Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie pomelo


    Warzywa na patelni 40 [kcal]
    Krówka sojowa 405 [kcal]

    Płatki owsiane 390 [kcal]

    Kurczak, piersi bez skóry 100 [kcal]

    śmietana 9% 100g 109 [kcal]

    Śliwki suszone 100g 311 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Wasa 360 [kcal]

    Polędwica 100g 136 [kcal]

    Filety śledziowe Korzenny Matjas 217 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Serca wieprzowe 111 [kcal]

    Camembert turek z ziolami 292 [kcal]

    Kotlet schabowy panierowany 100g 357 [kcal]

    Pasta kanapkowa sojowa 103 [kcal]

    Cukierki Raczki 403 [kcal]

    Morszczuk świeży 89 [kcal]

    Kaszanka 274 [kcal]

    Jeżyki, ciastka 457 [kcal]

    Kasza manna 353 [kcal]

    Karmelek 100g 400 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Szynka z indyka 100g 84 [kcal]

    Wafel Grześki 550 [kcal]

    Pieczeń węgierska 100g 501 [kcal]

    Bułki do hamburgerów 302 [kcal]

    Precelki 385 [kcal]

    Coca-Cola Zero 0 [kcal]

    Cheeseburger McDonald 278 [kcal]

    Kapusta biała gotowana 100g 31 [kcal]

    Parówki wędzone z kurczaka 208 [kcal]

    Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Salami 283 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż dorośli tracą więcej kalorii w czasie chodzenia. A to za sprawą kroków, osoby o niskim wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    smakija kalorie   jajko gotowane kalorie   tortilla kalorie   kalorie kawa rozpuszczalna   jadalne kasztany kalorie   koszykówka kalorie   szpinak z jajkiem kalorie   kalorie narty   kalorie jajecznica   kalorie masła   jedno jajko kalorie   pudding kalorie   lasagne kalorie   kanapka ze smalcem kalorie   chałwa kalorie   rosół z lanymi kluskami kalorie   kapusta z grzybami kalorie   kukurydza kalorie   plaster sera kalorie   herbata z sokiem malinowym kalorie   kalorie skrót   kalorie kisiel   kalorie śledź   masło kalorie   kasza jaglana gotowana kalorie   plusz kalorie   kalorie książka   kalorie mandarynka   kalorie wina   kalorie ciasto rafaello   ile kalorii ma granat   ile kalorii ma piwo   chleb gwarek kalorie   ile kalorii ma rosół   kalorie převod na kg   kalorie kebab w bułce   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie pomelo , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt