Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie oscypek


    Sałatka Włoska z brokułami 222 [kcal]
    Lemoniada cytrynowa 30 [kcal]

    Ferrero Rocher, czekoladki 650 [kcal]

    Makarkon rurki 350 [kcal]

    Pierogi z truskawkami mrożone 197 [kcal]

    Danon biszkoptowy 123 [kcal]

    Belriso 138 [kcal]

    Alberty 440 [kcal]

    Schab wędzony 136 [kcal]

    Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 [kcal]

    Groszek zielony 98 [kcal]

    Sałatka jarzynowa 136 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Wątróbka smażona z cebulką 200g 352 [kcal]

    Deserowe z cukrem 486 [kcal]

    Czosnek z ziołami w oleju 310 [kcal]

    Deser czekoladowy Monte 195 [kcal]

    Baton Kinder Delice kakao 460 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Tymbark nektar jabłkowo - brzoskwiniowy 38 [kcal]

    Grejpfrut 125 g 67 [kcal]

    Deser jogurtowy brzoskwiniowy 98 [kcal]

    Hamburger Big Mac McDonald 270 [kcal]

    Papryka biała 27 [kcal]

    Drożdżówki z makiem 345 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]

    Baton Lion Nuts 482 [kcal]

    Jogurt bez cukru 0% tłuszczu 40 [kcal]

    Papryka konserwowa 36 [kcal]

    Salami 100g 491 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Cukierki Mieszanka Fantazja 524 [kcal]

    Keks bakaliowy 401 [kcal]

    Tort czekoladowy 401 [kcal]

    Gołąbki z mięsem 1 szt. 200g 220 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, zwiększyć metabolizm i zrzucić więcej tłuszczu? Pij więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    pestki słonecznika kalorie   sonata duo kalorie   ryż biały kalorie   spaghetti bolognese kalorie   melasa trzcinowa kalorie   kalorie krakersy   kalorie surówka   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   nasiona lnu kalorie   skibka chleba kalorie   mini pizza kalorie   milky way kalorie   roszponka kalorie   kilodżule na kalorie   latte kalorie   pizza a kalorie   pamelo kalorie   alkohol i kalorie   hanuta kalorie   1 ziemniak kalorie   ogórek kalorie   kalorie a tycie   pawełek kalorie   ser twarogowy chudy kalorie   basen kalorie   lody śmietankowe kalorie   jabłko kalorie   kalorie z warzyw   kalorie kukurydza   wartości kaloryczne banana   kalorie kromka chleba tostowego   kalorie kakao   ile kalorii ma zupa pomidorowa   ile kalorii ma barszcz czerwony   wartości kaloryczne produktów i potraw   kalorie mięso mielone z indyka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie oscypek , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt