Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie naleśnik


    Kalorie Naleśniki z kapustą 100g 156 [kcal]
    Kalorie Naleśniki z serem 100g 240 [kcal]
    Flaki wołowe na rosole 73 [kcal]
    Sok winogronowy 100g 62 [kcal]

    Cukierki Dumle 470 [kcal]

    Kiełbasa śląska 210 [kcal]

    Kasza manna 100g 353 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Płatki jęczmienne 389 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Szampan 125g (1 kieliszek) 95 [kcal]

    Ser Rokpol 100g 354 [kcal]

    Ser Gouda 340 [kcal]

    Baranina udziec surowy 240 [kcal]

    Szynka konserwowa 98 [kcal]

    Czosnek 144 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Ciasteczka owsiane z czekoladą 517 [kcal]

    Szarlotka 100g 278 [kcal]

    Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]

    Bułka wrocławska 225 [kcal]

    Deser jogurtowy brzoskwiniowy 98 [kcal]

    Czekoladki Raffaello 600 [kcal]

    Sok grejfrutowy 35 [kcal]

    Oliwki hiszpańskie czarne bez pestki 122 [kcal]

    Baton Kinder Pingui Choco 446 [kcal]

    Ogórki kanapkowe 28 [kcal]

    Babka piaskowa 432 [kcal]

    Cukierki do żucia Mamba limonka 389 [kcal]

    Czekolada Milka Caramel 545 [kcal]

    Pasztet Podlaski z kurcząt 190 [kcal]

    Paprykarz drobiowy 219 [kcal]

    Szampan słodki 117 [kcal]

    Kotlety cielęce panierowane 100g 462 [kcal]

    Babeczki śmietankowe 332 [kcal]

    Kurczak ciemne mięso bez skóry 125 [kcal]

    Cappuccino waniliowe Mokate (1 porcja - 13g) 436 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama oblicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system zezwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zapamiętanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile jest w nich kalorii.



    Tagi :

    kiełbasa śląska kalorie   fasola biała kalorie   wędliny kalorie   kalorie w kawie   miód spadziowy kalorie   mleko skondensowane słodzone kalorie   kabanos drobiowy kalorie   1 pączek kalorie   twaróg kalorie   bułka z ziarnem kalorie   zozole kalorie   mielonka kalorie   gotowany kalafior kalorie   woda truskawkowa kalorie   baton bajeczny kalorie   jajko kurze kalorie   ryba dorsz kalorie   kalorie w pomelo   śledź w śmietanie kalorie   kalorie sauna   bułka wieloziarnista kalorie   kalorie brokuły   kandyzowane ananasy kalorie   wino białe kalorie   plasterek żółtego sera kalorie   śledzie kalorie   tabela kalorii chleb orkiszowy   kalorie chleb z masłem   wartość kaloryczna tłuszczu   mango wlasciwosci kalorie   kalorie udziec z indyka   kalorie sałata lodowa   ile kalorii ma jajecznica   wpc kalorie   wartości kaloryczne drewna opałowego   kalorie indyk   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie naleśnik , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt