Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku obliczania kaloryczności posiłków zakładamy ustalone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kiełbasa smażona kalorie


    Kalorie Kiełbasa śląska 210 [kcal]
    Kalorie Kiełbasa mielona 209 [kcal]
    Kalorie Kiełbasa mortadela 209 [kcal]
    Kalorie Kiełbasa myśliwska 398 [kcal]
    Sandacz świeży 80 [kcal]
    Danonki, jogurt do picia 87 [kcal]

    Chrupki zbożowe 340 [kcal]

    Kalmary 49 [kcal]

    Porzeczki czerwone 64 [kcal]

    Piwo jasne pełne 49 [kcal]

    Karp 49 [kcal]

    Babka cytrynowa 402 [kcal]

    Ciastka Łakotki maślane 490 [kcal]

    Drożdżówki z makiem 345 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]

    Nutella 516 [kcal]

    Ciastko Karpatka 446 [kcal]

    Baton Knoppers 520 [kcal]

    Kawior 250 [kcal]

    Mleczko kokosowe 11 [kcal]

    Sok jabłkowo-marchwiowy 52 [kcal]

    Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem 22 [kcal]

    Sok jabłkowy 100g 46 [kcal]

    Pasztet Podlaski z kurcząt 190 [kcal]

    Czosnek z ziołami w oleju 310 [kcal]

    Maracuja 100g 36 [kcal]

    Tymbark nektar jabłkowo - brzoskwiniowy 38 [kcal]

    Oliwki zielone bez pestek 169 [kcal]

    Pasztet Delikatesowy 210 [kcal]

    Kurczak, skrzydło 186 [kcal]

    Bajgiel 1 sztuka 90g 245 [kcal]

    Rodzynki 289 [kcal]

    Miód pszczeli 319 [kcal]

    Pastrami wołowe 129 [kcal]

    Chleb pumpernikiel 240 [kcal]

    Kalafior z bułką tartą 82 [kcal]

    Powidła śliwkowe 218 [kcal]

    Seler korzeniowy 40 [kcal]

    Pestki dyni 100g 553 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez zmianę temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Przyjmuj więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał podnosił metabolizm



    Tagi :

    mięso wołowe mielone kalorie   kalorie łosoś   kalorie w orzechach włoskich   beza kalorie   kalorie mięso   kalorie popcorn   kalorie kasza gryczana   kiełbasa swojska kalorie   7days kalorie   ser lazur kalorie   płatki nestle kalorie   ryż kalorie   kalorie łyżwy   mięso z dzika kalorie   makaron z jajkiem kalorie   kalorie mielony   kalorie kasza manna   hummus kalorie   papryka kalorie   pasta z makreli kalorie   gin z tonikiem kalorie   kalorie liczi   kluski kalorie   oddawanie krwi kalorie   roszponka kalorie   kasza kuskus kalorie   kalorie ananas   kalorie wieprzowina   ile kalorii ma naleśnik z serem   wartość kaloryczna kaszy jaglanej   kalorie winogrona   kalorie piwo ciemne   zupa cukiniowa kalorie   kleik kalorie   kalorie espresso   kalorie rower   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kiełbasa smażona kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt