Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasz organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalafior z bułką tartą kalorie


    Kalorie Kalafior z bułką tartą 82 [kcal]
    Kalorie Fasola szparagowa z bułką tartą 102 [kcal]
    Kalorie Kalafior 31 [kcal]
    Kalorie Kalafior gotowany 100g 28 [kcal]
    Barszczyk czerwony z torebki 100 g 16 [kcal]
    Chleb tostowy pszenny 263 [kcal]

    Babka polska 379 [kcal]

    Curacao, likier 319 [kcal]

    Kakao ciemne 311 [kcal]

    Pasta kanapkowa sojowa 103 [kcal]

    Kawa zbożowa 4 [kcal]

    Brando, landrynki 390 [kcal]

    Woda o smaku cytrynowym 25 [kcal]

    Cukierki Nimm2 Żujki 372 [kcal]

    Napój Coca Cola light 0,24 [kcal]

    Bukiet kwiatowy warzyw Poltino 23 [kcal]

    Bób gotowany 100g 81 [kcal]

    Ser twarogowy pełnotłusty 176 [kcal]

    Piwo Redds jabłkowe 54 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku wiśniowym 366 [kcal]

    Kotlety sojowe 323 [kcal]

    Fasola po bretonsku 100g 112 [kcal]

    Bitki wołowe 102 [kcal]

    Otręby granulowane 232 [kcal]

    Makrela surowa 223 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Coca Cola light, napój 0,24 [kcal]

    Ser topiony 300 [kcal]

    Baton Milky Way 447 [kcal]

    Czekolada biała bourbon-wanilia 535 [kcal]

    Surówka wiosenna 62 [kcal]

    Kukurydza konserwowa 76 [kcal]

    Mleko zagęszczone niesłodzone 132 [kcal]

    Buraczki zasmażane 83 [kcal]

    Karp świeży 122 [kcal]

    Baleron gotowany 246 [kcal]

    Danio 137 [kcal]

    Kukurydza 1 kolba 100g 146 [kcal]

    Szczaw 39 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    kalorie paluszki krabowe   owsianka na wodzie kalorie   ziemniaki z sosem kalorie   skibka chleba kalorie   naleśniki z mięsem kalorie   otręby kalorie   mojito kalorie   spanie kalorie   zupa pomidorowa zabielana kalorie   pączek kalorie   ryż brązowy gotowany kalorie   mięso kalorie   ferrero rocher kalorie   sharon kalorie   jak zgubić kalorie   kiełbasa śląska kalorie   kompot śliwkowy kalorie   śmietana 30 kalorie   krokiety z kapusta i pieczarkami kalorie   kalorie ketchup   new york beef classic kalorie   kitkat kalorie   kręgle kalorie   pierś kurczaka kalorie   kalorie piwo jasne   puste kalorie   kalorie kilokalorie   wszystkie kalorie   ile kalorii ma mleko   hovezi kyta kalorie   ile kalorii ma quiche   kalorie galaretka   ile kalorii ma irys   kalorie piwo żywiec   kalorie gulasz   kalorie kromka chleba orkiszowego   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalafior z bułką tartą kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt