Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką nasz organizm jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kasza gryczana kalorie


    Kalorie Kasza gryczana 359 [kcal]
    Kalorie Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]
    Kalorie Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]
    Kalorie Kasza jaglana 355 [kcal]
    Sok jabłkowo-miętowy 100g 37 [kcal]
    Piwo jasne pełne 49 [kcal]

    Ozory wieprzowe 166 [kcal]

    Groszek zielony, konserwa 84 [kcal]

    Mintaj surowy 75 [kcal]

    Ser twarogowy pełnotłusty 176 [kcal]

    Hamburgery 100g 186 [kcal]

    Valbone Camembert 360 [kcal]

    Pasztet sojowo-pomidorowy 160 [kcal]

    Racuchy 400 [kcal]

    Ciastka tortowe z galaretką 331 [kcal]

    Budyń Campina 102 [kcal]

    Kiełki rzodkiewki 41 [kcal]

    Ciastka Fornetti 298 [kcal]

    Ciastka Łakotki maślane 490 [kcal]

    Koncentrat buraczany 87 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Cytryny 100g 19 [kcal]

    Mirinda, napój 52 [kcal]

    Wino czerwone wytrawne 100g 68 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku truskawkowym 369 [kcal]

    Leniwe pierogi 100g 217 [kcal]

    Lody owocowe 100g 116 [kcal]

    Surówka Buraczek 65 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 100g 134 [kcal]

    Wieprzowina, schab surowy 174 [kcal]

    Makaron spaghetti gotowany 100g 104 [kcal]

    Fasola czerwona konser. 100g 100 [kcal]

    Ciastka 4 zboża 405 [kcal]

    Dżemy Diavita 100g 56 [kcal]

    Budyń czekoladowy 98 [kcal]

    Kalafior gotowany 100g 28 [kcal]

    Kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 240 [kcal]

    Kotlet mielony 100g 287 [kcal]

    Tofu naturalne 115 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, zwiększyć metabolizm i utracić więcej zbędnych kilogramów? Pij więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał podnosił metabolizm



    Tagi :

    soki kalorie   kalorie a waga   kawałek sernika kalorie   serek grani kalorie   kalorie narty   kalorie miód   kanapka z serem i szynką kalorie   naleśniki na słodko kalorie   kalorie alkohol   zupa kalorie   kalorie sport   serek topiony hochland kalorie   bułka biała kalorie   plasterek szynki z indyka kalorie   niskie kalorie   stek kalorie   kalorie miruna   melasa trzcinowa kalorie   paluszki ptysiowe kalorie   da grasso kalorie   smażone ziemniaki kalorie   makaron gryczany kalorie   kalorie fit   kalorie jajo   pasztet drobiowy kalorie   ryba smażona kalorie   kalorie w budyniu   kalorie efektywne   kalorie w rybach   kalorie kfc strips   zupa allevo kalorie   ile kalorii ma hot dog   ile kalorii ma kebab   kalorie w białym winie   kalorie z warzyw   kalorie ryb   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kasza gryczana kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt