Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy przedstawione liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kokosanki kalorie


    Bukiet kwiatowy warzyw Poltino 23 [kcal]
    Czekolada Mleczna z wiórkami kokosowymi 575 [kcal]

    Ciastka 4 zboża 405 [kcal]

    Whisky (100g) 275 [kcal]

    Mintaj surowy 75 [kcal]

    Drażetki Tic Tac 390 [kcal]

    Kalafiorowa hortexu 21 [kcal]

    Białko jajka (1duże=33g) 100g 49 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]

    Brokuły 100g 24 [kcal]

    Chleb słonecznikowy 230 [kcal]

    Naleśniki z serem 100g 240 [kcal]

    Twix, baton 487 [kcal]

    Chleb żytni zwykły 198 [kcal]

    Eklerka, ciastko 310 [kcal]

    Ćwikła 41 [kcal]

    Jabłka pieczone 100 [kcal]

    Pierniki czekoladowe (3szt.=50g) 100g 378 [kcal]

    CHLEB TOSTOWY 246 [kcal]

    Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]

    Pomarańcza 51 [kcal]

    Klopsiki cielęce mielone 100g 249 [kcal]

    Flądra świeża 86 [kcal]

    Dżem 157 [kcal]

    Risotto z mięsem 100g 233 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Wieprzowina schab smażony 237 [kcal]

    Morele 100g 31 [kcal]

    Leczo 21 [kcal]

    Czekolada gorzka 100g 554 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Miód lipowy 368 [kcal]

    Amelia biała [1kostka~6,7g] 543 [kcal]

    Borowik suszony 342 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien profesor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizach 212 ochotników, z tą dolegliwością udowodniono stratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże mocno pocieszająca informacja osoby chrapiące o wiele gorzej się wysypiają, prowadzi więc to do zmęczenia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    kalorie landrynki   kalorie awokado   mięso z kaczki kalorie   kalorie w bigosie   kalorie kluski śląskie   makaron z sosem kalorie   ser kalorie   pasztet kalorie   maślanka owocowa kalorie   kalorie w mandarynkach   pierogi z twarogiem kalorie   pasztet z indyka kalorie   kalorie jajka   wino kalorie tabela   kalorie ferrero rocher   płatki migdałowe kalorie   kasza kukurydziana kalorie   kalorie ryba wędzona   płatki zbożowe kalorie   grejfrut kalorie   wzór na kalorie   daktyl kalorie   buraki gotowane kalorie   masło kalorie   kalorie twaróg chudy   kalorie wędliny   kalorie warzywa   wartości kaloryczne kfc   dania wietnamskie kalorie   pączek kalorie spalić   kalorie zupa ogórkowa   chleb amarantus kalorie   ile kalorii ma grochówka   kalorie tortilla wraps   kalorie zupa ziemniaczana   kalorie naleśniki   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kokosanki kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt