Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie łyżeczka cukru


    Kalorie Musli czekoladowe (1 łyżeczka 9g) 32 [kcal]
    Kalorie Musli z orzechami (1 łyżeczka 9g) 35 [kcal]
    Kalorie Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]
    Kalorie Kawa bez cukru 2 [kcal]
    Wieprzowina karkówka 273 [kcal]
    Jacobs Cappuccino 413 [kcal]

    Śliwki suszone 311 [kcal]

    Keks z warzywami 74 [kcal]

    Indyk pierś 85 [kcal]

    Dorsz w galarecie 33 [kcal]

    Batonik zbożowy 448 [kcal]

    Wieprzowina, mięso z kością, średnio 329 [kcal]

    Wasa lekkie pszenne, kukurydziano-żytnie (1 kromka - 6.3g, 24 kcal) 365 [kcal]

    Sok jabłkowy 45 [kcal]

    Bób gotowany 100g 81 [kcal]

    Salceson włoski 322 [kcal]

    Łopatka cielęca 108 [kcal]

    Fasola szparagowa żółta cała 24 [kcal]

    Chrupki kukurydziane 378 [kcal]

    Śliwki 100g 70 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku truskawkowym 369 [kcal]

    Drożdżówki z marmoladą 323 [kcal]

    Sałatka z czerwonej kapusty z olejem 87 [kcal]

    Flaki wołowe, suche 85 [kcal]

    Wołowina, szponder 218 [kcal]

    Fitness 369 [kcal]

    Big Bambo 182 [kcal]

    Rzeżucha 16 [kcal]

    Szpinak rozdrobniony Hortex 14 [kcal]

    Karp w galarecie 100g 127 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 98 [kcal]

    Wołowina, mięso bez kości, średnio 116 [kcal]

    Mielonka Tyrolska 208 [kcal]

    Ser topiony cheddar 241 [kcal]

    Baton Twix 480 [kcal]

    Kiełbasa Polska surowa 301 [kcal]

    Baton Mars 454 [kcal]

    Pierogi leniwe 100g 217 [kcal]

    Roszpunka 12 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak donosi pewien naukowiec z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie pomaga spalać kalorie. Po badaniach 212 ochotników, z tą dolegliwością odkryto utratę około 2000 kalorii podczas drzemki, osoby nie cierpiące na tą dolegliwość straciły około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże za bardzo rewelacyjna wiadomość osoby chrapiące znacznie niespokojniej śpią, co prowadzi do zmęczenia oraz złe samopoczucia.



    Tagi :

    butelka wina kalorie   rosół z makaronem kalorie   jajka kalorie   kalorie pierogi   panga smażona kalorie   krab kalorie   galaretki kalorie   ziemniaki z sosem kalorie   kalorie sos   kanapka z dżemem kalorie   landrynka kalorie   kalorie martini   pekińska kalorie   plaster pomidora kalorie   frytki kalorie   kalorie jajko gotowane   szynka z indyka kalorie   budyń dr oetker kalorie   kaszka manna kalorie   ser pleśniowy kalorie   wafel kalorie   brzoskwinie kalorie   kalorie otręby   płatki migdałowe kalorie   big mac kalorie   karkówka z grilla kalorie   kalorie kajzerka   zupa nic kalorie   ile kalorii ma twaróg chudy   kalorie lody wloskie   ile kalorii zupa krupnik   zupa jesienna kalorie   ile kalorii ma mały pączek   kcal winogrona   kalorie w daktylach   kalorie kubełek kfc   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie łyżeczka cukru , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt