Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką człowiek ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Jajko sadzone kalorie


    Kalorie Jaja sadzone 182 [kcal]
    Kalorie Jajko 168 [kcal]
    Kalorie Jajko gotowane 1 szt 50g 75 [kcal]
    Orzechy pistacjowe 618 [kcal]
    Olej słonecznikowy 899 [kcal]

    Mleko zsiadłe 50 [kcal]

    Żółte Łaciate 51 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Grzyby gotowane 100g 11 [kcal]

    Danio waniliowy 144 [kcal]

    Krewetki 86 [kcal]

    Szampan półsłodki 97 [kcal]

    Babka polska 379 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 40% 163 [kcal]

    Marchew konserwowa 20 [kcal]

    Sok z czarnej porzeczki i jabłek 100g 45 [kcal]

    Bułka maślana (1 sztuka 90g) 251 [kcal]

    Łosoś wędzony 174 [kcal]

    Schab pieczony po warszawsku 100g 212 [kcal]

    Szczypiorek 100 29 [kcal]

    Kisiel waniliowy 118 [kcal]

    Jogurt do picia Danonki 88 [kcal]

    Brzoskwinia 59 [kcal]

    Curacao, likier 319 [kcal]

    Piwo ciemne 10,1 - 15% e. w. 0,5 l 210 [kcal]

    Kalafior 31 [kcal]

    Klopsiki mielone 154.5 [kcal]

    Tłuszcz roślinny Planta 900 [kcal]

    Lody z polewa truskawkowa 242.55 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Słonecznik ziarno 580 [kcal]

    Kasza jaglana 355 [kcal]

    Czekolada biała 100g 278 [kcal]

    Pomidor 29 [kcal]

    Bułka z kruszonką (1 sztuka 100g) 283 [kcal]

    Alpejskie Mleczko czekoladowe Milka 415 [kcal]

    Mleko do kawy zagęszczone niesłodzone 131 [kcal]

    Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez zmianę temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Przyjmuj więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    pasztet sojowy kalorie   rosół z lanymi kluskami kalorie   marszobieg kalorie   kalorie w orzechach włoskich   szpinak kalorie   kalorie owoce i warzywa   nalewka babuni kalorie   ryż z jabłkiem kalorie   kalorie galaretka   brzuszki ćwiczenia kalorie   daktyl kalorie   halibut kalorie   łyżka płatków owsianych kalorie   kalorie jabłka suszone   śledź w occie kalorie   śliwka suszona kalorie   orgazm a kalorie   piwo 0 5 kalorie   kalorie kromka chleba   ananas kandyzowany kalorie   lahmacun kalorie   prasowanie kalorie   udko z rożna kalorie   kiełbasa jałowcowa kalorie   kawałek pizzy kalorie   kalorie posiłków   kalorie whisky z colą   kalorie w jedzeniu   kalorie wybranych produktów   wartości kaloryczne soków   ile kalorii ma wódka   kalorie kebab   wartości kaloryczne drewna   kalorie we flakach   ciasto truskawkowe kalorie   kalorie w migdałach   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Jajko sadzone kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt