Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasz organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kukurydza prażona kalorie


    Kalorie Kukurydza 90 [kcal]
    Kalorie Kukurydza, konserwa 95 [kcal]
    Kalorie Kukurydza ziarno 148 [kcal]
    Kalorie Kukurydza konserwowa 76 [kcal]
    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]
    Planta, tłuszcz roślinny 900 [kcal]

    Piwo Karmi 51 [kcal]

    Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    Pietruszka korzeń 86 [kcal]

    Orzechy arachidowe 587 [kcal]

    Olej sojowy 899 [kcal]

    Pory gotowane 21 [kcal]

    Serek z Piątnicy 239 [kcal]

    Bukiet jarzyn wiosenny Hortex 30 [kcal]

    Wino białe półwytrawne 78 [kcal]

    Serek homogenizowany truskawkowy 167 [kcal]

    Pyzy poznanskie 150 [kcal]

    Mleko 1,5% 44 [kcal]

    Nogi wieprzowe 276 [kcal]

    Indyk pierś 85 [kcal]

    Kurczak ciemne mięso bez skóry 125 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]

    Rolada warszawska 100g 293 [kcal]

    Budyń Campina 102 [kcal]

    Czarne porzeczki 100g 28 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Daktyle suszone 315 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej 53 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Sałatka śledziowa w sosie meksykańskim 150g 120 [kcal]

    Cebulka perłowa marynowana Premium 29 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurcząt 94 [kcal]

    Tort kawowy 411 [kcal]

    Feta light 176 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Czekoladki Mon Cheri 420 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru znajduje się aż 20 kalorii ! Więc można chyba przestać słodzić, policzymy dla większej motywacji jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    rurka z kremem kalorie   mrożone truskawki kalorie   sorbet kalorie   kiwi kalorie sztuka   rogal z makiem kalorie   pasztet drobiowy kalorie   magnum kalorie   nalewka kalorie   kalorie rogalik   kalorie grzanka   sok marchwiowy kalorie   pomarańcza kalorie   karmazyn ryba kalorie   grzesiek bez czekolady kalorie   oliwki kalorie   kiełbasa z grilla kalorie   kalorie nutella   kalorie 1 łyżeczka cukru   ananas w syropie kalorie   ryż z jabłkami kalorie   adwokat kalorie   jedno jajko kalorie   kalorie ptyś   krokiety z kapustą kalorie   kalorie ile   zjedzone kalorie   kalorie zupa koperkowa   kalorie gołąbek   wartość kaloryczna białka   ile kalorii ma bułka   kalorie w rosole z makaronem   kalorie tortilla   wartości kaloryczne bułka   kalorie kurczak burger   wartość kaloryczna migdałów   kalkulator kalorii zupa buraczkowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kukurydza prażona kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt