Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Lampka wina kalorie


    Cappuccino 380 [kcal]
    Alberty 440 [kcal]

    Karp świeży 122 [kcal]

    Sernik 273 [kcal]

    Sante musli 435 [kcal]

    Keks z warzywami 74 [kcal]

    Serek Fromage naturalny 100g 379 [kcal]

    Drożdżówka z serem 266 [kcal]

    śmietana 9% 100g 109 [kcal]

    Pepsi Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Pierś z kurczaka surowa 100g 122 [kcal]

    Flądra w sosie pomidorowym 119 [kcal]

    Prince polo 534 [kcal]

    Rogal (1 sztuka 60g) 154 [kcal]

    Wasa, pieczywo chrupkie pszenne 360 [kcal]

    Teatralny, wafel 546 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Baton Picnic 495 [kcal]

    Mleko zagęszczone słodzone 323 [kcal]

    Paprykarz drobiowy 219 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Cukierki czekoladowe Choco M&M 478 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Jogurt Jogobella 88 [kcal]

    Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 103 [kcal]

    Makrela wędzona 222 [kcal]

    Ketchup 113 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie tradycyjne 400 [kcal]

    Princessa kokosowa 572 [kcal]

    Kawa 2 [kcal]

    Kurczak, piersi bez skóry 100 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma więcej kalorii niż cukier, przekonaj się sam 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni zmieniać alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kalorie w jedzeniu   ser mozzarella kalorie   kalorie sajgonki   ryż z truskawkami kalorie   kiełbasa jałowcowa kalorie   karp kalorie   galaretka w czekoladzie kalorie   gniazdko kalorie   kalorie a kilogramy   panga kalorie   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   krokiety z kapustą kalorie   kapusta pekińska kalorie   kalorie ptasie mleczko   kalorie mleko   maślanka naturalna kalorie   kalorie andruty   kalorie gramy   spaghetti z mięsem mielonym kalorie   szprotki wędzone kalorie   manna kalorie   kalorie herbatniki   łyżka nutelli kalorie   kalorie jedzenia   gin z tonikiem kalorie   kalorie grejpfrut   ile kalorii ma ciasto francuskie   kalorie woda   kalorie kiełbasa   mango wlasciwosci kalorie   qurrito kalorie   ile kalorii ma kromka chleba   ile kalorii ma tatar   kalorie wurst   wartości kaloryczne białka   kalorie w pomidorze   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Lampka wina kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt