Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasz organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jogurt grecki kalorie


    Kalorie Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]
    Kalorie Jogurt 0% truskawkowy leśny 65 [kcal]
    Kalorie Jogurt Gratka 79 [kcal]
    Kalorie Jogurt jagodowy 98 [kcal]
    Czekolada Mleczna z wiórkami kokosowymi 575 [kcal]
    Kiełbasa biała z indyka 218 [kcal]

    Kasza krakowska 100g 349 [kcal]

    Pasztet sojowy z pieczarkami 247 [kcal]

    Cukierki do żucia Mamba limonka 389 [kcal]

    Pasztetowa 100g 345 [kcal]

    Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 100g 75 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Advocat 20 ml 50 [kcal]

    Jabłko 57 [kcal]

    Ser Romadur 100g 257 [kcal]

    Oliwki w zalewie bez pestek 106 [kcal]

    Finea mix niskokal 550 [kcal]

    Barszczyk czerwony z torebki 100 g 16 [kcal]

    Chleb zwykły 100g 206 [kcal]

    Wasa lekkie pszenne, kukurydziano-żytnie (1 kromka - 6.3g, 24 kcal) 365 [kcal]

    Twix, baton 487 [kcal]

    Ciasteczka Misie 460 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Vitalis tropikalne 435,9 [kcal]

    Ryż brązowy 353 [kcal]

    Kapuśniak z kap. kwaszonej 100g 28 [kcal]

    Cukierki czekoladowe Choco M&M 478 [kcal]

    Markizy kakaowe 470 [kcal]

    Kukurydza konserwowa 76 [kcal]

    MLEKO 3,2 BIALE WAPN 69 [kcal]

    Sok jabłkowy 100g 46 [kcal]

    Jogurt naturalny Tola - biedronka 62 [kcal]

    Ser Hochland Light Gouda 231 [kcal]

    Seler - sałatka o smaku łagodnym 58 [kcal]

    Wino białe półsłodkie 92 [kcal]

    Wieprzowina karkówka 273 [kcal]

    Pasztet drobiowy zapiekany 201 [kcal]

    Maślanka 41 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma większą dawkę kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc mamy wymienić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    pietruszka kalorie   kalorie owoców   kalorie w marchewce   ziemniaki z sosem kalorie   jak szybko spalać kalorie   kalorie pistacje   kalorie suszone morele   serek wiejski kalorie   suszona morela kalorie   gruszki w occie kalorie   pita kalorie   kalorie seler   bułka maślana kalorie   miód akacjowy kalorie   nutella kalorie   szprotki kalorie   sos tatarski kalorie   kalorie kotlety sojowe   kalorie wafle   frytki z piekarnika kalorie   eklerki kalorie   kalorie migdały   dorsz filet kalorie   migdał kalorie   muller kalorie   markizy kalorie   kalorie winogrona czerwone   kalorie dziennie   wartość kaloryczna fasoli   dania wietnamskie kalorie   kalorie w gumie do zucia   kalorie kurczak   chleb futbol kalorie   kalorie w pieczywie   kalorie wódka piwo   chleb gwarek kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jogurt grecki kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt