Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jogurt naturalny kalorie


    Kalorie Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]
    Kalorie Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 [kcal]
    Kalorie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 [kcal]
    Kalorie Jogurt Danone naturalny 68 [kcal]
    Potrawka z kurczaka 100g 153 [kcal]
    Ekologiczna cukinia w zalewie octowej 30 [kcal]

    Nektar z marchwi i brzoskwiń 43 [kcal]

    Chleb pełen ziaren 182 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Jogurt Activia do picia 77 [kcal]

    Cukierki Alpenliebe Creamfills 395 [kcal]

    Pierogi ruskie 100g 167 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    PARÓWKI Z INDYKA Z SEREM 255 [kcal]

    Śliwki suszone 311 [kcal]

    Princessa kokosowa 572 [kcal]

    Rostbef wołowy 152 [kcal]

    Kotlet mielony wołowy 100g 210 [kcal]

    Kiełbasa mortadela 209 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Ciasteczka Misie 460 [kcal]

    Musli Crunch 435 [kcal]

    Lody Zielona Budka (srednio 100g 102 [kcal]

    Morele 100g 31 [kcal]

    Ciasteczka Kokosowe 494 [kcal]

    Koper włoski surowy 12 [kcal]

    Chleb łęczycki (1 kromka 25 g) 62 [kcal]

    Ziemniaki pieczone 136 [kcal]

    Pączki (1 sztuka 65g) 246 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Jabłko suszone 320 [kcal]

    Salami 283 [kcal]

    Sałatka z czerwonej kapusty z olejem 87 [kcal]

    Płatki kukurydziane 387 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Pasztet Podlaski pomidorowy 197 [kcal]

    Korniszony 14 [kcal]

    Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie oblicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system dający możliwość na podstawie ciężaru produktów i zapisanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów obliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie filet z kurczaka   kalorie kefir   pierogi z jagodami kalorie   woda truskawkowa kalorie   bób kalorie   guma kalorie   kromka razowego chleba kalorie   kalorie łazanki   ser mascarpone kalorie   ptasie mleczko kalorie   krokiety z grzybami kalorie   kalorie na rowerze   kalorie pączków   biszkopty kalorie   kalorie suszone jabłka   serek bieluch kalorie   naleśniki a kalorie   nestle fitness kalorie   kalorie spaghetti   rosół z lanymi kluskami kalorie   majonez light kalorie   bieg kalorie   kalorie w piwie odżywianie   mały pączek kalorie   serek wiejski kalorie   galaretki w czekoladzie kalorie   pączek kalorie spalanie   zupa botwiny kalorie   kalorie gorzka czekolada   wartości kaloryczne warzyw i owoców   ciasto rabarbarowe kalorie   ile kalorii ma pepsi max   kalorie zolty ser   ile kalorii ma indyk   ile kalorii ma danio xxl   ile kalorii ma sałata lodowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jogurt naturalny kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt