Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasz organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kukurydza prażona kalorie


    Kalorie Kukurydza 90 [kcal]
    Kalorie Kukurydza, konserwa 95 [kcal]
    Kalorie Kukurydza ziarno 148 [kcal]
    Kalorie Kukurydza konserwowa 76 [kcal]
    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]
    Planta, tłuszcz roślinny 900 [kcal]

    Piwo Karmi 51 [kcal]

    Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    Pietruszka korzeń 86 [kcal]

    Orzechy arachidowe 587 [kcal]

    Olej sojowy 899 [kcal]

    Pory gotowane 21 [kcal]

    Serek z Piątnicy 239 [kcal]

    Bukiet jarzyn wiosenny Hortex 30 [kcal]

    Wino białe półwytrawne 78 [kcal]

    Serek homogenizowany truskawkowy 167 [kcal]

    Pyzy poznanskie 150 [kcal]

    Mleko 1,5% 44 [kcal]

    Nogi wieprzowe 276 [kcal]

    Indyk pierś 85 [kcal]

    Kurczak ciemne mięso bez skóry 125 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]

    Rolada warszawska 100g 293 [kcal]

    Budyń Campina 102 [kcal]

    Czarne porzeczki 100g 28 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Daktyle suszone 315 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej 53 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Sałatka śledziowa w sosie meksykańskim 150g 120 [kcal]

    Cebulka perłowa marynowana Premium 29 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurcząt 94 [kcal]

    Tort kawowy 411 [kcal]

    Feta light 176 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Czekoladki Mon Cheri 420 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru znajduje się aż 20 kalorii ! Więc można chyba przestać słodzić, policzymy dla większej motywacji jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    rurka z kremem kalorie   mrożone truskawki kalorie   sorbet kalorie   kiwi kalorie sztuka   rogal z makiem kalorie   pasztet drobiowy kalorie   magnum kalorie   nalewka kalorie   kalorie rogalik   kalorie grzanka   sok marchwiowy kalorie   pomarańcza kalorie   karmazyn ryba kalorie   grzesiek bez czekolady kalorie   oliwki kalorie   kiełbasa z grilla kalorie   kalorie nutella   kalorie 1 łyżeczka cukru   ananas w syropie kalorie   ryż z jabłkami kalorie   adwokat kalorie   jedno jajko kalorie   kalorie ptyś   krokiety z kapustą kalorie   kalorie ile   zjedzone kalorie   kfc kalorie frytki   kalorie bieganie   kalorie vitalia   ile kalorii ma longer   kalorie herbata zielona   wartości kaloryczne chipsów   kalorie zupa fasolowa   kalorie drożdżówka   chleb tygrysi kalorie   kalorie hot dog   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kukurydza prażona kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt