Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie naleśnik


    Kalorie Naleśniki z kapustą 100g 156 [kcal]
    Kalorie Naleśniki z serem 100g 240 [kcal]
    Flaki wołowe na rosole 73 [kcal]
    Sok winogronowy 100g 62 [kcal]

    Cukierki Dumle 470 [kcal]

    Kiełbasa śląska 210 [kcal]

    Kasza manna 100g 353 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Płatki jęczmienne 389 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Szampan 125g (1 kieliszek) 95 [kcal]

    Ser Rokpol 100g 354 [kcal]

    Ser Gouda 340 [kcal]

    Baranina udziec surowy 240 [kcal]

    Szynka konserwowa 98 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Ciasteczka owsiane z czekoladą 517 [kcal]

    Szarlotka 100g 278 [kcal]

    Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]

    Bułka wrocławska 225 [kcal]

    Deser jogurtowy brzoskwiniowy 98 [kcal]

    Czekoladki Raffaello 600 [kcal]

    Sok grejfrutowy 35 [kcal]

    Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]

    Baton Kinder Pingui Choco 446 [kcal]

    Ogórki kanapkowe 28 [kcal]

    Babka piaskowa 432 [kcal]

    Cukierki do żucia Mamba limonka 389 [kcal]

    Czekolada Milka Caramel 545 [kcal]

    Pasztet Podlaski z kurcząt 190 [kcal]

    Paprykarz drobiowy 219 [kcal]

    Szampan słodki 117 [kcal]

    Kotlety cielęce panierowane 100g 462 [kcal]

    Babeczki śmietankowe 332 [kcal]

    Kurczak ciemne mięso bez skóry 125 [kcal]

    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama oblicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system zezwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zapamiętanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    kiełbasa śląska kalorie   fasola biała kalorie   wędliny kalorie   kalorie w kawie   miód spadziowy kalorie   mleko skondensowane słodzone kalorie   kabanos drobiowy kalorie   1 pączek kalorie   twaróg kalorie   bułka z ziarnem kalorie   zozole kalorie   mielonka kalorie   gotowany kalafior kalorie   woda truskawkowa kalorie   baton bajeczny kalorie   jajko kurze kalorie   ryba dorsz kalorie   kalorie w pomelo   śledź w śmietanie kalorie   kalorie sauna   bułka wieloziarnista kalorie   kalorie brokuły   kandyzowane ananasy kalorie   wino białe kalorie   plasterek żółtego sera kalorie   śledzie kalorie   kalorie na jule   kalorie wina   ile kalorii ma mandarynka   kalorie w jedzeniu   kalorie filet z kurczaka   kalorii wódka   zupa owsianka kalorie   ile kalorii ma jajko na twardo   kalorie hula hop   kalorie klops   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie naleśnik , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt