Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w produktach żywnościowych jaką organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego obliczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda dziewczyna posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kanapka z szynką kalorie


    Kalorie Pizza z szynką 223 [kcal]
    Hamburger 267 [kcal]
    Pieczeń rzymska 100g 255 [kcal]

    Jogurt milko żurawinowy pitny 92 [kcal]

    Cielęcina udzie 92 [kcal]

    Cukierki Kukułki 388 [kcal]

    Maliny 63 [kcal]

    Pasztet francuski z kurcząt 289 [kcal]

    Majonez 730 [kcal]

    Ser Salami 340 [kcal]

    Dżem wysokosłodzony 252 [kcal]

    Ser Rokpol 100g 354 [kcal]

    Sałata Fitness z serem 86 [kcal]

    Cukierki Michałki 518 [kcal]

    Kalafior 31 [kcal]

    Piwo bezalkoholowe 270 [kcal]

    Landryny cukierki twarde 387 [kcal]

    Porzeczki białe 63 [kcal]

    Batonik Nestle Fitness z Czekoladą 382 [kcal]

    Mielonka sojowa 172 [kcal]

    Mąka pszenna 550 348 [kcal]

    Risotto z mięsem i warzywami 185 [kcal]

    Ciasteczka owsiane bezcukrowe - cappucino 320 [kcal]

    Chrupkie pieczywo żytnie 360 [kcal]

    Drożdżówka z serem 266 [kcal]

    Sezamki 511 [kcal]

    Ciasteczkowe Misie maślane 463 [kcal]

    Baton Knoppers 520 [kcal]

    Maślanka owocowa 56 [kcal]

    Cielęcina sznycel panierowany 215 [kcal]

    Schweppes 36,7 [kcal]

    Ciasto drożdżowe 290 [kcal]

    Karczochy 58 [kcal]

    Polędwica sopocka 100g 165 [kcal]

    Kiełbasa krakowska sucha 325 [kcal]

    Grejfrut 45 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie liczy liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system dający możliwość na podstawie wagi produktów i zaprogramowanych w jej bazie danych informacji o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    kalorie w serniku   bieg kalorie   mięso mielone wołowe kalorie   alkohole kalorie   suszony banan kalorie   kalorie tabela owoce   kalorie kapusta kiszona   ryba smażona kalorie   kiełbasa drobiowa kalorie   kalorie licznik   skwarki kalorie   groszek kalorie   wermut kalorie   kandyzowane ananasy kalorie   kalorie paluszki   zrazy wołowe kalorie   kubełek kfc kalorie   wino różowe kalorie   andruty kalorie   kalorie a wiek   bułka orkiszowa kalorie   malibu kalorie   kalorie pokarmów   kinder niespodzianka kalorie   woda kalorie   kalorie jabłka suszone   kalorie bagietka   kalorie mięso wołowe   kalorie w miodzie   kalorie kluski ziemniaczane   ile kalorii ma lampka wina   wódka kalorie   zupa vifon kalorie   ile kalorii ma oliwa z oliwek   wartości kaloryczne i odżywcze   wartość kaloryczna naleśnika   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kanapka z szynką kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt