Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem jednostki ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasze ciało ma możliwość przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kindziuk kalorie


    Drożdżówka z jabłkiem 258 [kcal]
    Delikatna szynka z piersi kurczaka 85 [kcal]

    LU Petitki z mlecznym nadzieniem 458 [kcal]

    Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 [kcal]

    Kakao ciemne 311 [kcal]

    Ogórek kiszony 12 [kcal]

    Morwa 48 [kcal]

    Seler korzeniowy 40 [kcal]

    Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]

    Pasztet z drobiu z pieczarkami 215 [kcal]

    Rostbef wołowy 152 [kcal]

    Chlebek żytni lekki 100 g 379 [kcal]

    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Jogurt Jogobella Light 60 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Klopsiki cielęce mielone 100g 249 [kcal]

    Kotlety z dorsza 100g 234 [kcal]

    Szampan półwytrawny 83 [kcal]

    Cukierki Dumle 470 [kcal]

    Kukurydza ziarno 148 [kcal]

    Ogórki kiszone 12 [kcal]

    Chleb pumpernikiel (1 kromka 20 g) 51 [kcal]

    Ciasteczka maślane 430 [kcal]

    Piwo bezalkoholowe 270 [kcal]

    Kopytka ziemniaczane mrożone 169 [kcal]

    Skrobia ziemniaczana 322 [kcal]

    Makrela w galarecie 100g 117 [kcal]

    Szynka fitness 100 [kcal]

    Wołowina, pieczeń 116 [kcal]

    Ser Topiony kremowy ementaler 100g 302 [kcal]

    Sok jabłkowo-miętowy 100g 37 [kcal]

    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 [kcal]

    Brzoskwinia 200g 120 [kcal]

    Kabanosy 318 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż osoby dorosłe spalają więcej kalorii podczas spaceru. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niskim wzroście są zmuszeni ich wykonać większą liczbę, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    krem z brokułów kalorie   smażone jabłka kalorie   kalorie gin   bułki sojowe kalorie   zupa buraczkowa kalorie   red bull kalorie   kanapka kalorie   mentos kalorie   szynka z kurcząt kalorie   kotlet schabowy kalorie   kandyzowane owoce kalorie   twaróg tłusty kalorie   ryż basmati kalorie   kasza manna na mleku kalorie   kalorie pączek wiedeński   pierogi leniwe kalorie   mięso wołowe kalorie   kalorie kanapka z serem   bułka razowa kalorie   kalorie kalafior   buraki zasmażane kalorie   kalorie spis   bułka z kapustą kalorie   alkohol i kalorie   lu go kalorie   kalkulator dziennego zapotrzebowania na kalorie   kalorie kluski lane   wartości kaloryczne dyni   kalorie w budyniu   wartości kaloryczne banana   kalorie twaróg   kalorie drożdżówka   kalorie wuzetka   zupa amino kalorie   zupa strogonow kalorie   kalorie chleb pszenny kromka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kindziuk kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt