Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kromka białego chleba kalorie


    Kalorie Bułka krakowska (1 kromka 20g) 50 [kcal]
    Kalorie Bułka Paryska (1 kromka 20g) 50 [kcal]
    Kalorie Chleb łęczycki (1 kromka 25 g) 62 [kcal]
    Kalorie Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]
    Gęś tuszka 342 [kcal]
    Naleśniki z kapustą 100g 156 [kcal]

    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Mielonka wędzona 189 [kcal]

    Mozarella Grodzisk Maz. 251 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty 354 [kcal]

    Papryka zielona gotowana 18 [kcal]

    Snicers 510 [kcal]

    Pełnoziarniste pieczywo chrupkie ciemne żytnie 311 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Cherry brandy 20 ml 48 [kcal]

    Delikatna szynka z piersi kurczaka 85 [kcal]

    Otręby granulowane ze śliwkami 225 [kcal]

    Pizza mięsno-ziołowa 327 [kcal]

    Alpen Gold Intenssimo (gorzka ze skórka pomarańczową)[1 kostka~6,7g 486 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Curacao 20g 60 [kcal]

    Ćwikła z chrzanem 61 [kcal]

    Indyk, mięso z piersi bez skóry 84 [kcal]

    Lift 18 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Musli tropikalne 365 [kcal]

    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Wątróbka 136 [kcal]

    Soczewica, suche ziarno 347 [kcal]

    Kukurydza 1 kolba 100g 146 [kcal]

    Miód pszczeli 319 [kcal]

    Landryny cukierki twarde 387 [kcal]

    Batonik MilkyWay Minute czekoladowy 495 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    PŁATKI VITALIS 460 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Kiełbasa śląska 210 [kcal]

    Schweppes 36,7 [kcal]

    Węgorz wędzony 329 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak poinformował pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie pomaga spalać kalorie. Po analizie 212 ludzi, z tą przypadłością odkryto utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednak ogromnie rewelacyjna wiadomość osoby chrapiące znacznie gorzej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    kinder bueno kalorie   groszek z marchewką kalorie   sum kalorie   kalorie sushi   ferrero garden kalorie   kalorie gotowane ziemniaki   sok malinowy kalorie   suszone morele kalorie   kawa 2w1 kalorie   jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie   kalorie ogórki konserwowe   grander kalorie   miruna kalorie   mleko 0 kalorie   ugotowany ryż kalorie   szproty wędzone kalorie   kapusta z grochem kalorie   kalorie żurek   kalorie kasztanki   babka piaskowa kalorie   olej parafinowy kalorie   kalorie odśnieżanie   kalorie w rodzynkach   kalorie kilogram   makaron z sosem pomidorowym kalorie   kalorie przeliczane na punkty   wartość kaloryczna truskawek   ciasto tarta kalorie   kalorie wędliny   kalorie kokos   kcal owsianka   chleb tropikalny kalorie   wartość kaloryczna drewna tabela   wartości kaloryczne owoców   wartość kaloryczna awokado   wartość kaloryczna budyniu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kromka białego chleba kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt