Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kebab wegetariański kalorie


    Napój Pepsi Cola 42 [kcal]
    Flądra w sosie pomidorowym 119 [kcal]

    Płatki miodowe 420 [kcal]

    Makaron spaghetti gotowany 100g 104 [kcal]

    Szponder wołowy 218 [kcal]

    Karp w galarecie 100g 127 [kcal]

    Belriso 138 [kcal]

    Majonez 730 [kcal]

    Baranina Łopatka surowa 314 [kcal]

    Mleko zagęszczone niesłodzone 132 [kcal]

    Bułka pszenna 274 [kcal]

    Fanta 0,5l 42 [kcal]

    Baton owsiankowy z miodem 460 [kcal]

    Mandarynka 34 [kcal]

    Konina, mięso bez kości 108 [kcal]

    Ser topiony ZOTT TOASTY [plaster=19g] 183 [kcal]

    Sałata 20 [kcal]

    Cebula surowa 100g 36 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Chleb gracham 100g 187 [kcal]

    Borowik świeży 36 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]

    Papryka czerwona 35 [kcal]

    Fasola szparagowa, konserwa 34 [kcal]

    Wino różowe półwytrawne 100g 71 [kcal]

    Surówka meksykańska z kukurydzą 47 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Smalec 896 [kcal]

    Makrela surowa 223 [kcal]

    Chipsy paprykowe 580 [kcal]

    Grzyby gotowane 100g 11 [kcal]

    Cielęcina sznycel panierowany 215 [kcal]

    Ryż gotowany na sypko 100g 137 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak poinformował pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie pomaga spalać kalorie. Po badaniach 212 ludzi, z tą dolegliwością udowodniono utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele gorzej się wysypiają, prowadzi więc to do osłabienia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    plaster pomidora kalorie   kotlet schabowy kalorie   batony kalorie   sok bananowy kalorie   pływanie żabka kalorie   gorzkie kakao kalorie   pierogi z twarogiem kalorie   sałatka warzywna z majonezem kalorie   kalorie tabela owoce   śledź wędzony kalorie   kalorie pestki słonecznika   kalorie kokos   kalorie pierś z indyka   kalorie surimi   karkówka wieprzowa kalorie   kalorie herbaty   mozzarella kalorie   makaron z jajkiem kalorie   faworki kalorie   margherita kalorie   redds kalorie   mortadela kalorie   panga panierowana kalorie   wafel ryżowy kalorie   len kalorie   szybki marsz kalorie   kalorie w dni nietreningowe   kalorie warzyw i owoców   kalorie jajka   kalorie tatar   zupa allevo kalorie   kalorie w jabłku   kalorie w chlebie razowym   kalorie pączek z bitą śmietaną   kalorie wykres   ile kalorii ma ekler z budyniem   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kebab wegetariański kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt