Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kakao kalorie


    Kalorie Kakao ciemne 311 [kcal]
    Kalorie Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]
    Kalorie Kakao w proszku 390 [kcal]
    Kalorie Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]
    Łosoś wędzony 174 [kcal]
    Wieprzowina, golonka ze skórą 297 [kcal]

    Herbatniki Be Be 428 [kcal]

    Surówka z czerwonej kapusty 120 [kcal]

    Ciasteczka owsiane bezcukrowe - cappucino 320 [kcal]

    Baton Musli Bar Nuts 386 [kcal]

    Pasztetowa drobiowa 100g 283 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Rabarbar 100g 7 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Pomidorki koktajlowe 11 [kcal]

    Jajecznica na boczku 193 [kcal]

    Ser Gouda pełnotłusty 100g 324 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    SER TUREK BRIE 292 [kcal]

    Sola świeża 83 [kcal]

    Kawa z Mlekiem 30 [kcal]

    Krewetki gotowane 107 [kcal]

    Kiełki soi - tauge 100 [kcal]

    Twaróg zielona laka 128 [kcal]

    Boświna100g 24 [kcal]

    PŁATKI VITALIS 460 [kcal]

    Chleb chrupki pszenny [1kromka~9g] 360 [kcal]

    Migdały 640 [kcal]

    Ananas 33 [kcal]

    Danio z ziarnami 137 [kcal]

    Truskawki w galaretce 127 [kcal]

    Makaron spaghetti gotowany 100g 104 [kcal]

    Kiełbasa Żywiecka 160 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Red Bull 45 [kcal]

    Jaja w majonezie 80g 245 [kcal]

    Wino czerwone słodkie 100g 104 [kcal]

    Cielęcina, łopatka 108 [kcal]

    Chleb wiejski 245 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył pewien profesor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizie 212 ludzi, z tą dolegliwością udowodniono stratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak za bardzo pocieszająca informacja osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    banan suszony kalorie   rosół z kluskami kalorie   kompot z wiśni kalorie   mleko skondensowane słodzone kalorie   wódka puste kalorie   kalorie wino   szpinak gotowany kalorie   ryż ugotowany kalorie   kubek kakao kalorie   kaszanka kalorie   kabanosy kalorie   kalorie w sałatce warzywnej   kotlet mielony drobiowy kalorie   słodki kubek kisiel kalorie   kalorie mozarella   kalorie popcornu   kalorie banany suszone   pierogi z kapustą i grzybami kalorie sztuka   sernik kalorie   guma rozpuszczalna kalorie   wino piwo kalorie   ananas z puszki kalorie   surówka z pora kalorie   sharon owoc kalorie   kalorie obliczanie   orzeszki ziemne kalorie   kalorie chleb staropolski   zupa węgierska kalorie   kalorie kwasu chlebowego   kalorie frankfurterki   wartości kaloryczne mcdonalds   zupa flaczki kalorie   ile kalorii ma indyk pieczony   kalorie piwa   chleb nordlander kalorie   ile kalorii ma herbatnik   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kakao kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt