Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką człowiek ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kawa biała kalorie


    Kalorie Kawa 2 [kcal]
    Kalorie Kawa zbożowa 4 [kcal]
    Kalorie Kawa 3w1 451 [kcal]
    Kalorie Kawa bez cukru 2 [kcal]
    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]
    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Mączka ziemniaczana 339 [kcal]

    Delma, margaryna 488 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Indyk, mięso z udźca ze skórą 131 [kcal]

    Tiger Energy drink bez cukru 2 [kcal]

    Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]

    Cola Original Zero 0 [kcal]

    Ciasto drożdżowe ze śliwkami 178 [kcal]

    Szynka fitness 100 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    Ciastko jabłkowe 210 [kcal]

    Udo bez skóry z kurczaka 125 [kcal]

    Margaryna mleczna 738 [kcal]

    Markizy HIT o smaku czekoladowym 492 [kcal]

    Czekolada Gorzka Nadzienie Wiśniowe 505 [kcal]

    Kawa z cukrem (200ml +10 g cukru 2 łyżeczki ) 40 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Wieprzowina karkówka 273 [kcal]

    Krupnik z torebki 100 g 19 [kcal]

    Brukselka Saint Eloi 36 [kcal]

    Nogi wieprzowe 276 [kcal]

    Serek twarogowy naturalny Figura Ture 73 [kcal]

    Polędwica miodowa 79 [kcal]

    Śmietana 12% tłuszczu 134 [kcal]

    Warzywa na patelnię - sałatka chińska 48 [kcal]

    Orzeszki ziemne 634 [kcal]

    Brokuły gotowane 100g 24 [kcal]

    Monte, deser czekoladowy 195 [kcal]

    Jajecznica na masle 177 [kcal]

    Krakersy cebulowe Lajkonik 100g 482 [kcal]

    SAŁATKA JARZYNOWA Z MAJONEZEM 192 [kcal]

    Żółtko jaja kurzego 355 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol posiada większą dawkę kalorii niż cukier, przekonaj się sam 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni wymienić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kalorie longer   kalorie rum   smażona wątróbka drobiowa kalorie   śledź w śmietanie kalorie   żubrówka kalorie   puste kalorie odżywianie   narty a kalorie   mięso mielone indycze kalorie   rurka z kremem kalorie   wiki kalorie   kulka lodów kalorie   kompot z wiśni kalorie   podpłomyki kalorie   kalorie wino piwo   spalone kalorie a tłuszcz   dzienne zapotrzebowanie na kalorie   1 piwo kalorie   kotlet jajeczny kalorie   kalorie w bananach   margaryna kalorie   rower treningowy a kalorie   kalorie pasztet   podudzia z kurczaka kalorie   gotowana marchewka kalorie   bryndza kalorie   flipsy kukurydziane kalorie   koper wloski kalorie   chleb kalorie tabela   kalorie jajecznica   ile kalorii ma lasagne   kalorie desperados   tabele kalorii chleb razowy żytni   kalorie zupa pomidorowa z ryżem   kalorie w bigosie   wartość kaloryczna zupy ogórkowej   kalorie wszystkich produktów   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kawa biała kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt