Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasze ciało jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie w jedzeniu


    Danone Pyszny 94 [kcal]
    Fix do spagetti 346 [kcal]

    Bób konserwowy 74 [kcal]

    Jogurt Jogobella 88 [kcal]

    Flądra w sosie pomidorowym 119 [kcal]

    Kiełki rzodkiewki 41 [kcal]

    Deser jogurtowy brzoskwiniowy 98 [kcal]

    Pory gotowane 21 [kcal]

    Parówki Berlinki Classic 250 [kcal]

    Sałata zielona 14 [kcal]

    Indyk, mięso z udźca ze skórą 131 [kcal]

    Potrawka z kurczaka 100g 153 [kcal]

    Boeuf Strogonow 100g 222 [kcal]

    Miód 100 319 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Baton Corny Linea czekoladowy 320 [kcal]

    Płatki pszenne 387 [kcal]

    Smalec 896 [kcal]

    Ciasteczka owsiane z czekoladą 517 [kcal]

    Wafel Teatralny 546 [kcal]

    Barszcz ukrainski 28 [kcal]

    Mirinda pomarańczowa 49 [kcal]

    Groszek zielony 98 [kcal]

    Kasza gryczana 359 [kcal]

    Wołowina, rostbef 152 [kcal]

    Kabaczek gotowany 100g 13 [kcal]

    Gulasz angielski 175 [kcal]

    Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]

    Ciastka Cuor di Mela 421 [kcal]

    Krupnik z kaszy jeczmiennej 44 [kcal]

    Kiełbasa mortadela 209 [kcal]

    Kotlet rybny 200 [kcal]

    Ogórki kiszone 12 [kcal]

    Brukselka 59 [kcal]

    Milky Way, baton 447 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizach 212 ochotników, z tą dolegliwością udowodniono utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak zbyt pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    kalorie w pierogach   kalorie desperados   grzanka kalorie   breezer kalorie   grzesiek bez czekolady kalorie   szynka babuni kalorie   królik kalorie   sos tatarski kalorie   kopytka kalorie   ryż basmati kalorie   jak spalić zbędne kalorie   kalorie rogal   panga w panierce kalorie   kandyzowany ananas kalorie   wiórki kokosowe kalorie   pierś z kurczaka kalorie   jeden pieróg kalorie   langosz kalorie   kalorie drinki   kalorie w pączku   kaszka kalorie   kluski z makiem kalorie   śliwki kalorie   kalorie w jabłku   łyżka nutelli kalorie   kalorie pizza   kalorie rosół   qurrito kalorie   xbox kalorie   zupa cygańska kalorie   mozzarella kalorie   kalorie warzywa   kalorie groszek zielony   kalorie ewa chodakowska   ile kalorii ma zupa fasolowa   kalorie zawarte w alkoholu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie w jedzeniu , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt