Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego obliczenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie mięso mielone


    Kalorie Klopsiki mielone 154.5 [kcal]
    Kalorie Klopsiki drobiowe mielone 90 [kcal]
    Kalorie Klopsiki cielęce mielone 100g 249 [kcal]
    Kalorie Cielęcina, mięso bez kości 109 [kcal]
    Pierogi leniwe 100g 217 [kcal]
    Udo bez skóry z kurczaka 125 [kcal]

    Wino czerwone półsłodkie 96 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Frytki z frytownicy 253 [kcal]

    Masło śmietankowe 670 [kcal]

    Pysio marchewkowy 40 [kcal]

    Petit beurre 439 [kcal]

    Morszczuk świeży 89 [kcal]

    Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]

    Bio Jogurt 0%tłuszczu i cukru FROMAKO 33 [kcal]

    Orzechy cashew (nerkowce) 100g 560 [kcal]

    Halibut 92 [kcal]

    Seler sałatkowy 54 [kcal]

    Surówka Buraczek 65 [kcal]

    Pory surowe 22 [kcal]

    SAŁATKA JARZYNOWA Z MAJONEZEM 192 [kcal]

    Cukierki Halls Orginal 390 [kcal]

    Mandarynka 100g 50 [kcal]

    Musli z orzechami (1 łyżeczka 9g) 35 [kcal]

    Bigos popularny 100g 134 [kcal]

    Musli tropikalne 365 [kcal]

    Alberty 440 [kcal]

    Jajo kurze, żółtko 350 [kcal]

    Wafel Princessa 562 [kcal]

    Drożdżówka z marmoladą 303 [kcal]

    Homar gotowany 119 [kcal]

    Musli Sante 6 płatków 386 [kcal]

    Bułka pszenna 274 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Pomidorowa z makaronem 100g 36 [kcal]

    Kapusta czerwona z jabłkiem 44 [kcal]

    Chleb Graham 220 [kcal]

    Baton Magura mleczna 455 [kcal]

    Porzeczki czarne 84 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie ma kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc warto chyba przestać słodzić, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    zupa grzybowa kalorie   kalorie jajo   brzuszki a kalorie   kalorie tilapia   omlet z warzywami kalorie   malaga kalorie   kalorie w bananie   nasiona dyni kalorie   jabłko pieczone kalorie   gruszki w syropie kalorie   mieszanka warzywna kalorie   rosół drobiowy kalorie   kofta indyjska kalorie   woda niegazowana kalorie   kaszka manna kalorie   kalorie pizza kawałek   budyń kalorie   ferrero duplo kalorie   kromka pumpernikla kalorie   kluski na parze kalorie   kalorie jazda rowerem   migdał kalorie   kalorie potrawy   kalorie nerkowce   spaghetti napoli kalorie   ptysie kalorie   kalorie wydawnictwo wektor   wartość kaloryczna mleka   kalorie kanapka   kalorie chleb tostowy   kalorie w pizzy   zupa jarzynowa kalorie talerz   kalorie zawarte w jedzeniu   kalorie bieganie   kalorie na kwh   mąka wrocławska kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie mięso mielone , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt