Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie spalanie


    Kuropatwa tuszka 112 [kcal]
    Mintaj świeży 73 [kcal]

    Chlebek ryzowy 13 [kcal]

    Herbata z cukrem i cytryna (200ml, 2łyżeczki cukru) 42 [kcal]

    Ser pleśniowy light 187 [kcal]

    Cukier 390 [kcal]

    Keks z warzywami 74 [kcal]

    Bułeczki śniadaniowe 355 [kcal]

    Słone paluszki, precelki 100g 385 [kcal]

    Borówki 100g 61 [kcal]

    Czosnek z ziołami w oleju 310 [kcal]

    Mleko jogurtowe Actimel 88 [kcal]

    Pasztet z drobiu z pieczarkami 215 [kcal]

    Cebula smażona 100g 164 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty 356 [kcal]

    Tonic Kinley 39 [kcal]

    Otręby pszenne 100g 300 [kcal]

    Wafel Prince Polo 534 [kcal]

    Nektar śliwkowy 100g 65 [kcal]

    Parówki Berlinki Classic 250 [kcal]

    Baton Aero Mleczny 544 [kcal]

    Surówka Buraczek 65 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Jogurt orzechowy onken 120 [kcal]

    Czekoladki Raffaello 600 [kcal]

    Sok ananasowy 48 [kcal]

    Groszek cukrowy 34 [kcal]

    Fix do spagetti 346 [kcal]

    Napój Pepsi Cola 42 [kcal]

    Nestle Lion, baton 491 [kcal]

    Krewetki 86 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Cukierki Fistaszkowe 395 [kcal]

    Marchew z groszkiem 34 [kcal]

    Cukinia smażona 100g 43 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc możemy chyba z niego zrezygnować, policzymy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    margherita kalorie   jeżyki kalorie   kalorie oliwa z oliwek   mięso mielone wieprzowe kalorie   kalorie banany   ogórki w occie kalorie   parówki odtłuszczone kalorie   suszony banan kalorie   kabanos drobiowy kalorie   kalorie blog   batonik kalorie   kiełbasa szynkowa kalorie   figa kalorie   martini kalorie   szproty wędzone kalorie   pierogi z mięsem kalorie   szynka wędzona kalorie   kajzerka kalorie   kalorie filet z indyka   ryba miruna kalorie   makrela w galarecie kalorie   kalorie sernik   karmazyn kalorie   brukselka kalorie   kalorie kapusta   kalorie posiłków   wartości kaloryczne ciast   kalorie w awokado   ile kalorii ma wątróbka   kalorie owsianka   ile kalorii ma owsianka   wartość kaloryczna ekogroszku   kalorie chleb ze smalcem   zupa jarzynowa kalorie przepis   kalorie chleb pszenny kromka   kalorie kluski leniwe   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie spalanie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt