Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie pomarańcza


    Kalorie Pomarańcza 51 [kcal]
    Kalorie Czysty sok 100% pomarańcza 44 [kcal]
    Wieprzowina ze skórą surowa 250 [kcal]
    Cukierki Raczki 403 [kcal]

    Knedle ze śliwkami 100g 170 [kcal]

    Słonina 811 [kcal]

    Wieprzowina, mięso z kością, średnio 329 [kcal]

    Pasztet z drobiu 270 [kcal]

    Kiełki fasoli Mung 17 [kcal]

    Orzeszki ziemne 634 [kcal]

    Baleron 246 [kcal]

    Schweppes 36,7 [kcal]

    Baton Pierrot 543 [kcal]

    Orzechy brazylijskie 688 [kcal]

    Amur biały 100g 67 [kcal]

    Warzywa na patelni 40 [kcal]

    Baton Corny Big orange 406 [kcal]

    Czekoladki Toffifee 535 [kcal]

    Kapusta włoska 50 [kcal]

    Kefir bakoma 55 [kcal]

    Surówka warzywna marchewka z jabłkiem 113 [kcal]

    Sałatka z makreli z jajkiem 155 [kcal]

    Ciastka LU GO 4 zboża + mleko 445 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Curacao, likier 319 [kcal]

    Ser Cheddar 100g 382 [kcal]

    Salami 283 [kcal]

    Maracuja 100g 36 [kcal]

    śliwki 100g 34 [kcal]

    Mleko kozie 72 [kcal]

    Cebulka perłowa marynowana Premium 29 [kcal]

    Dorsz filet bez skóry 73 [kcal]

    Czekolada Milka Caramel 545 [kcal]

    Bąbolada czekolada orzechowa 543 [kcal]

    Gęś tuszka 342 [kcal]

    LU Petitki z mlecznym nadzieniem 458 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie liczy ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma zamontowany system dający możliwość na podstawie ciężaru produktów i zawartych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie na orbitreku   kalorie pizza kawałek   likier kalorie   mielonka kalorie   kalorie w winie   angielskie śniadanie kalorie   ryż biały kalorie   ptysie kalorie   dania obiadowe kalorie   budyń waniliowy kalorie   fasola szparagowa kalorie   warzywa z patelni kalorie   kalorie przeliczane na punkty   mięso wieprzowe kalorie   jagodzianka kalorie   kalorie kasza gryczana   kalorie gorzka czekolada   dorsz filet kalorie   smażona ryba kalorie   twaróg tłusty kalorie   galaretka wieprzowa kalorie   1 kromka chleba razowego kalorie   pasztet sojowy kalorie   kalorie w słodyczach   kromka pumpernikla kalorie   niskie kalorie   danio xxl kalorie   kalorie vejce   kalorie wasa   wartość kaloryczna kotleta schabowego   tabele kalorii i wartości odżywczych produktów   knedliki kalorie   ile kalorii ma kotlet schabowy   kalorie w orzechach laskowych   ile kalorii ma danio xxl   kalorie pączek wiedeński   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie pomarańcza , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt