Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Lampka wina kalorie


    Cappuccino 380 [kcal]
    Alberty 440 [kcal]

    Karp świeży 122 [kcal]

    Sernik 273 [kcal]

    Sante musli 435 [kcal]

    Keks z warzywami 74 [kcal]

    Serek Fromage naturalny 100g 379 [kcal]

    Drożdżówka z serem 266 [kcal]

    śmietana 9% 100g 109 [kcal]

    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Pierś z kurczaka surowa 100g 122 [kcal]

    Flądra w sosie pomidorowym 119 [kcal]

    Prince polo 534 [kcal]

    Rogal (1 sztuka 60g) 154 [kcal]

    Wasa, pieczywo chrupkie pszenne 360 [kcal]

    Teatralny, wafel 546 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Baton Picnic 495 [kcal]

    Mleko zagęszczone słodzone 323 [kcal]

    Paprykarz drobiowy 219 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Cukierki czekoladowe Choco M&M 478 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Jogurt Jogobella 88 [kcal]

    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Makrela wędzona 222 [kcal]

    Ketchup 113 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie tradycyjne 400 [kcal]

    Princessa kokosowa 572 [kcal]

    Kawa 2 [kcal]

    Kurczak, piersi bez skóry 100 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma więcej kalorii niż cukier, przekonaj się sam 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni zmieniać alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kalorie w jedzeniu   ser mozzarella kalorie   kalorie sajgonki   ryż z truskawkami kalorie   kiełbasa jałowcowa kalorie   karp kalorie   galaretka w czekoladzie kalorie   gniazdko kalorie   kalorie a kilogramy   panga kalorie   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   krokiety z kapustą kalorie   kapusta pekińska kalorie   kalorie ptasie mleczko   kalorie mleko   maślanka naturalna kalorie   kalorie andruty   kalorie gramy   spaghetti z mięsem mielonym kalorie   szprotki wędzone kalorie   manna kalorie   kalorie herbatniki   łyżka nutelli kalorie   kalorie jedzenia   gin z tonikiem kalorie   kalorie grejpfrut   kalorie jajecznica na maśle   kalorie kontrol tabletki   kalorie sushi   kalorie kluski na parze   kalorie kluski lane   kalorie hummus   kalorie kluski na parze   kalorie zupa jarzynowa   kalorie w piwie   wartość kaloryczna halibuta   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Lampka wina kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt