Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jedno kiwi kalorie


    Kalorie Kiwi 64 [kcal]
    Kalorie Kiwi 50 g 40 [kcal]
    Woda o smaku cytrynowym 25 [kcal]
    Kurczak tuszka 159 [kcal]

    Ogórki kiszone 12 [kcal]

    Kasza kuskus 358 [kcal]

    Jogi Sport line 76 [kcal]

    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]

    Kasza kus kus gotowana ok 1/2 szklanki 100 150 [kcal]

    Jogurt Danone Activia 99 [kcal]

    Chleb tostowy pszenny 263 [kcal]

    Indyk, mięso z udźca ze skórą 131 [kcal]

    Delikatna Pianka o smaku cytrynowym 438 [kcal]

    Ciasteczko 7 Days Cocoa Cake Bar 133 [kcal]

    Rolada biszkoptowa z dzemem 304 [kcal]

    Bataty 84 [kcal]

    Masło ekstra 748 [kcal]

    Ciastka Kruszynki z czekoladą i rodzynkami 486 [kcal]

    Cukierki Kukułki 388 [kcal]

    Baton Amigos toffi 490 [kcal]

    Pierogi z serem 100g 237 [kcal]

    Błękitek filet bez skóry 78 [kcal]

    Filety z makreli z warzywami 124 [kcal]

    Frytki z piekarnika 231 [kcal]

    Cukier Brązowy Demerara 400 [kcal]

    Kalafior z bułką tartą 82 [kcal]

    Fasola szparagowa z bułką tartą 102 [kcal]

    Barszczyk czerwony z torebki 100 g 16 [kcal]

    Herbata z cukrem i cytryna (200ml, 2łyżeczki cukru) 42 [kcal]

    Kalafior surowy 100g 34 [kcal]

    Buraczki puree Hortex 34 [kcal]

    Pieczeń cielęca duszona 100g 240 [kcal]

    Sok jabłkowy 45 [kcal]

    Kapusta młoda 133 [kcal]

    ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty 327 [kcal]

    Kluski śląskie 155 [kcal]

    Żółtko jaja kurzego 355 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma większą dawkę kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru tylko 4. Czy więc musimy zastąpić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    baranina kalorie   sok z jabłek kalorie   kalorie na telefon   1 bułka kalorie   makaron z twarogiem kalorie   spalone kalorie a tłuszcz   yerba mate kalorie   kalorie mleka   żurawiny kalorie   makaron orkiszowy kalorie   jak najlepiej spalić kalorie   łosoś kalorie   mąka ziemniaczana kalorie   miód akacjowy kalorie   wino różowe kalorie   tortilla mcdonald kalorie   salami kalorie   bułka tarta kalorie   wędzony pstrąg kalorie   ser topiony kalorie   papieros kalorie   kasza kuskus kalorie   małże kalorie   kiełbasa myśliwska kalorie   kotlet sojowy kalorie   ryba w occie kalorie   ile kalorii ma irys   chleb baton kalorie   wartość kaloryczna gazu      kalorie w coca coli   ile kalorii ma naleśnik suchy   zupa ogórkowa kalorie ile waży   qurrito kalorie   joga kalorie   kalorie zupa warzywna   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jedno kiwi kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt