Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kakao kalorie


    Kalorie Kakao ciemne 311 [kcal]
    Kalorie Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]
    Kalorie Kakao w proszku 390 [kcal]
    Kalorie Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 [kcal]
    Łosoś wędzony 174 [kcal]
    Wieprzowina, golonka ze skórą 297 [kcal]

    Herbatniki Be Be 428 [kcal]

    Surówka z czerwonej kapusty 120 [kcal]

    Ciasteczka owsiane bezcukrowe - cappucino 320 [kcal]

    Baton Musli Bar Nuts 386 [kcal]

    Pasztetowa drobiowa 100g 283 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Rabarbar 100g 7 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Pomidorki koktajlowe 11 [kcal]

    Jajecznica na boczku 193 [kcal]

    Ser Gouda pełnotłusty 100g 324 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    SER TUREK BRIE 292 [kcal]

    Sola świeża 83 [kcal]

    Kawa z Mlekiem 30 [kcal]

    Krewetki gotowane 107 [kcal]

    Kiełki soi - tauge 100 [kcal]

    Twaróg zielona laka 128 [kcal]

    Boświna100g 24 [kcal]

    PŁATKI VITALIS 460 [kcal]

    Chleb chrupki pszenny [1kromka~9g] 360 [kcal]

    Migdały 640 [kcal]

    Ananas 33 [kcal]

    Danio z ziarnami 137 [kcal]

    Truskawki w galaretce 127 [kcal]

    Makaron spaghetti gotowany 100g 104 [kcal]

    Kiełbasa Żywiecka 160 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Red Bull 45 [kcal]

    Jaja w majonezie 80g 245 [kcal]

    Wino czerwone słodkie 100g 104 [kcal]

    Cielęcina, łopatka 108 [kcal]

    Chleb wiejski 245 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak odkrył pewien profesor z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizie 212 ludzi, z tą dolegliwością udowodniono stratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak za bardzo pocieszająca informacja osoby chrapiące o wiele niespokojniej się wysypiają, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    banan suszony kalorie   rosół z kluskami kalorie   kompot z wiśni kalorie   mleko skondensowane słodzone kalorie   wódka puste kalorie   kalorie wino   szpinak gotowany kalorie   ryż ugotowany kalorie   kubek kakao kalorie   kaszanka kalorie   kabanosy kalorie   kalorie w sałatce warzywnej   kotlet mielony drobiowy kalorie   słodki kubek kisiel kalorie   kalorie mozarella   kalorie popcornu   kalorie banany suszone   pierogi z kapustą i grzybami kalorie sztuka   sernik kalorie   guma rozpuszczalna kalorie   wino piwo kalorie   ananas z puszki kalorie   surówka z pora kalorie   sharon owoc kalorie   kalorie obliczanie   orzeszki ziemne kalorie   ile kalorii ma ogórek kiszony   wartości kaloryczne kalkulator   kalorie chleb fitness   ile kalorii ma udko z kurczaka bez skóry pieczone   kalorie jedzenie   kalorie ciasto francuskie   kalorie tabela chleb razowy   kalorie mięso mielone wieprzowe   wartość kaloryczna ryżu   ile kalorii ma mały popcorn w kinie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kakao kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt