi   jajecznica kalorie forum   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kotlet rybny kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt