Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie pomarańcza


    Kalorie Pomarańcza 51 [kcal]
    Kalorie Czysty sok 100% pomarańcza 44 [kcal]
    Wieprzowina ze skórą surowa 250 [kcal]
    Cukierki Raczki 403 [kcal]

    Knedle ze śliwkami 100g 170 [kcal]

    Słonina 811 [kcal]

    Wieprzowina, mięso z kością, średnio 329 [kcal]

    Pasztet z drobiu 270 [kcal]

    Kiełki fasoli Mung 17 [kcal]

    Orzeszki ziemne 634 [kcal]

    Baleron 246 [kcal]

    Schweppes 36,7 [kcal]

    Baton Pierrot 543 [kcal]

    Orzechy brazylijskie 688 [kcal]

    Amur biały 100g 67 [kcal]

    Warzywa na patelni 40 [kcal]

    Baton Corny Big orange 406 [kcal]

    Czekoladki Toffifee 535 [kcal]

    Kapusta włoska 50 [kcal]

    Kefir bakoma 55 [kcal]

    Surówka warzywna marchewka z jabłkiem 113 [kcal]

    Sałatka z makreli z jajkiem 155 [kcal]

    Ciastka LU GO 4 zboża + mleko 445 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Curacao, likier 319 [kcal]

    Ser Cheddar 100g 382 [kcal]

    Salami 283 [kcal]

    Maracuja 100g 36 [kcal]

    śliwki 100g 34 [kcal]

    Mleko kozie 72 [kcal]

    Cebulka perłowa marynowana Premium 29 [kcal]

    Dorsz filet bez skóry 73 [kcal]

    Czekolada Milka Caramel 545 [kcal]

    Bąbolada czekolada orzechowa 543 [kcal]

    Gęś tuszka 342 [kcal]

    LU Petitki z mlecznym nadzieniem 458 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie liczy ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system dający możliwość na podstawie ciężaru produktów i zawartych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie na orbitreku   kalorie pizza kawałek   likier kalorie   mielonka kalorie   kalorie w winie   angielskie śniadanie kalorie   ryż biały kalorie   ptysie kalorie   dania obiadowe kalorie   budyń waniliowy kalorie   fasola szparagowa kalorie   warzywa z patelni kalorie   kalorie przeliczane na punkty   mięso wieprzowe kalorie   jagodzianka kalorie   kalorie kasza gryczana   kalorie gorzka czekolada   dorsz filet kalorie   smażona ryba kalorie   twaróg tłusty kalorie   galaretka wieprzowa kalorie   1 kromka chleba razowego kalorie   pasztet sojowy kalorie   kalorie w słodyczach   kromka pumpernikla kalorie   niskie kalorie   orbit white kalorie   ile kalorii ma mały pączek   kalorie kawa   kleik kalorie   kalorie zupy grochowej   kcal tosty   zelki kalorie odżywianie   wartość kaloryczna zupy jarzynowej   koper wloski kalorie   kalorie zupa szpinakowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie pomarańcza , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt