Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie a kilokalorie


    Wafel Grześki 550 [kcal]
    Danio z ziarnami 137 [kcal]

    MACA tradycyjna pieczywko [1=18g] 386 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej 53 [kcal]

    Baton kokosowy lambada 528 [kcal]

    Ziemniaki 87 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Strucla z makiem i kruszonką 336 [kcal]

    Indyk, mięso z podudzia ze skórą 142 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Kotlet z kurczaka smażony saute 100g 241 [kcal]

    Baranina, łopatka 287 [kcal]

    Wieprzowina, karkówka 270 [kcal]

    Sherry wytrawne 30g 35 [kcal]

    Makaron dwujajeczny 364 [kcal]

    Makrela w oleju 100g 339 [kcal]

    Ryż preparowany 376 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Kapusta biała surowa 100g 31 [kcal]

    Delicje Impresje z pianką advocat 393 [kcal]

    Surówka Buraczek 65 [kcal]

    Krem sniadaniowy Bonjour czosnkowy 258 [kcal]

    Krem śniadaniowy z ogórkiem 277 [kcal]

    Czekolada gorzka 505 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Herbata z cukrem i cytryna (200ml, 2łyżeczki cukru) 42 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Lift 18 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]

    Wątroba wołowa 124 [kcal]

    Kabanosy drobiowe 370 [kcal]

    Czosnek surowy 100g 98 [kcal]

    Kefir bakoma 55 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama liczy ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system zezwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zapisanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    twarożek grani kalorie   dorsz na parze kalorie   odkurzanie kalorie   jak spalić szybko kalorie   pestki dyni kalorie   kalorie delicje   kiełbasa jałowcowa kalorie   skórka od chleba kalorie   pierogi z twarogiem kalorie   jedno jajko kalorie   kiełki fasoli mung kalorie   gotowana kukurydza kalorie   kalorie kapuśniak   rum kalorie   gramy na kalorie   brokuły kalorie   tost z serem i szynka kalorie   milky way kalorie   kalorie posiłków   kalorie śniadanie   serek waniliowy kalorie   płatki kalorie   kalorie 1 łyżeczka cukru   kalorie bake rolls   puszka piwa kalorie   mars kalorie   kalorie zupa pho   kcal rower stacjonarny   kalorie gulasz   chleb kalorie ile waży   kalorie zupy   kalorie omlet   kieliszek whisky kalorie   kalorie marchewka   wpc kalorie   ile kalorii ma activia   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie a kilokalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt