Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w pożywieniu jaką człowiek ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kawa biała kalorie


    Kalorie Kawa 2 [kcal]
    Kalorie Kawa zbożowa 4 [kcal]
    Kalorie Kawa 3w1 451 [kcal]
    Kalorie Kawa bez cukru 2 [kcal]
    Ser Topiony tłusty ementaler 100g 221 [kcal]
    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Mączka ziemniaczana 339 [kcal]

    Delma, margaryna 488 [kcal]

    Wódka czysta 40° 30g 65 [kcal]

    Indyk, mięso z udźca ze skórą 131 [kcal]

    Tiger Energy drink bez cukru 2 [kcal]

    Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]

    Cola Original Zero 0 [kcal]

    Ciasto drożdżowe ze śliwkami 178 [kcal]

    Szynka fitness 100 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    Ciastko jabłkowe 210 [kcal]

    Udo bez skóry z kurczaka 125 [kcal]

    Margaryna mleczna 738 [kcal]

    Markizy HIT o smaku czekoladowym 492 [kcal]

    Czekolada Gorzka Nadzienie Wiśniowe 505 [kcal]

    Kawa z cukrem (200ml +10 g cukru 2 łyżeczki ) 40 [kcal]

    Jogurt Musline naturalny z musli, miodem i orzechami 102 [kcal]

    Wieprzowina karkówka 273 [kcal]

    Krupnik z torebki 100 g 19 [kcal]

    Brukselka Saint Eloi 36 [kcal]

    Nogi wieprzowe 276 [kcal]

    Serek twarogowy naturalny Figura Ture 73 [kcal]

    Polędwica miodowa 79 [kcal]

    Śmietana 12% tłuszczu 134 [kcal]

    Warzywa na patelnię - sałatka chińska 48 [kcal]

    Orzeszki ziemne 634 [kcal]

    Brokuły gotowane 100g 24 [kcal]

    Monte, deser czekoladowy 195 [kcal]

    Jajecznica na masle 177 [kcal]

    Krakersy cebulowe Lajkonik 100g 482 [kcal]

    SAŁATKA JARZYNOWA Z MAJONEZEM 192 [kcal]

    Żółtko jaja kurzego 355 [kcal]

    Jogurt 7 zbóż z brzoskwiniami i ziarnami zbóż 97 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol posiada większą dawkę kalorii niż cukier, przekonaj się sam 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru jedynie 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni wymienić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kalorie longer   kalorie rum   smażona wątróbka drobiowa kalorie   śledź w śmietanie kalorie   żubrówka kalorie   puste kalorie odżywianie   narty a kalorie   mięso mielone indycze kalorie   rurka z kremem kalorie   wiki kalorie   kulka lodów kalorie   kompot z wiśni kalorie   podpłomyki kalorie   kalorie wino piwo   spalone kalorie a tłuszcz   dzienne zapotrzebowanie na kalorie   1 piwo kalorie   kotlet jajeczny kalorie   kalorie w bananach   margaryna kalorie   rower treningowy a kalorie   kalorie pasztet   podudzia z kurczaka kalorie   gotowana marchewka kalorie   bryndza kalorie   flipsy kukurydziane kalorie   kalorie sałata lodowa   twix xtra kalorie   kalorie w spermie   ile kalorii ma zupa kalafiorowa   kalorie zawarte w owocach   kalorie wasa   kalorie excel   kalorie kompot   kalorie drożdżówki   wartość kaloryczna rosołu   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kawa biała kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt