Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kiełbasa smażona kalorie


    Kalorie Kiełbasa śląska 210 [kcal]
    Kalorie Kiełbasa mielona 209 [kcal]
    Kalorie Kiełbasa mortadela 209 [kcal]
    Kalorie Kiełbasa myśliwska 398 [kcal]
    Sandacz świeży 80 [kcal]
    Danonki, jogurt do picia 87 [kcal]

    Chrupki zbożowe 340 [kcal]

    Kalmary 49 [kcal]

    Porzeczki czerwone 64 [kcal]

    Piwo jasne pełne 49 [kcal]

    Karp 49 [kcal]

    Babka cytrynowa 402 [kcal]

    Ciastka Łakotki maślane 490 [kcal]

    Drożdżówki z makiem 345 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Nutella 516 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Baton Knoppers 520 [kcal]

    Kawior 250 [kcal]

    Mleczko kokosowe 11 [kcal]

    Sok jabłkowo-marchwiowy 52 [kcal]

    Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem 22 [kcal]

    Sok jabłkowy 100g 46 [kcal]

    Pasztet Podlaski z kurcząt 190 [kcal]

    Czosnek z ziołami w oleju 310 [kcal]

    Maracuja 100g 36 [kcal]

    Tymbark nektar jabłkowo - brzoskwiniowy 38 [kcal]

    Oliwki zielone bez pestek 169 [kcal]

    Pasztet Delikatesowy 210 [kcal]

    Kurczak, skrzydło 186 [kcal]

    Bajgiel 1 sztuka 90g 245 [kcal]

    Rodzynki 289 [kcal]

    Miód pszczeli 319 [kcal]

    Pastrami wołowe 129 [kcal]

    Chleb pumpernikiel 240 [kcal]

    Kalafior z bułką tartą 82 [kcal]

    Powidła śliwkowe 218 [kcal]

    Seler korzeniowy 40 [kcal]

    Pestki dyni 100g 553 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez zmianę temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Przyjmuj więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał podnosił metabolizm



    Tagi :

    mięso wołowe mielone kalorie   kalorie łosoś   kalorie w orzechach włoskich   beza kalorie   kalorie mięso   kalorie popcorn   kalorie kasza gryczana   kiełbasa swojska kalorie   7days kalorie   ser lazur kalorie   płatki nestle kalorie   ryż kalorie   kalorie łyżwy   mięso z dzika kalorie   makaron z jajkiem kalorie   kalorie mielony   kalorie kasza manna   hummus kalorie   papryka kalorie   pasta z makreli kalorie   gin z tonikiem kalorie   kalorie liczi   kluski kalorie   oddawanie krwi kalorie   roszponka kalorie   kasza kuskus kalorie   chleb duński kalorie   ile kalorii ma piwo   zupa ogórkowa kalorie ile waży   kalorie cebula   zupa allevo kalorie   wartości kaloryczne mięsa   dania wegańskie kalorie   kalorie ciasto rafaello   kalorie kiełbasa podwawelska   kalorie ogórek   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kiełbasa smażona kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt