Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką nasz organizm ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie pieczarki


    Kalorie Pieczarki gotowane 18 [kcal]
    Zupa fasolowa z torebki 100 g 36 [kcal]
    Musli tropikalne 365 [kcal]

    Maracuja 100g 36 [kcal]

    Barszczyk czerwony z torebki 100 g 16 [kcal]

    Cielęcina w potrawce 100g 112 [kcal]

    Baton Cini Minis 414 [kcal]

    Nutella, krem czekoladowy 533 [kcal]

    Czarne porzeczki 100g 28 [kcal]

    Marchewka z selerem duszona 21,5 [kcal]

    Ocet winny 20 [kcal]

    Kiełbasa mielona 209 [kcal]

    Ciastka Łakotki deserowe z cukrem 459 [kcal]

    Kiełbasa biała drobiowa 100g 184 [kcal]

    Baton kokosowy lambada 528 [kcal]

    Rosół z drobiu 100g 29 [kcal]

    Żółte Łaciate 51 [kcal]

    Twix, baton 487 [kcal]

    Wino czerwone słodkie 106 [kcal]

    Sos słodko-kwasny 84 [kcal]

    Fasola konserwowa czerwona 87 [kcal]

    Parówki wieprzowe 280 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurczaka 100g 123 [kcal]

    Serek homogenizowany waniliowy 158 [kcal]

    Muesli 370 [kcal]

    Cappuccino 380 [kcal]

    Baleron 246 [kcal]

    Ogórek 15 [kcal]

    Pasztecik z indyka 230 [kcal]

    Kasztanki 525 [kcal]

    Whisky 225 [kcal]

    Jagnięcina 126 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Cielecina 95 [kcal]

    Guma rozpuszczalna Mamba (paczka=27g 391 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma więcej kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni wymienić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    ryba sola kalorie   lista produktów kalorie   bułki słodkie kalorie   kalorie pączków   faworki kalorie   jak zgubić kalorie   kalorie ser feta   oliwa z oliwek kalorie   kawa inka kalorie   pasztet z indyka kalorie   jogurty muller kalorie   majonez kielecki kalorie   tost z serem i szynka kalorie   piwo a kalorie   ser mozarella kalorie   suszony banan kalorie   miodownik kalorie   kalorie kalafior   kalorie likier   pierś grilowana kalorie   papaja kalorie   kalorie pomarańcz   odżywianie kalorie   kalorie sauna   knedle kalorie   smażona wątróbka drobiowa kalorie   kalorie kromka chleba   kalorie whisky   kalorie mięso mielone z indyka   chleb jasny kalorie   ile kalorii ma chleb razowy   kalorie banan   zupa toskańska kalorie   kalorie wykaz produktów   wartość kaloryczna rosołu   kalorii wódka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie pieczarki , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt