Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie w produktach


    Piwo Jasne 245 [kcal]
    Jaja w majonezie 80g 245 [kcal]

    Sok ananasowy 48 [kcal]

    Ciastka Otrębusie 395 [kcal]

    Placek domowy 384 [kcal]

    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]

    Jajecznica 131 [kcal]

    Słone paluszki, precelki 100g 385 [kcal]

    Mleczko kokosowe 11 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 94 [kcal]

    Słonecznik, nasiona 561 [kcal]

    Baranina pieczone na grillu 370 [kcal]

    Kiełbasa biała z indyka 218 [kcal]

    Kotlet z kurczaka smażony saute 100g 241 [kcal]

    Tartare- ziołowy - ligh 192 [kcal]

    Paluszki rybne smażone na oleju 233 [kcal]

    Bukiet jarzyn wiosenny Hortex 30 [kcal]

    Kiełbasa krakowska parzona 168 [kcal]

    Kielbasa golonkowa 200 [kcal]

    Coctailowe 477 [kcal]

    Margaryna mleczna 738 [kcal]

    Chleb pytylowy (1 kromka 25 g) 60 [kcal]

    Szampan półwytrawny 83 [kcal]

    Landryny cukierki twarde 387 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Mielonka Tyrolska 208 [kcal]

    Babka polska 379 [kcal]

    Ćwikła 41 [kcal]

    Pierogi leniwe 100g 217 [kcal]

    Kukurydza 90 [kcal]

    Ser topiony 300 [kcal]

    Delicje Mini 375 [kcal]

    Czekoladki Mon Cheri 420 [kcal]

    Chlebze Słonecznikiem 255 [kcal]

    Biszkopty, ciastka 400 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która sama oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system zezwalający na podstawie ciężaru artykułów spożywczych i zapisanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    sałatka makaronowa kalorie   kalorie zupa pomidorowa   brokuły gotowane kalorie   kalorie w pączku   kalorie orzeszki ziemne   kebab wegetariański kalorie   kalorie jazda na łyżwach   powidła śliwkowe kalorie   kalorie bułki   krokiety z kapustą kalorie   kalorie sałatka warzywna   kalorie wikipedia   jogurt kalorie   bułka z budyniem kalorie   ferrero garden kalorie   śliwka w czekoladzie kalorie   kalorie kiełbasa   len kalorie   udko kalorie   nasiona słonecznika kalorie   dewolaje kalorie   koper kalorie   kalorie rafaello   plasterek żółtego sera kalorie   jajko sadzone kalorie   kalorie w szampanie   kcal tosty   ile kalorii ma makaron   kalorie wódka 100ml   wartość kaloryczna składników pokarmowych   wartość kaloryczna leczo   ile kalorii ma naleśnik   wartość kaloryczna ryżu   ile kalorii ma enchiladas   ile kalorii ma bułka   wartość kaloryczna tlenu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie w produktach , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt