Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bake rollsy kalorie


    Naleśniki z serem 100g 240 [kcal]
    Papryka czerwona gotowana 34 [kcal]

    Monte, deser czekoladowy 195 [kcal]

    Cielęcina w potrawce 100g 112 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]

    Musli z orzechami (1 łyżeczka 9g) 35 [kcal]

    Parówki Duetki Premium 202 [kcal]

    Tartare- ziołowy - ligh 192 [kcal]

    Gruszka 120g 53 [kcal]

    Cukierki Alpenliebe Creamfills 395 [kcal]

    Bułka tarta 360 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 100g 100 [kcal]

    Miód lipowy 368 [kcal]

    Wieprzowina, szynka surowa 264 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurcząt 94 [kcal]

    Grzyby smażone na maśle 100g 157 [kcal]

    Wafel Princessa 562 [kcal]

    Szpinak w Liściach 30 [kcal]

    Sałatka z makreli z jajkiem 155 [kcal]

    Chleb pytylowy (1 kromka 25 g) 60 [kcal]

    Gęś faszerowana 100g 312 [kcal]

    Surówka z ogórków i pomidorów ze śmietaną 12% 34 [kcal]

    Tort czekoladowy 401 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Piwo ciemne pełne 42 [kcal]

    Chlebek ryzowy 13 [kcal]

    Ptyś z bitą śmietaną, ciastko 352 [kcal]

    Valbone Camembert 360 [kcal]

    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]

    Ekler czekoladowy (1szt.=50g) 100g 328 [kcal]

    Jogurt Fantasia z truskawkami 120 [kcal]

    Kotlet mielony wołowy 100g 210 [kcal]

    Brizol wołowy z polędwicy 100g 253 [kcal]

    ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty 327 [kcal]

    Margaryna Rama Classic 631 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że nieposłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżce cukru znajduje się aż 20 kalorii ! Więc można chyba przestać słodzić, przeliczmy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    piwo desperados kalorie   ser biały chudy kalorie   liść sałaty kalorie   jogurty muller kalorie   kaszki dla dzieci kalorie   krem brule kalorie   udko z kurczaka kalorie   fasolka kalorie   szynka drobiowa kalorie   spirytus kalorie   kanapka z jajkiem kalorie   powidła śliwkowe kalorie   kalorie 1 jajko   dorsz pieczony kalorie   kiełki kalorie   papaja kalorie   kalorie buraczki   lane kluski kalorie   metka łososiowa kalorie   toffifee kalorie   kalorie przeliczane na punkty   kromka chleba kalorie   pasztet z soi kalorie   naleśniki- kalorie   1 orzech włoski kalorie   bułka kalorie   wartość kaloryczna rosołu z makaronem   całowanie kalorie kwejk   ile kalorii ma tost z serem   wartość kaloryczna racuchów   kalorie kiełbasa   kalorie wz   kalorie rafaello   ile kalorii ma tatar   chleb gruboziarnisty kalorie   kalorie w jedzeniu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bake rollsy kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt