Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie a kilokalorie


    Wafel Grześki 550 [kcal]
    Danio z ziarnami 137 [kcal]

    MACA tradycyjna pieczywko [1=18g] 386 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej 53 [kcal]

    Baton kokosowy lambada 528 [kcal]

    Ziemniaki 87 [kcal]

    Warzywa po toskańsku z ryżem i kurczakiem Stimeria 88 [kcal]

    Strucla z makiem i kruszonką 336 [kcal]

    Indyk, mięso z podudzia ze skórą 142 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Kotlet z kurczaka smażony saute 100g 241 [kcal]

    Baranina, łopatka 287 [kcal]

    Wieprzowina, karkówka 270 [kcal]

    Sherry wytrawne 30g 35 [kcal]

    Makaron dwujajeczny 364 [kcal]

    Makrela w oleju 100g 339 [kcal]

    Ryż preparowany 376 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Kapusta biała surowa 100g 31 [kcal]

    Delicje Impresje z pianką advocat 393 [kcal]

    Surówka Buraczek 65 [kcal]

    Krem sniadaniowy Bonjour czosnkowy 258 [kcal]

    Krem śniadaniowy z ogórkiem 277 [kcal]

    Czekolada gorzka 505 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Herbata z cukrem i cytryna (200ml, 2łyżeczki cukru) 42 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Lift 18 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]

    Wątroba wołowa 124 [kcal]

    Kabanosy drobiowe 370 [kcal]

    Czosnek surowy 100g 98 [kcal]

    Kefir bakoma 55 [kcal]

    Gołąbki w sosie pomidorowym 116 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama liczy ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system zezwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zapisanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    twarożek grani kalorie   dorsz na parze kalorie   odkurzanie kalorie   jak spalić szybko kalorie   pestki dyni kalorie   kalorie delicje   kiełbasa jałowcowa kalorie   skórka od chleba kalorie   pierogi z twarogiem kalorie   jedno jajko kalorie   kiełki fasoli mung kalorie   gotowana kukurydza kalorie   kalorie kapuśniak   rum kalorie   gramy na kalorie   brokuły kalorie   tost z serem i szynka kalorie   milky way kalorie   kalorie posiłków   kalorie śniadanie   serek waniliowy kalorie   płatki kalorie   kalorie 1 łyżeczka cukru   kalorie bake rolls   puszka piwa kalorie   mars kalorie   chleb domowy kalorie   kalorie kebaba   kalorie kebab z kurczaka   kalorie kebab w cieście   kalorie ziemniak   kalorie orzechy wloskie   kalorie kefir   kalorie würfelzucker   ile kalorii ma kromka chleba   tabela kalorii zupa gulaszowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie a kilokalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt