Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kotlet mielony z indyka kalorie


    Kalorie Kotlet mielony 100g 287 [kcal]
    Kalorie Kotlet z kury mielony 100g 382 [kcal]
    Kalorie Kotlet mielony wołowy 100g 210 [kcal]
    Kalorie Kotlet rybny 200 [kcal]
    Błękitek filet bez skóry 78 [kcal]
    Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]

    Nektar pomarańczowy Sunfruit - biedronka 37 [kcal]

    Ciasteczka z kawałkami czekolady i orzechami laskowymi 505 [kcal]

    Kiwi 50 g 40 [kcal]

    Napój Coca Cola light 0,24 [kcal]

    Sernik 273 [kcal]

    Śledź w oleju, konserwa 343 [kcal]

    Ryba po grecku (dorsz) 124 [kcal]

    Kluski kładzione 165 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Teatralny, wafel 546 [kcal]

    Buraczki Obiadowe Kuchnia Polska 33 [kcal]

    Polędwica z piersi kurczaka 100g 93 [kcal]

    Kasza jaglana 355 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty 382 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku truskawkowym 369 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z truskawkami 381 [kcal]

    Szczupak świeży 81 [kcal]

    Baranina Mostek pieczony 410 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 98 [kcal]

    Pomidory surow 17 [kcal]

    Cukierki Halls Vita-C Cytrynowe 380 [kcal]

    Ciasto Krówka 264 [kcal]

    Ser topiony ZOTT TOASTY [plaster=19g] 183 [kcal]

    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]

    Ser kozi 250 [kcal]

    Ogórki kaszubskie 37 [kcal]

    Kinder Bueno 563 [kcal]

    Barszcz czerwony zabielany 100g 35 [kcal]

    Bułka krakowska (1 kromka 20g) 50 [kcal]

    Wino czerwone półsłodkie 96 [kcal]

    Finea mix niskokal 550 [kcal]

    Wieprzowina, golonka ze skórą 297 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieci posiadające niższy wzrost niż dorośli spalają więcej kalorii w czasie chodzenia. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście są zmuszeni ich wykonać większą liczbę, tracąc przy tym większą liczbę energii.



    Tagi :

    mąka orkiszowa kalorie   szprotki wędzone kalorie   podwawelska kalorie   zupa serowa kalorie   kasza manna na mleku kalorie   kalorie suszone jabłka   kawa kalorie   kalorie węgla   kalorie barszcz biały   kalorie dżule   kalorie sałatka   szynka parmeńska kalorie   śledź marynowany kalorie   ser parmezan kalorie   bułka słodka kalorie   węglowodany kalorie   mąka kalorie   jak liczyć kalorie   pizza mrożona kalorie   winogrona kalorie   kotlet z kurczaka kalorie   otręby granulowane kalorie   shake waniliowy kalorie   patison kalorie   burito kalorie   razowy chleb kalorie   kalorie budyń   kalorie w ogórku   ile kalorii ma inka z mlekiem   ile kalorii ma jedno jabłko   kalorie warzywa   chleb cesarski kalorie   kalorie w rybach wędzonych   kalorie v kg   ile kalorii ma almette   ile kalorii ma rukola   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kotlet mielony z indyka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt