Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasze ciało ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie makaron gotowany


    Kalorie Makaron dwujajeczny gotowany 100g 105 [kcal]
    Kalorie Makaron spaghetti gotowany 100g 104 [kcal]
    Kalorie Makaron bezjajeczny 369 [kcal]
    Kalorie Makaron czterojajeczny 384 [kcal]
    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]
    Budyń czekoladowy 98 [kcal]

    Schweppes 36,7 [kcal]

    Szynka surowa wieprzowa 264 [kcal]

    Baton Pawełek Toffi 466 [kcal]

    Papryka biała 27 [kcal]

    Wódka 40% 277 [kcal]

    Schab pieczony po warszawsku 100g 212 [kcal]

    Margaryna Flora 327 [kcal]

    Kasza manna 100g 353 [kcal]

    Surówka z białej kapusty 68 [kcal]

    Groch gotowany 100g 49 [kcal]

    Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 374 [kcal]

    Olej słonecznikowy 899 [kcal]

    Mleko 1,5% 44 [kcal]

    Nestle Corn Flakes, płatki kukurydziane 370 [kcal]

    Tuńczyk świeży 97 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z truskawkami 381 [kcal]

    Cukierki Landryny 113 [kcal]

    Czekoladki Michałki zamkowe 512 [kcal]

    Princie polo bato 554 [kcal]

    Pasztetowa drobiowa 100g 283 [kcal]

    Musli Crunch 435 [kcal]

    Ser topiony cheddar 241 [kcal]

    Fasola czerwona konser. 100g 100 [kcal]

    Polędwica z Indyka dla dzieci 100 [kcal]

    WASA sucharki(1=8g) 392 [kcal]

    Kinder Niespodzianka, czekoladka 560 [kcal]

    PŁATKI VITALIS 460 [kcal]

    Czekolada gorzka klasyczna 515 [kcal]

    Karkówka wieprzowa 280 [kcal]

    Wino białe musujące 100g 76 [kcal]

    DANIO TWOJE ŚNIADANKO 134 [kcal]

    Czekolada mleczna napowietrzana 537 [kcal]

    Pastrami wołowe 129 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie ma kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżce cukru znajduje się aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, przeliczmy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    gołąbek kalorie   sałatka szwedzka kalorie   kalorie wafle   dorsz smażony kalorie   kalorie boczek   zjedzone kalorie   kalorie ryba   kotlety rybne kalorie   kalorie ketchup   serek typu włoskiego kalorie   kalorie w jedzeniu tabela   kalorie w plackach ziemniaczanych   syrop malinowy kalorie   jazda rowerem kalorie   alpenliebe kalorie   kalorie tabel   tapioka kalorie   kitkat kalorie   kalorie spalane podczas pływania   suszone figi kalorie   rowerek treningowy kalorie   parówka jedynka kalorie   zupka knorr kalorie   dobowe zapotrzebowanie na kalorie   oliwa kalorie   kalorie tabela owoce   ile kalorii ma lasagne   kalorie wołowina   kalorie kompot   kalorie w gruszce   kalorie bigos   kalorie kromka chleba z masłem   kalorie do wzrostu   kalorie endomondo   owoc kaki kalorie   kalorie herbata   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie makaron gotowany , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt