Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie napoleonka


    Kalorie Napoleonka 382 [kcal]
    Kalorie Napoleonka, ciastko 324 [kcal]
    Kalorie Ciastko Napoleonka 348 [kcal]
    Sok marchwiowo- brzoskwiniowo- jabłkowy 100g 45 [kcal]
    Nesquik, kakao, proszek 380 [kcal]

    Pizza mięsno-ziołowa 327 [kcal]

    Chleb żytni zwykły 198 [kcal]

    Banan 74 [kcal]

    Cukierki Nimm2 368 [kcal]

    Śliwki suszone 311 [kcal]

    Wołowina, mięso z kością, średnio 149 [kcal]

    Chałka 252 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Jajo kurze, całe 150 [kcal]

    Jogi Sport line 76 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]

    Danio 137 [kcal]

    Oliwki z papryką 98 [kcal]

    Teatralny, wafel 546 [kcal]

    Kisiel 103 [kcal]

    Mleko 2% tłuszczu 47 [kcal]

    Chleb tostowy pszenny 263 [kcal]

    Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g 539 [kcal]

    Sałatka warzywna z majonezem 189 [kcal]

    Marchew z groszkiem i kukurydzą 51 [kcal]

    Wątroba drobiowa 136 [kcal]

    śmietana 18% 100g 186 [kcal]

    Sałata Fitness z serem 86 [kcal]

    Wielkopolska mielonka turystyczna wieprzowa 127 [kcal]

    Makaron czterojajeczny 384 [kcal]

    Czekolada mleczna napowietrzana 537 [kcal]

    Vitalis tropikalne 435,9 [kcal]

    Kurczak, skrzydło 186 [kcal]

    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]

    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 [kcal]

    Chleb gracham 100g 187 [kcal]

    Ciastko jabłkowe 210 [kcal]

    Makowiec 349 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez zmianę temperatury wody, zwiększyć metabolizm i zrzucić więcej tłuszczu? Pij więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    udko kurczaka kalorie   lu go kalorie   pasztet wiejski kalorie   kalorie pomelo   kostka rosołowa kalorie   kalorie kopytka   kalorie kasza gryczana gotowana   serek topiony hochland kalorie   kalorie panga   kit kat senses kalorie   spalone kalorie a tłuszcz   dorsz gotowany kalorie   1 banan kalorie   kalorie kurczak pieczony   kalorie pdf   bakalie kalorie   ryba po grecku kalorie   kromka razowego chleba kalorie   grzesiek bez czekolady kalorie   kapusta biała gotowana kalorie   kalorie winogrona   piwo żubr kalorie   surówka z kapusty kalorie   kalorie efektywne kalorie netto   kalorie mielony   kalorie w kromce chleba   ile kalorii ma szynka   ile kalorii ma chałka   ile kalorii ma dżem   kalorie wino   kalorier kylling   kalorie zupa   ile kalorii ma majonez   ile kalorii ma mango   kalorie hot dog   kalorie zupa szpinakowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie napoleonka , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt