Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kasza orkiszowa kalorie


    Kalorie Kasza gryczana 359 [kcal]
    Kalorie Kasza jaglana 355 [kcal]
    Kalorie Kasza jęczmienna 358 [kcal]
    Kalorie Kasza kuskus 358 [kcal]
    Kawa z Mlekiem 30 [kcal]
    Piwo Karmi 51 [kcal]

    Ciasteczka maślane 430 [kcal]

    Cukierki kawowe 435 [kcal]

    Cherry Brandy, alkohol 265 [kcal]

    Mus owocowy 137 [kcal]

    Szparagi 24 [kcal]

    Kiełki rzodkiewki 41 [kcal]

    Mleko do kawy zagęszczone niesłodzone 131 [kcal]

    Kompot z agrestu 150g 22 [kcal]

    Sałatka warzywna z majonezem 189 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Landryny cukierki twarde 387 [kcal]

    Kurczak, udo bez skóry 125 [kcal]

    Pizza mięsno -ziołowa 1 porcja 150g 531 [kcal]

    SEREK TUREK 73 [kcal]

    Ser Edamski pełnotłusty 100g 330 [kcal]

    Mars, baton 454 [kcal]

    Orzeszki ziemne 634 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Sałata zielona 14 [kcal]

    Orzechy arachidowe 587 [kcal]

    Maggi, przyprawa do zup 18 [kcal]

    Wielkopolska mielonka turystyczna wieprzowa 127 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Patison Konserwowy 8 [kcal]

    Fasola biała, konserwa 87 [kcal]

    Szczupak świeży 81 [kcal]

    śmietana 30% 100g 290 [kcal]

    Kiełbasa swojska 380 [kcal]

    Banan 70g 70 [kcal]

    Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda) 40 [kcal]

    Mintaj 35 [kcal]

    Rostbef wołowy 152 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieci posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii w czasie chodzenia. A to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    sałatka z majonezem kalorie   kargulena kalorie   ferrero garden kalorie   kalorie zupa fasolowa   kalorie brukselka   pyzy z mięsem kalorie   brzoskwinie z puszki kalorie   pizza da grasso kalorie   jajka gotowane kalorie   jogobella kalorie   herbatniki korzenne kalorie   kalorie w słodyczach   kalorie w wódce   gotowane jajko kalorie   kalorie kurczak gotowany   kalorie grzanka   krakersy kalorie   kanapka z serem kalorie   kalorie kasza gryczana gotowana   baton twix kalorie   kalorie lasagne   soki kalorie   śledzie w oleju kalorie   wino grzane kalorie   pierś kurczaka kalorie   suszone daktyle kalorie   ile kalorii ma risotto   ile kalorii ma eklerka   ile kalorii ma herbata zielona   dietetyczna jajecznica kalorie   kalorie wykaz produktów   ile kalorii ma mango   kalorie herbata   chleb rustykalny kalorie   ile kalorii ma zapiekanka   zupa truskawkowa kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kasza orkiszowa kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt