Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jajko sadzone kalorie


    Kalorie Jaja sadzone 182 [kcal]
    Kalorie Jajko 168 [kcal]
    Kalorie Jajko gotowane 1 szt 50g 75 [kcal]
    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]
    Olej słonecznikowy 899 [kcal]

    Mleko zsiadłe 50 [kcal]

    Żółte Łaciate 51 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Grzyby gotowane 100g 11 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Krewetki 86 [kcal]

    Szampan półsłodki 97 [kcal]

    Babka polska 379 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 40% 163 [kcal]

    Marchew konserwowa 20 [kcal]

    Sok z czarnej porzeczki i jabłek 100g 45 [kcal]

    Bułka maślana (1 sztuka 90g) 251 [kcal]

    Łosoś wędzony 174 [kcal]

    Schab pieczony po warszawsku 100g 212 [kcal]

    Szczypiorek 100 29 [kcal]

    Kisiel waniliowy 118 [kcal]

    Jogurt do picia Danonki 88 [kcal]

    Brzoskwinia 59 [kcal]

    Curacao, likier 319 [kcal]

    Piwo ciemne 10,1 - 15% e. w. 0,5 l 210 [kcal]

    Kalafior 31 [kcal]

    Klopsiki mielone 154.5 [kcal]

    Tłuszcz roślinny Planta 900 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Słonecznik ziarno 580 [kcal]

    Kasza jaglana 355 [kcal]

    Czekolada biała 100g 278 [kcal]

    Pomidor 29 [kcal]

    Bułka z kruszonką (1 sztuka 100g) 283 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Mleko do kawy zagęszczone niesłodzone 131 [kcal]

    Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez zmianę temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Przyjmuj więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    pasztet sojowy kalorie   rosół z lanymi kluskami kalorie   marszobieg kalorie   kalorie w orzechach włoskich   szpinak kalorie   kalorie owoce i warzywa   nalewka babuni kalorie   ryż z jabłkiem kalorie   kalorie galaretka   brzuszki ćwiczenia kalorie   daktyl kalorie   halibut kalorie   łyżka płatków owsianych kalorie   kalorie jabłka suszone   śledź w occie kalorie   śliwka suszona kalorie   orgazm a kalorie   piwo 0 5 kalorie   kalorie kromka chleba   ananas kandyzowany kalorie   lahmacun kalorie   prasowanie kalorie   udko z rożna kalorie   kiełbasa jałowcowa kalorie   kawałek pizzy kalorie   kalorie posiłków   ile kalorii ma racuch   wartość kaloryczna torfu   kalorie big mac   chleb futbol kalorie   wartość kaloryczna cukru   ile kcal ma danio xxl   kalorie jajka   ile kalorii ma ogórek kiszony   kalorie kawa z mlekiem      


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jajko sadzone kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt