Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie makrela


    Kalorie Makrela smażona 188 [kcal]
    Kalorie Makrela wędzona 222 [kcal]
    Kalorie Makrela surowa 223 [kcal]
    Kalorie Makrela w galarecie 100g 117 [kcal]
    Maślanka owocowa 56 [kcal]
    likier 280 [kcal]

    Seler korzeniowy 40 [kcal]

    Ciasto francuskie świeże 373 [kcal]

    Papryka czerwona gotowana 34 [kcal]

    Pieczeń cielęca duszona 100g 240 [kcal]

    Czekolada mleczna napowietrzana 537 [kcal]

    Indyk pierś 85 [kcal]

    Seler - sałatka o smaku łagodnym 58 [kcal]

    Warzywa Fitness Nordis 26 [kcal]

    Bukiet jarzyn wiosenny Hortex 30 [kcal]

    Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]

    Sernik z rodzynkami, ciasto 342 [kcal]

    Czekolada Mleczna oryginalna 517 [kcal]

    Finea mix niskokal 550 [kcal]

    Woda mineralna 0 [kcal]

    Wino czerwone półsłodkie 96 [kcal]

    Ogórki kiszone 12 [kcal]

    Chrupkie pieczywo żytnie 360 [kcal]

    Kakao w proszku 390 [kcal]

    Flaki wołowe 100g 92 [kcal]

    Indyk, skrzydło bez skóry 168 [kcal]

    Delikatna szynka z piersi kurczaka 85 [kcal]

    Kiełbasa Smakowita 99 [kcal]

    Ryż biały 349 [kcal]

    Serek wiejski lekki 3% Piątnica 81 [kcal]

    Jagodzianki 314 [kcal]

    Chałwa 530 [kcal]

    Likier Curacao 316 [kcal]

    Kabanosy 318 [kcal]

    Boćwinka 17 [kcal]

    Kinder delice 441 [kcal]

    Knoppers, baton 539 [kcal]

    Chleb zakopiański (1 kromka 25 g) 62 [kcal]

    Karp 49 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak poinformował pewien naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie może spalać kalorie. Po analizie 212 pacjentów, z tą przypadłością udowodniono stratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednak za bardzo pocieszająca wiadomość osoby chrapiące znacznie gorzej śpią, co prowadzi do osłabienia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    jogurt truskawkowy kalorie   krokiety z kapustą i mięsem kalorie   kisiel słodka chwila kalorie   kostka rosołowa kalorie   female kalorie   kuskus kalorie   kalorie jak liczyc   baton mars kalorie   zupa kapuśniak kalorie   produkty kalorie   kalorie plaster szynki   ogórek zielony kalorie   kalorie płatki owsiane   pierogi leniwe kalorie   kalorie truskawki   omlet z 2 jaj kalorie   śliwki w czekoladzie kalorie   sos pesto kalorie   martini rosso kalorie   krakersy kalorie   gzik kalorie   kalorie warzywa   pizza margarita kalorie   kalorie jazda na rowerze   kiełbasa krakowska sucha kalorie   grzanki z serem kalorie   ser kminkowy kalorie   kalorie według wieku   twix xtra kalorie   kalorie w kiwi   wartość kaloryczna soku pomarańczowego   zupa cukiniowa kalorie   chleb trojak kalorie   kalorie w ciągu dnia   kalorie wykaz produktów   kalorie w jednym pączku   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie makrela , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt