Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie pomelo


    Warzywa na patelni 40 [kcal]
    Krówka sojowa 405 [kcal]

    Płatki owsiane 390 [kcal]

    Kurczak, piersi bez skóry 100 [kcal]

    śmietana 9% 100g 109 [kcal]

    Śliwki suszone 100g 311 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Wasa 360 [kcal]

    Polędwica 100g 136 [kcal]

    Filety śledziowe Korzenny Matjas 217 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Serca wieprzowe 111 [kcal]

    Camembert turek z ziolami 292 [kcal]

    Kotlet schabowy panierowany 100g 357 [kcal]

    Pasta kanapkowa sojowa 103 [kcal]

    Cukierki Raczki 403 [kcal]

    Morszczuk świeży 89 [kcal]

    Kaszanka 274 [kcal]

    Jeżyki, ciastka 457 [kcal]

    Kasza manna 353 [kcal]

    Karmelek 100g 400 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Szynka z indyka 100g 84 [kcal]

    Wafel Grześki 550 [kcal]

    Pieczeń węgierska 100g 501 [kcal]

    Bułki do hamburgerów 302 [kcal]

    Precelki 385 [kcal]

    Coca-Cola Zero 0 [kcal]

    Cheeseburger McDonald 278 [kcal]

    Kapusta biała gotowana 100g 31 [kcal]

    Parówki wędzone z kurczaka 208 [kcal]

    Kakao z mlekiem 2% 68 [kcal]

    Baton szynkowy z indyka 140 [kcal]

    Awokado 100g 190 [kcal]

    Salami 283 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż dorośli tracą więcej kalorii w czasie chodzenia. A to za sprawą kroków, osoby o niskim wzroście są zmuszeni ich wykonać więcej, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    smakija kalorie   jajko gotowane kalorie   tortilla kalorie   kalorie kawa rozpuszczalna   jadalne kasztany kalorie   koszykówka kalorie   szpinak z jajkiem kalorie   kalorie narty   kalorie jajecznica   kalorie masła   jedno jajko kalorie   pudding kalorie   lasagne kalorie   kanapka ze smalcem kalorie   chałwa kalorie   rosół z lanymi kluskami kalorie   kapusta z grzybami kalorie   kukurydza kalorie   plaster sera kalorie   herbata z sokiem malinowym kalorie   kalorie skrót   kalorie kisiel   kalorie śledź   masło kalorie   kasza jaglana gotowana kalorie   plusz kalorie   kalorie w produktach   kalorie zupa szczawiowa   zupa domowa kalorie   kalorie kontrol   wpc kalorie   ile kalorii zupa fasolowa   wartości kaloryczne ziemniaka   wartość kaloryczna winogron   kalorie w orzechach   ile kalorii ma pączek   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie pomelo , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt