Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie oscypek


    Sałatka Włoska z brokułami 222 [kcal]
    Lemoniada cytrynowa 30 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    Makarkon rurki 350 [kcal]

    Pierogi z truskawkami mrożone 197 [kcal]

    Danon biszkoptowy 123 [kcal]

    Belriso 138 [kcal]

    Alberty 440 [kcal]

    Schab wędzony 136 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Groszek zielony 98 [kcal]

    Sałatka jarzynowa 136 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Wątróbka smażona z cebulką 200g 352 [kcal]

    Deserowe z cukrem 486 [kcal]

    Czosnek z ziołami w oleju 310 [kcal]

    Deser czekoladowy Monte 195 [kcal]

    Baton Kinder Delice kakao 460 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Tymbark nektar jabłkowo - brzoskwiniowy 38 [kcal]

    Grejpfrut 125 g 67 [kcal]

    Deser jogurtowy brzoskwiniowy 98 [kcal]

    Hamburger Big Mac McDonald 270 [kcal]

    Papryka biała 27 [kcal]

    Drożdżówki z makiem 345 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]

    Baton Lion Nuts 482 [kcal]

    Jogurt bez cukru 0% tłuszczu 40 [kcal]

    Papryka konserwowa 36 [kcal]

    Salami 100g 491 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Cukierki Mieszanka Fantazja 524 [kcal]

    Keks bakaliowy 401 [kcal]

    Tort czekoladowy 401 [kcal]

    Gołąbki z mięsem 1 szt. 200g 220 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, zwiększyć metabolizm i zrzucić więcej tłuszczu? Pij więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    pestki słonecznika kalorie   sonata duo kalorie   ryż biały kalorie   spaghetti bolognese kalorie   melasa trzcinowa kalorie   kalorie krakersy   kalorie surówka   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   nasiona lnu kalorie   skibka chleba kalorie   mini pizza kalorie   milky way kalorie   roszponka kalorie   kilodżule na kalorie   latte kalorie   pizza a kalorie   pamelo kalorie   alkohol i kalorie   hanuta kalorie   1 ziemniak kalorie   ogórek kalorie   kalorie a tycie   pawełek kalorie   ser twarogowy chudy kalorie   basen kalorie   lody śmietankowe kalorie   kalorie pro kg   kalorie kluski śląskie   ile kalorii ma indyk   kalorie wegla   wartość kaloryczna orzechów włoskich   ciasto tiramisu kalorie   ciasto truskawkowe kalorie   kalorie w tostach   kalorie wątróbka   kalorie kromka chleba razowego   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie oscypek , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt