Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką człowiek jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kopytka ziemniaczane kalorie


    Kalorie Kopytka ziemniaczane mrożone 169 [kcal]
    Kalorie Kopytka 100g 148 [kcal]
    Kalorie Pyzy ziemniaczane mrożone 140 [kcal]
    Kalorie Kotlety ziemniaczane 241 [kcal]
    Czekolada nadziewana 100g 450 [kcal]
    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Guma rozpuszczalna Mamba (paczka=27g 391 [kcal]

    Jagodzianka, ciastko 322 [kcal]

    Ser Walenty 318 [kcal]

    Nestle Lion, baton 491 [kcal]

    Makaron dwujajeczny 364 [kcal]

    Frankfurterki wędzone 314 [kcal]

    Drożdżówki z marmoladą 323 [kcal]

    Kapusta kiszona 20 [kcal]

    Baton Nestle Lion 491 [kcal]

    Dorsz w galarecie 33 [kcal]

    Musztarda 100g 168 [kcal]

    Młoda Marchewka Ekstra Drobna Bonduelle 25 [kcal]

    Seler korzeniowy 40 [kcal]

    Kapusta kiszona z ziemniakami 46 [kcal]

    Olej sojowy 899 [kcal]

    Alpen Gold Intenssimo (gorzka ze skórka pomarańczową)[1 kostka~6,7g 486 [kcal]

    Bułka maślana (1 sztuka 90g) 251 [kcal]

    Lin 44 [kcal]

    Napoleonka 382 [kcal]

    Chleb mazowiecki (1 kromka 25 g) 63 [kcal]

    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 40% 163 [kcal]

    Fasolka Szparagowa Cała Zielona Extra Drobna 13 [kcal]

    Kotlety ziemniaczane 241 [kcal]

    Ser pleśniowy Brie pełnotłusty 293 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94 [kcal]

    Strucla z makiem i kruszonką 336 [kcal]

    Papryka czerwona gotowana 34 [kcal]

    Tofu naturalne 115 [kcal]

    Surówka z marchwi i jabłek 59 [kcal]

    Udziec cielęcy 108 [kcal]

    Woda mineralna 0 [kcal]

    Baleron 246 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Pij więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    batony kalorie   kanapka z serem żółtym kalorie   lasagne ze szpinakiem kalorie   bułka słodka kalorie   piwo gingers kalorie   kalorie hot dog   mars baton kalorie   kalorie rzodkiewka   łazanki z kapustą kalorie   gingers kalorie   kalorie tłuszcz   bigos z kiszonej kapusty kalorie   drożdżówki kalorie   tofu kalorie   baton bajeczny kalorie   gotowany ryż kalorie   śliwki kalifornijskie kalorie   kalorie orzechy włoskie   naleśniki amerykańskie kalorie   kiełbasa jałowcowa kalorie   wódka kalorie   karmienie piersią kalorie   jak zgubić kalorie   pierogi ze szpinakiem kalorie   kalorie spalane podczas pływania   wafel kalorie   kalorie granat   wartość kaloryczna naleśnika   kalorie w migdałach   chleb czosnkowy kalorie   chleb dworski kalorie   kalorie kawa   wartość kaloryczna grzybów   dania wegetariańskie kalorie   kalorie w jabłku   zupa dahl kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kopytka ziemniaczane kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt