Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Lody gałka kalorie


    Kalorie Lody bakaliowe 133 [kcal]
    Kalorie Lody czekoladowe 126 [kcal]
    Kalorie Lody orzechowe 134 [kcal]
    Kalorie Lody owocowe 115 [kcal]
    Ryż biały 349 [kcal]
    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Kiszka pasztetowa 380 [kcal]

    Marchewka z selerem duszona 21,5 [kcal]

    Szpinak rozdrobniony Hortex 14 [kcal]

    Szczypiorek 100 29 [kcal]

    Markizy, ciastka 480 [kcal]

    Kisiel waniliowy 118 [kcal]

    Ser Almette ze szczypiorkiem 238 [kcal]

    Parówki dla dzieci Morlinki 223 [kcal]

    Bułka wrocławska 225 [kcal]

    Sałatka z czerwonej kapusty z olejem 87 [kcal]

    Delicje, ciastka 376 [kcal]

    Krupnik z ryżu 100g 46 [kcal]

    Serek twarogowy ziarnisty 101 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Napój Ananas Grejpfrut Light 12 [kcal]

    Capresi serek śmietankowy z papryką w plastrach 256 [kcal]

    Kurka świeża, grzyb 23 [kcal]

    Frytki mrożone 173 [kcal]

    Kasza jęczmienna 358 [kcal]

    Tuńczyk w oleju, konserwa 189 [kcal]

    Groch gotowany 100g 49 [kcal]

    Sos pomidorowy 65 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    Hamburgery 100g 186 [kcal]

    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]

    Baton Aero o smaku pomarańczowym 540 [kcal]

    Napój Red Bull 45 [kcal]

    Kaczka dzika tuszka 124 [kcal]

    Margaryna Flora 327 [kcal]

    Ciastka Choco and Milk Biscuit 528 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94 [kcal]

    Cukier biały 405 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieci posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe zużywają więcej kalorii w czasie marszu. A wszystko to za sprawą kroków, osoby o niższym wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    kalorie śledź   tuńczyk kalorie   parówki z indyka kalorie   pestki kalorie   pekińska kalorie   kalorie i spalanie   dżem truskawkowy kalorie   spalone kalorie   kawa herbata kalorie   wódka puste kalorie   musztarda francuska kalorie   jogurt activia kalorie   1 piwo kalorie   surówka z buraków kalorie   wafle ryżowe kalorie   mleko z miodem kalorie   ryż ugotowany kalorie   kalorie w orzechach włoskich   plaster ananasa kalorie   mleko 2 kalorie   ozorki kalorie   kalorie a tycie   herbata z miodem kalorie   a6w kalorie   rollo kalorie   kalorie sałatka   kalorie cukier   kalorie wedzony losos   kalorie wódka kieliszek   ile kalorii ma zupa pieczarkowa   kalorie woda mineralna   kalorie wino białe wytrawne   wartość kaloryczna bułki   kalorie w gumie do zucia   kalorie w alkoholu   ile kalorii ma vifon   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Lody gałka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt