Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kasza orkiszowa kalorie


    Kalorie Kasza gryczana 359 [kcal]
    Kalorie Kasza jaglana 355 [kcal]
    Kalorie Kasza jęczmienna 358 [kcal]
    Kalorie Kasza kuskus 358 [kcal]
    Kawa z Mlekiem 30 [kcal]
    Piwo Karmi 51 [kcal]

    Ciasteczka maślane 430 [kcal]

    Cukierki kawowe 435 [kcal]

    Cherry Brandy, alkohol 265 [kcal]

    Mus owocowy 137 [kcal]

    Szparagi 24 [kcal]

    Kiełki rzodkiewki 41 [kcal]

    Mleko do kawy zagęszczone niesłodzone 131 [kcal]

    Kompot z agrestu 150g 22 [kcal]

    Sałatka warzywna z majonezem 189 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Landryny cukierki twarde 387 [kcal]

    Kurczak, udo bez skóry 125 [kcal]

    Pizza mięsno -ziołowa 1 porcja 150g 531 [kcal]

    SEREK TUREK 73 [kcal]

    Ser Edamski pełnotłusty 100g 330 [kcal]

    Mars, baton 454 [kcal]

    Orzeszki ziemne 634 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Sałata zielona 14 [kcal]

    Orzechy arachidowe 587 [kcal]

    Maggi, przyprawa do zup 18 [kcal]

    Wielkopolska mielonka turystyczna wieprzowa 127 [kcal]

    Żeberka wieprzowe 324 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Patison Konserwowy 8 [kcal]

    Fasola biała, konserwa 87 [kcal]

    Szczupak świeży 81 [kcal]

    śmietana 30% 100g 290 [kcal]

    Kiełbasa swojska 380 [kcal]

    Banan 70g 70 [kcal]

    Kompot z truskawek 310g (truskawki 160g, woda) 40 [kcal]

    Mintaj 35 [kcal]

    Rostbef wołowy 152 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieci posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii w czasie chodzenia. A to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, zużywając przy tym więcej energii.



    Tagi :

    sałatka z majonezem kalorie   kargulena kalorie   ferrero garden kalorie   kalorie zupa fasolowa   kalorie brukselka   pyzy z mięsem kalorie   brzoskwinie z puszki kalorie   pizza da grasso kalorie   jajka gotowane kalorie   jogobella kalorie   herbatniki korzenne kalorie   kalorie w słodyczach   kalorie w wódce   gotowane jajko kalorie   kalorie kurczak gotowany   kalorie grzanka   krakersy kalorie   kanapka z serem kalorie   kalorie kasza gryczana gotowana   baton twix kalorie   kalorie lasagne   soki kalorie   śledzie w oleju kalorie   wino grzane kalorie   pierś kurczaka kalorie   suszone daktyle kalorie   mozzarella kalorie   kfc kalorie kubełek   kalorie pączek z marmoladą   ile kalorii ma mały kebab   chleb jogurtowy kalorie   kalkulator kalorii zupa buraczkowa   ile kalorii ma wołowina   kalorie jajko z majonezem   kalorie w mcdonalds   kalorie zupa rybna   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kasza orkiszowa kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt