Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kogel mogel kalorie


    Warzywa na patelnię z lubczykiem i rozmarynem 42 [kcal]
    Rodzynki 289 [kcal]

    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]

    Kawa z cukrem (200ml +10 g cukru 2 łyżeczki ) 40 [kcal]

    Makaron kolorowy 353 [kcal]

    Chleb pełnoziarnisty żytni 190 [kcal]

    Śledź świeży 162 [kcal]

    Brokuły 37 [kcal]

    Makowiec 349 [kcal]

    Kaczka dzika tuszka 124 [kcal]

    Jogurt Jogobella Light 60 [kcal]

    Szynka Morlinki 100 [kcal]

    Papryka zielona surowa 15 [kcal]

    Wiórki kokosowe 606 [kcal]

    Kasza manna 100g 353 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty 382 [kcal]

    Muesli 370 [kcal]

    Chleb tostowy pszenny 263 [kcal]

    Makrela wędzona 222 [kcal]

    Napój mutiwitamina 13 [kcal]

    Bułka wrocławska 225 [kcal]

    Cytryna 46 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie żytnie 304 [kcal]

    Maślanka naturalna 200g 78 [kcal]

    Szynka wędzona gotowana 389 [kcal]

    Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]

    Jajo kurze, białko 46 [kcal]

    Powidła śliwkowe 218 [kcal]

    Śliwki 100g 70 [kcal]

    Płatki pszenne 387 [kcal]

    Napoleonka 382 [kcal]

    Koper włoski surowy 12 [kcal]

    Morele 100g 31 [kcal]

    Ciasteczka Misie 460 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc można chyba przestać słodzić, policzymy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    rafaello kalorie   wiśnie w likierze kalorie   kalorie wikipedia   naleśniki amerykańskie kalorie   sok z buraków kalorie   kanapka z serem żółtym kalorie   ziemniaki na parze kalorie   bieżnia kalorie   serek typu włoskiego kalorie   płatki zbożowe kalorie   desperados kalorie   kalorie w zupie pomidorowej   drożdżówka z budyniem kalorie   pasztet z indyka kalorie   kalorie w alkoholu   kalorie śmietana   kiwi owoc kalorie   danio waniliowe kalorie   margherita kalorie   bułka kalorie   pizza 30 cm kalorie   płatki owsiane kalorie   piwo pszenne kalorie   makrela kalorie   kotlet drobiowy kalorie   kalorie drinki   ile kalorii ma risotto   kalorie wina   kalorie chleb pszenno żytni   kalorie w kajzerce   kalorie fistaszki   zupa klopsowa kalorie   wartość kaloryczna naleśników   kalorie 1 kg fett   ile kalorii ma hamburger   kalorie jajko gotowane   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kogel mogel kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt