Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Lody gałka kalorie


    Kalorie Lody bakaliowe 133 [kcal]
    Kalorie Lody czekoladowe 126 [kcal]
    Kalorie Lody orzechowe 134 [kcal]
    Kalorie Lody owocowe 115 [kcal]
    Ryż biały 349 [kcal]
    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Kiszka pasztetowa 380 [kcal]

    Marchewka z selerem duszona 21,5 [kcal]

    Szpinak rozdrobniony Hortex 14 [kcal]

    Szczypiorek 100 29 [kcal]

    Markizy, ciastka 480 [kcal]

    Kisiel waniliowy 118 [kcal]

    Ser Almette ze szczypiorkiem 238 [kcal]

    Parówki dla dzieci Morlinki 223 [kcal]

    Bułka wrocławska 225 [kcal]

    Sałatka z czerwonej kapusty z olejem 87 [kcal]

    Delicje, ciastka 376 [kcal]

    Krupnik z ryżu 100g 46 [kcal]

    Serek twarogowy ziarnisty 101 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Napój Ananas Grejpfrut Light 12 [kcal]

    Capresi serek śmietankowy z papryką w plastrach 256 [kcal]

    Kurka świeża, grzyb 23 [kcal]

    Frytki mrożone 173 [kcal]

    Kasza jęczmienna 358 [kcal]

    Tuńczyk w oleju, konserwa 189 [kcal]

    Groch gotowany 100g 49 [kcal]

    Sos pomidorowy 65 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    Hamburgery 100g 186 [kcal]

    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]

    Baton Aero o smaku pomarańczowym 540 [kcal]

    Napój Red Bull 45 [kcal]

    Kaczka dzika tuszka 124 [kcal]

    Margaryna Flora 327 [kcal]

    Ciastka Choco and Milk Biscuit 528 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94 [kcal]

    Cukier biały 405 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieci posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe zużywają więcej kalorii w czasie marszu. A wszystko to za sprawą kroków, osoby o niższym wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    kalorie śledź   tuńczyk kalorie   parówki z indyka kalorie   pestki kalorie   pekińska kalorie   kalorie i spalanie   dżem truskawkowy kalorie   spalone kalorie   kawa herbata kalorie   wódka puste kalorie   musztarda francuska kalorie   jogurt activia kalorie   1 piwo kalorie   surówka z buraków kalorie   wafle ryżowe kalorie   mleko z miodem kalorie   ryż ugotowany kalorie   kalorie w orzechach włoskich   plaster ananasa kalorie   mleko 2 kalorie   ozorki kalorie   kalorie a tycie   herbata z miodem kalorie   a6w kalorie   rollo kalorie   kalorie sałatka   zupa nic kalorie   wartości kaloryczne dyni   kalorie zupa ogórkowa z ryżem   kalorie w dietetyce   ile kalorii ma grapefruit   ile kalorii ma cebula   ile kalorii ma barszcz czerwony   książęce kalorie   zupa wegetariańska kalorie   niskokaloryczne dania kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Lody gałka kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt