Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kotlet rybny kalorie


    Kalorie Kotlet rybny 200 [kcal]
    Kalorie Kotlet schabowy panierowany 359 [kcal]
    Kalorie Kotlet mielony 100g 287 [kcal]
    Kalorie Kotlet schabowy panierowany 100g 357 [kcal]
    Bułka mleczna 308 [kcal]
    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Gorący kubek 40 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z truskawkami 381 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 100g 134 [kcal]

    Dorsz wędzony 93 [kcal]

    Ciasteczka owsiane z czekoladą 517 [kcal]

    Kiełbasa toruńska 267 [kcal]

    Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]

    Śliwki suszone 311 [kcal]

    Pasztet drobiowo-wieprzowy 150 [kcal]

    Krupnik z torebki 100 g 19 [kcal]

    Sok marchwiowy 48 [kcal]

    Warzywa na patelnię z ziemniakami 58 [kcal]

    Zapiekanka z makaronu mięsa i sera 270 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Śledź w oleju, konserwa 343 [kcal]

    Kiełbasa Smakowita 99 [kcal]

    Befsztyk tatarski 100g 157 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]

    Piersi bez skóry z kurczaka 100 [kcal]

    Kompot z jabłek 50 [kcal]

    Kluski lane 100g 96 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Flądra 29 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Warzywa na patelnię Country 43 [kcal]

    Salceson czarny 340 [kcal]

    Boeuf Strogonow 220 [kcal]

    Ciastka drożdżowe z serem 368 [kcal]

    Coca-Cola Zero 0 [kcal]

    Płatki ryzowe 365 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie Jest w stanie spalać kalorie. Po badaniach 212 pacjentów, z tą przypadłością udowodniono utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, prowadzi więc to do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    kalorie desperados   plasterek żółtego sera kalorie   kalorie w jajkach   kalorie mleko   ryba wędzona kalorie   kalorie polędwica sopocka   kalorie w słodyczach   kiełbasa z grilla kalorie   gotowanie na parze kalorie   kalorie brokuły   kalorie kinder maxi   surówka z kapusty pekińskiej kalorie   sos winegret kalorie   kalorie tabela pączek   banany suszone kalorie   kiwi sztuka kalorie   gin kalorie   6 weidera kalorie   kalorie soki   kalorie kiełbasa   ser salami kalorie   kalorie bułka pszenna   zupa ryżowa kalorie   szklanka kakao kalorie   pyzy ziemniaczane kalorie   piwo jasne kalorie   pączek kalorie tłuszcz   kalorie warzywa gotowane   kawa kalorie   ile kalorii ma faworek   chleb chłopski kalorie   ile kalorii ma ugotowany makaron   wartość kaloryczna kaszy gryczanej   kalorie cocka na kyselo   kalorie wódka wino   kalorie owoce   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kotlet rybny kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt