Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego wyznaczenia ilości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kanapka z serem i szynką kalorie


    Kalorie Pizza z szynką 223 [kcal]
    Kalorie Pierogi z serem mrożone 198 [kcal]
    Kalorie Drożdżówka z serem 266 [kcal]
    Kalorie Parówki hot-dog z serem 240 [kcal]
    Pszenica w polewie miodowej 389 [kcal]
    Kiełbasa Smakowita 99 [kcal]

    Surówka z marchwi i jabłek 59 [kcal]

    Figi suszone 300 [kcal]

    Chleb pszenny razowy 198 [kcal]

    Pomidory suszone 222 [kcal]

    Skrzydło bez skóry indycze 169 [kcal]

    Chleb pełnoziarnisty żytni 190 [kcal]

    Mango 100g 57 [kcal]

    Grejpfrut 125 g 67 [kcal]

    Ser biały Campina 123 [kcal]

    Kiełbasa starowiejska 100g 238 [kcal]

    Pierogi ruskie 1 szt (40g) 66 [kcal]

    Szarlotka 100g 278 [kcal]

    Wafel Familijne 533 [kcal]

    Nestle Lion, baton 491 [kcal]

    Delicje Impresje z pianką advocat 393 [kcal]

    Kasza gryczana prażona cała 100g 253 [kcal]

    Hamburger 267 [kcal]

    Szczypiorek 100 29 [kcal]

    Ciastka Milka ChocoJaffa z musem toffi 375 [kcal]

    Borówki 100g 61 [kcal]

    Woda z sokiem 30 [kcal]

    Cukinia marynowana 14 [kcal]

    Chleb zwykły 100g 206 [kcal]

    Korniszony 14 [kcal]

    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]

    Tuńczyk w oleju, konserwa 189 [kcal]

    Ravioli 289 [kcal]

    Polędwica Sopocka 99 [kcal]

    Serek homogenizowany truskawkowy 167 [kcal]

    Kukurydza konserwowa 76 [kcal]

    Bułka grachamka 198 [kcal]

    Szprot wędzony 243 [kcal]

    Mieszanka meksykańska 69 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która sama oblicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma opracowany system pozwalający na podstawie wagi produktów i zapamiętanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    imbir kalorie   kalorie w faworkach   kalorie mleko   kaki kalorie   kalorie jule   otręby kalorie   kalorie orzechów   kalorie w warzywach i owocach   seler konserwowy kalorie   makaron pełnoziarnisty kalorie   brzuszki ćwiczenia kalorie   kalorie kinder maxi   kanapka z szynką kalorie   ser kozi kalorie   bita śmietana light kalorie   krewetka kalorie   paluszki sezamowe kalorie   szpinak gotowany kalorie   makrela wędzona kalorie   kalorie ser feta   kalorie 1 jajko   kalorie owoców i warzyw   pasztetowa drobiowa kalorie   zimno spala kalorie   kalorie buraki   kalorie barszcz czerwony   ile kalorii ma prince polo xxl   kalorie orzechy wloskie   kalorie wurstbrot   chleb ryżowy kalorie   wartości kaloryczne słonecznika   wartości kaloryczne miodu   ile kalorii ma herbata malinowa   kalorie weglowodany   policz kalorie dania   kalorie ziemniaki   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kanapka z serem i szynką kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt