Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie w produktach


    Piwo Jasne 245 [kcal]
    Jaja w majonezie 80g 245 [kcal]

    Sok ananasowy 48 [kcal]

    Ciastka Otrębusie 395 [kcal]

    Placek domowy 384 [kcal]

    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]

    Jajecznica 131 [kcal]

    Słone paluszki, precelki 100g 385 [kcal]

    Mleczko kokosowe 11 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94 [kcal]

    Słonecznik, nasiona 561 [kcal]

    Baranina pieczone na grillu 370 [kcal]

    Kiełbasa biała z indyka 218 [kcal]

    Kotlet z kurczaka smażony saute 100g 241 [kcal]

    Tartare- ziołowy - ligh 192 [kcal]

    Paluszki rybne smażone na oleju 233 [kcal]

    Bukiet jarzyn wiosenny Hortex 30 [kcal]

    Kiełbasa krakowska parzona 168 [kcal]

    Kielbasa golonkowa 200 [kcal]

    Coctailowe 477 [kcal]

    Margaryna mleczna 738 [kcal]

    Chleb pytylowy (1 kromka 25 g) 60 [kcal]

    Szampan półwytrawny 83 [kcal]

    Landryny cukierki twarde 387 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Mielonka Tyrolska 208 [kcal]

    Babka polska 379 [kcal]

    Ćwikła 41 [kcal]

    Pierogi leniwe 100g 217 [kcal]

    Kukurydza 90 [kcal]

    Ser topiony 300 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Czekoladki Mon Cheri 420 [kcal]

    Chlebze Słonecznikiem 255 [kcal]

    Biszkopty, ciastka 400 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która sama oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system zezwalający na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zapisanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    sałatka makaronowa kalorie   kalorie zupa pomidorowa   brokuły gotowane kalorie   kalorie w pączku   kalorie orzeszki ziemne   kebab wegetariański kalorie   kalorie jazda na łyżwach   powidła śliwkowe kalorie   kalorie bułki   krokiety z kapustą kalorie   kalorie sałatka warzywna   kalorie wikipedia   jogurt kalorie   bułka z budyniem kalorie   ferrero garden kalorie   śliwka w czekoladzie kalorie   kalorie kiełbasa   len kalorie   udko kalorie   nasiona słonecznika kalorie   dewolaje kalorie   koper kalorie   kalorie rafaello   plasterek żółtego sera kalorie   jajko sadzone kalorie   kalorie w szampanie   kebab kalorie   kalorie kiełbasa wiejska   kalorie w ananasie   kalorie kluski lane   tabela kalorii chleb razowy ze słonecznikiem   ile kalorii ma ekler z budyniem   ile kalorii ma domowa pizza   kalorie piwo   kcal tabela   kalorie do wzrostu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie w produktach , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt