Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasze ciało ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kindziuk kalorie


    Drożdżówka z jabłkiem 258 [kcal]
    Delikatna szynka z piersi kurczaka 85 [kcal]

    LU Petitki z mlecznym nadzieniem 458 [kcal]

    Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 [kcal]

    Kakao ciemne 311 [kcal]

    Ogórek kiszony 12 [kcal]

    Morwa 48 [kcal]

    Seler korzeniowy 40 [kcal]

    Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]

    Pasztet z drobiu z pieczarkami 215 [kcal]

    Rostbef wołowy 152 [kcal]

    Chlebek żytni lekki 100 g 379 [kcal]

    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Jogurt Jogobella Light 60 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Klopsiki cielęce mielone 100g 249 [kcal]

    Kotlety z dorsza 100g 234 [kcal]

    Szampan półwytrawny 83 [kcal]

    Cukierki Dumle 470 [kcal]

    Kukurydza ziarno 148 [kcal]

    Ogórki kiszone 12 [kcal]

    Chleb pumpernikiel (1 kromka 20 g) 51 [kcal]

    Ciasteczka maślane 430 [kcal]

    Piwo bezalkoholowe 270 [kcal]

    Kopytka ziemniaczane mrożone 169 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Makrela w galarecie 100g 117 [kcal]

    Szynka fitness 100 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]

    Ser Topiony kremowy ementaler 100g 302 [kcal]

    Sok jabłkowo-miętowy 100g 37 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Brzoskwinia 200g 120 [kcal]

    Kabanosy 318 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii podczas spaceru. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście są zmuszeni ich wykonać większą liczbę, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    krem z brokułów kalorie   smażone jabłka kalorie   kalorie gin   bułki sojowe kalorie   zupa buraczkowa kalorie   red bull kalorie   kanapka kalorie   mentos kalorie   szynka z kurcząt kalorie   kotlet schabowy kalorie   kandyzowane owoce kalorie   twaróg tłusty kalorie   ryż basmati kalorie   kasza manna na mleku kalorie   kalorie pączek wiedeński   pierogi leniwe kalorie   mięso wołowe kalorie   kalorie kanapka z serem   bułka razowa kalorie   kalorie kalafior   buraki zasmażane kalorie   kalorie spis   bułka z kapustą kalorie   alkohol i kalorie   lu go kalorie   kalkulator dziennego zapotrzebowania na kalorie   chleb tradycyjny kalorie   kalorie jajecznica   kalorie grahamka   ile kalorii ma zupka vifon   kalorie mieso gotowane   kcal ogórek   wartość kaloryczna sushi   wartość kaloryczna cukru   kalorie wódka   ile kalorii ma filet z mintaja   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kindziuk kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt