Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jogurt naturalny kalorie


    Kalorie Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]
    Kalorie Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 [kcal]
    Kalorie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 [kcal]
    Kalorie Jogurt Danone naturalny 68 [kcal]
    Potrawka z kurczaka 100g 153 [kcal]
    Ekologiczna cukinia w zalewie octowej 30 [kcal]

    Nektar z marchwi i brzoskwiń 43 [kcal]

    Chleb pełen ziaren 182 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Jogurt Activia do picia 77 [kcal]

    Cukierki Alpenliebe Creamfills 395 [kcal]

    Pierogi ruskie 100g 167 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    PARÓWKI Z INDYKA Z SEREM 255 [kcal]

    Śliwki suszone 311 [kcal]

    Princessa kokosowa 572 [kcal]

    Rostbef wołowy 152 [kcal]

    Kotlet mielony wołowy 100g 210 [kcal]

    Kiełbasa mortadela 209 [kcal]

    Halibut świeży 121 [kcal]

    Kapusta pekińska 16 [kcal]

    Ciasteczka Misie 460 [kcal]

    Musli Crunch 435 [kcal]

    Lody Zielona Budka (srednio 100g 102 [kcal]

    Morele 100g 31 [kcal]

    Ciasteczka Kokosowe 494 [kcal]

    Koper włoski surowy 12 [kcal]

    Chleb łęczycki (1 kromka 25 g) 62 [kcal]

    Ziemniaki pieczone 136 [kcal]

    Pączki (1 sztuka 65g) 246 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Jabłko suszone 320 [kcal]

    Salami 283 [kcal]

    Sałatka z czerwonej kapusty z olejem 87 [kcal]

    Płatki kukurydziane 387 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Pasztet Podlaski pomidorowy 197 [kcal]

    Korniszony 14 [kcal]

    Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie oblicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system dający możliwość na podstawie ciężaru produktów i zapisanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów obliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie filet z kurczaka   kalorie kefir   pierogi z jagodami kalorie   woda truskawkowa kalorie   bób kalorie   guma kalorie   kromka razowego chleba kalorie   kalorie łazanki   ser mascarpone kalorie   ptasie mleczko kalorie   krokiety z grzybami kalorie   kalorie na rowerze   kalorie pączków   biszkopty kalorie   kalorie suszone jabłka   serek bieluch kalorie   naleśniki a kalorie   nestle fitness kalorie   kalorie spaghetti   rosół z lanymi kluskami kalorie   majonez light kalorie   bieg kalorie   kalorie w piwie odżywianie   mały pączek kalorie   serek wiejski kalorie   galaretki w czekoladzie kalorie   kalorie warzywa na patelnie   chleb natura kalorie   ile kalorii ma łyżeczka miodu   kalorie knedlik   kalorie kisiel   kalorie zapiekanka   ile kalorii ma mały kebab   ile kalorii ma rzodkiewka   kalorie wurstbrot   kcal yogurt   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jogurt naturalny kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt