Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie spalanie


    Kuropatwa tuszka 112 [kcal]
    Mintaj świeży 73 [kcal]

    Chlebek ryzowy 13 [kcal]

    Herbata z cukrem i cytryna (200ml, 2łyżeczki cukru) 42 [kcal]

    Ser pleśniowy light 187 [kcal]

    Cukier 390 [kcal]

    Keks z warzywami 74 [kcal]

    Bułeczki śniadaniowe 355 [kcal]

    Słone paluszki, precelki 100g 385 [kcal]

    Borówki 100g 61 [kcal]

    Czosnek z ziołami w oleju 310 [kcal]

    Mleko jogurtowe Actimel 88 [kcal]

    Pasztet z drobiu z pieczarkami 215 [kcal]

    Cebula smażona 100g 164 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty 356 [kcal]

    Tonic Kinley 39 [kcal]

    Otręby pszenne 100g 300 [kcal]

    Wafel Prince Polo 534 [kcal]

    Nektar śliwkowy 100g 65 [kcal]

    Parówki Berlinki Classic 250 [kcal]

    Baton Aero Mleczny 544 [kcal]

    Surówka Buraczek 65 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Jogurt orzechowy onken 120 [kcal]

    Czekoladki Raffaello 600 [kcal]

    Sok ananasowy 48 [kcal]

    Groszek cukrowy 34 [kcal]

    Fix do spagetti 346 [kcal]

    Napój Pepsi Cola 42 [kcal]

    Nestle Lion, baton 491 [kcal]

    Krewetki 86 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Cukierki Fistaszkowe 395 [kcal]

    Marchew z groszkiem 34 [kcal]

    Cukinia smażona 100g 43 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że niesłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc możemy chyba z niego zrezygnować, policzymy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    margherita kalorie   jeżyki kalorie   kalorie oliwa z oliwek   mięso mielone wieprzowe kalorie   kalorie banany   ogórki w occie kalorie   parówki odtłuszczone kalorie   suszony banan kalorie   kabanos drobiowy kalorie   kalorie blog   batonik kalorie   kiełbasa szynkowa kalorie   figa kalorie   martini kalorie   szproty wędzone kalorie   pierogi z mięsem kalorie   szynka wędzona kalorie   kajzerka kalorie   kalorie filet z indyka   ryba miruna kalorie   makrela w galarecie kalorie   kalorie sernik   karmazyn kalorie   brukselka kalorie   kalorie kapusta   kalorie posiłków   kalorie chleb baltonowski   ile kalorii ma filet z dorsza   kalorie indyk   zupa wiosenna kalorie   zupa a kalorie   ile kalorii ma jajko   kalorie w daniach   ile kalorii ma awokado   kalorie kebab w tortilli   wartości kaloryczne słonecznika   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie spalanie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt