Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w naszym ciele 1g określonego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kieliszek wódki kalorie


    Kalorie Szampan 125g (1 kieliszek) 95 [kcal]
    Kalorie Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]
    Kalorie Wino białe słodkie 125g (1 kieliszek) 120 [kcal]
    Kapusta czerwona 45 [kcal]
    Czekolada mleczna 526 [kcal]

    Coca-Cola Zero 0 [kcal]

    Truskawki 36 [kcal]

    Sałatka śledziowa w sosie tatarskim 150g 236 [kcal]

    Serdelki 199 [kcal]

    Camembert turek z ziolami 292 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Dorsz smażony panierowany 174 [kcal]

    Baranina, łopatka 287 [kcal]

    Tort czekoladowy 401 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty 383 [kcal]

    Mieszanka warzywna Pudliszki 39 [kcal]

    Cebula 37 [kcal]

    Batonik Milky Way Ameo CrispyRolls 516 [kcal]

    Marchewka z groszkiem 38 [kcal]

    Białko jaja kurzego 46 [kcal]

    VITALIS SLIWKA I JABAKO 402 [kcal]

    Jogurt Bakoma Polskie Smaki 93 [kcal]

    Czekolada nugatowa 551 [kcal]

    Drożdżówka z serem 266 [kcal]

    Wątróbka smażona z cebulką 200g 352 [kcal]

    Hamburger 267 [kcal]

    Wasa lekkie 7 zbóż (1 kromka - 5.3g, 19kcal) 360 [kcal]

    Kawa zbożowa 4 [kcal]

    Płatki miodowe 420 [kcal]

    Pizza z pieczarkami i cebulą 297 [kcal]

    Ryż gotowany na sypko 100g 137 [kcal]

    Baranina Mostek pieczony 410 [kcal]

    Galaretka pomarańczowa 58 [kcal]

    Napój Coca Cola 42 [kcal]

    Ćwikła z chrzanem 61 [kcal]

    Kiełbasa szynkowa z kurczaka 111 [kcal]

    Coca-cola light 0,2 [kcal]

    Kargulena 36 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że nieposłodzona kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc warto chyba przestać słodzić, policzymy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    aero kalorie   kalorie w bigosie   torebka ryżu kalorie   vegeta kalorie   kasza gotowana kalorie   pączek kalorie   muffiny kalorie   płatki jęczmienne kalorie   ptyś kalorie   mentosy kalorie   kajzerka kalorie   markizy kalorie   kalorie warzywa i owoce   zapotrzebowanie na kalorie   kalorie w poszczególnych produktach   ser twarogowy chudy kalorie   beszamel kalorie   frytki domowe kalorie   krówki kalorie   flaki wieprzowe kalorie   błonnik kalorie   toffifee kalorie   kalorie parówki cielęce   wino i kalorie   banany suszone kalorie   kalorie w mandarynkach   chleb holenderski kalorie   kalorie żółtko   kalorie w jajecznicy   wartość kaloryczna jogurtu naturalnego   kalorie w kfc   ile kalorii ma owsianka na mleku   kalorie kokos   kalorie efektywne netto   zupa ogórkowa kalorie przepis   kalorie chleb   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kieliszek wódki kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt