Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kebab wegetariański kalorie


    Napój Pepsi Cola 42 [kcal]
    Flądra w sosie pomidorowym 119 [kcal]

    Płatki miodowe 420 [kcal]

    Makaron spaghetti gotowany 100g 104 [kcal]

    Szponder wołowy 218 [kcal]

    Karp w galarecie 100g 127 [kcal]

    Belriso 138 [kcal]

    Majonez 730 [kcal]

    Baranina Łopatka surowa 314 [kcal]

    Mleko zagęszczone niesłodzone 132 [kcal]

    Bułka pszenna 274 [kcal]

    Fanta 0,5l 42 [kcal]

    Baton owsiankowy z miodem 460 [kcal]

    Mandarynka 34 [kcal]

    Konina, mięso bez kości 108 [kcal]

    Ser topiony ZOTT TOASTY [plaster=19g] 183 [kcal]

    Sałata 20 [kcal]

    Cebula surowa 100g 36 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Chleb gracham 100g 187 [kcal]

    Borowik świeży 36 [kcal]

    Baton Kinder Country 553 [kcal]

    Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]

    Papryka czerwona 35 [kcal]

    Fasola szparagowa, konserwa 34 [kcal]

    Wino różowe półwytrawne 100g 71 [kcal]

    Surówka meksykańska z kukurydzą 47 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Smalec 896 [kcal]

    Makrela surowa 223 [kcal]

    Chipsy paprykowe 580 [kcal]

    Grzyby gotowane 100g 11 [kcal]

    Cielęcina sznycel panierowany 215 [kcal]

    Ryż gotowany na sypko 100g 137 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Jak poinformował pewien badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco chrapanie pomaga spalać kalorie. Po badaniach 212 ludzi, z tą dolegliwością udowodniono utratę około 2000 kalorii podczas snu, osoby niechrapiące tracą około 1600 kalorii. Nie jest to jednakże ogromnie pocieszająca wiadomość osoby chrapiące o wiele gorzej się wysypiają, prowadzi więc to do osłabienia oraz gorszego samopoczucia.



    Tagi :

    plaster pomidora kalorie   kotlet schabowy kalorie   batony kalorie   sok bananowy kalorie   pływanie żabka kalorie   gorzkie kakao kalorie   pierogi z twarogiem kalorie   sałatka warzywna z majonezem kalorie   kalorie tabela owoce   śledź wędzony kalorie   kalorie pestki słonecznika   kalorie kokos   kalorie pierś z indyka   kalorie surimi   karkówka wieprzowa kalorie   kalorie herbaty   mozzarella kalorie   makaron z jajkiem kalorie   faworki kalorie   margherita kalorie   redds kalorie   mortadela kalorie   panga panierowana kalorie   wafel ryżowy kalorie   len kalorie   szybki marsz kalorie   tabela kalorii chleb mieszany   wartości kaloryczne słonecznika   kalorie snickers   wartości kaloryczne napojów   kalorie zawarte w owocach   kalorie kluski ziemniaczane   chleb otrębowy kalorie   kalorie zupa krem   wartość kaloryczna hamburgera   ile kalorii ma jajko   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kebab wegetariański kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt