Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g wybranego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy określone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca lekką aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę powinna przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie żurawina


    Delikatna szynka z piersi kurczaka 85 [kcal]
    Kiełbasa szynkowa z kurczaka 111 [kcal]

    Dan Mleko Danone 100g 70 [kcal]

    Arbuz 100g 33 [kcal]

    Brizol wołowy z polędwicy 100g 253 [kcal]

    Deser czekoladowy Monte 195 [kcal]

    Margaryna Pani Domu 360 [kcal]

    Soja, suche ziarno 442 [kcal]

    Cebula gotowana 100g 17 [kcal]

    Chipsy paprykowe 580 [kcal]

    Jogurt odtłuszczony 250g 113 [kcal]

    Wino białe półwytrawne 100g 75 [kcal]

    Brzoskwinia 59 [kcal]

    Baton Kinder Bueno 570 [kcal]

    Surówka z marchwi i jabłek 59 [kcal]

    Galaretka o smaku bananowym 350 [kcal]

    Sałatka jarzynowa 136 [kcal]

    Kiełbasa starowiejska 100g 238 [kcal]

    Alpen Gold Intenssimo (gorzka ze skórka pomarańczową)[1 kostka~6,7g 486 [kcal]

    Twaróg 0% piątnica 88 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Warzywa na patelnię z ziemniakami 58 [kcal]

    Ostrygi 100g 69 [kcal]

    Wino czerwone 125g (1 kieliszek) 85 [kcal]

    Kinder Bueno 563 [kcal]

    Cukierki kawowe 435 [kcal]

    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Chrzan 100g 68 [kcal]

    Wafel Teatralny 546 [kcal]

    Budyń Campina 102 [kcal]

    Chleb zwykły 100g 206 [kcal]

    Ziemniaki 87 [kcal]

    Biszkopty z galaretką o smaku truskawkowym 369 [kcal]

    Baton Magura mleczna 455 [kcal]

    Herbatniki kakaowe 440 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez obniżenie temperatury wody, powiększyć metabolizm i spalić więcej tłuszczu? Pij więc zimną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    bób kalorie   kuskus kalorie   muller riso kalorie   fast food kalorie   kalorie fistaszki   zupa pomidorowa z makaronem kalorie   makrela wędzona kalorie   muller jogurty kalorie   prażynki kalorie   ser mozzarella kalorie   serek topiony hochland kalorie   kalorie bułka wieloziarnista   guinness kalorie   ryba sola kalorie   gotowana marchew kalorie   zrazy kalorie   mleko 0 kalorie   kalorie tuńczyk w sosie własnym   kalorie na dzień   kalorie duplo   kalorie pompki   syrop klonowy kalorie   latte macchiato kalorie   bieg a kalorie   draże kalorie   kalorie słodka chwila   ile kalorii ma big mac   wartość kaloryczna soku pomarańczowego   rzodkiewka kalorie      ser wloski kalorie   wartość kaloryczna netto   ile kalorii ma rogalik francuski   ile kalorii ma jogurt naturalny   ile kalorii ma obiad   tabele kalorii i wartości odżywczych pdf   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie żurawina , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt