Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jazda rowerem kalorie


    Makarkon rurki 350 [kcal]
    Brukiew gotowana 100g 11 [kcal]

    Karczochy 58 [kcal]

    Olej rzepakowy 899 [kcal]

    Princessa, wafel 562 [kcal]

    Ser Camembert Figura jogurtowa 294 [kcal]

    Ciastko kokosowe 406 [kcal]

    Kefir 3,1% tłuszczu 100g 57 [kcal]

    Chleb żytni zwykły 198 [kcal]

    SAŁATKA JARZYNOWA Z MAJONEZEM 192 [kcal]

    Chleb z musl 193 [kcal]

    Śmietanka w proszku CREMONA 100g 552 [kcal]

    Markizy 100g 483 [kcal]

    Jogurt jovi sport line 76 [kcal]

    Baton Cini Minis 414 [kcal]

    Warzywa na patelnię Kwidzyn 57 [kcal]

    Brandy 220 [kcal]

    Kiełki soi - tauge 100 [kcal]

    Jogurt Książęcy Zott 150g 95 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Surówka po żydowsku 30 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Arak38 % 20g 45 [kcal]

    Serek Fromage z czosnkiem 100g 367 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Gruszka 120g 53 [kcal]

    Makaron kolorowy 353 [kcal]

    Chleb pełen ziaren 182 [kcal]

    Jogurt owocowy 2,1% tłuszczu 100g 94 [kcal]

    Gęś faszerowana 100g 312 [kcal]

    Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]

    Jagodzianki 314 [kcal]

    Pasztet z żurawiną 217 [kcal]

    Mus owocowy 137 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez obniżenie temperatury wody, zwiększyć metabolizm i utracić więcej tłuszczu? Pij więc chłodną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    kalorie ziemniaków   szynka kalorie   suszona morela kalorie   dżul kalorie   kalmary kalorie   rosół z indyka kalorie   bawarka kalorie   kalafior w bułce tartej kalorie   książka liczymy kalorie   płatki kukurydziane z mlekiem kalorie   serek homogenizowany kalorie   mandarynka kalorie   mars kalorie   kalorie nutella   kalorie lasagne   grzanki kalorie   ser pleśniowy kalorie   smażona kiełbasa kalorie   kit kat senses kalorie   filety z makreli kalorie   gofry kalorie   ryba po grecku kalorie   kalorie boczek   pasztet z gęsi kalorie   pizza kalorie da grasso   bake rolls kalorie   kalorie wyszukiwarka   wódka kalorie odżywianie   wartości kaloryczne mcdonalds   kcal rolki   kalorie orzechy   kalorie wódka wino   wartości kaloryczne węgla   ile kalorii ma lasagne   kalorie wołowina   kalorie w winogronach   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jazda rowerem kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt