Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Obliczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niewielką aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie 1 łyżeczka cukru


    Kalorie Musli czekoladowe (1 łyżeczka 9g) 32 [kcal]
    Kalorie Musli z orzechami (1 łyżeczka 9g) 35 [kcal]
    Kalorie Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]
    Kalorie Kawa bez cukru 2 [kcal]
    Wafel Princessa 562 [kcal]
    Fanta 0,5l 42 [kcal]

    Mleko 0,5% tłuszczu 36 [kcal]

    Warzywa na patelnię Leczo 21 [kcal]

    Cytryny 100g 19 [kcal]

    Maliny 100g 25 [kcal]

    Szczupak świeży 81 [kcal]

    Wasa lekkie pszenne, kukurydziano-żytnie (1 kromka - 6.3g, 24 kcal) 365 [kcal]

    Udo ze skórą z kurczaka 161 [kcal]

    Rum 40° 30g 65 [kcal]

    Masło orzechowo-czekoladowe 566 [kcal]

    Delicje Impresje z pianką advocat 393 [kcal]

    Mintaj świeży 73 [kcal]

    Ser Salami 340 [kcal]

    Fitness z owocami 357 [kcal]

    Pasztet z drobiu z pieczarkami 215 [kcal]

    Pieczywo Chrupkie tradycyjne 400 [kcal]

    Czekolada gorzka klasyczna 515 [kcal]

    Tofu sojowy twardy 124 [kcal]

    Placek ze śliwkami 336 [kcal]

    Paróweczki drobiowe 169 [kcal]

    Ogórki kiszone 12 [kcal]

    SER TUREK BRIE 292 [kcal]

    Kasza jęczmienna perłowa 100g 346 [kcal]

    Deser mleczny ryżowo - waniliowy 133 [kcal]

    Flądra Wędzona 110 [kcal]

    Rzeżucha (Pieprzyca siewna) 13 [kcal]

    Zarodki pszenne 377 [kcal]

    Parówki drobiowe 2010 [kcal]

    Czerniak bez skóry 80 [kcal]

    Schab pieczony po warszawsku 100g 212 [kcal]

    Chleb żytni razowy 198 [kcal]

    Ciastka Jeżyki 476 [kcal]

    Inka 3 w 1 453 [kcal]

    Mleko zsiadłe 50 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol posiada większą liczbę kalorii niż cukier, zobacz 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru tylko 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni wymienić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    pasztet wiejski kalorie   płatki owsiane na mleku kalorie   kalorie kakao   żeberka kalorie   szynka kalorie   pesto kalorie   kalorie 1 pomarańcza   wzór na kalorie   jedna marchewka kalorie   kalorie wikipedia   papaja kalorie   toffifee kalorie   kalorie ekler   kalorie dziennie   kiełki kalorie   gotowana ryba kalorie   klops kalorie   jedno jajko kalorie   słodki kubek kisiel kalorie   kalorie bezy   lahmacun kalorie   kapusta z grzybami kalorie   kalorie w jabłku   kalorie a tłuszcz   gołąbek kalorie   dewolaje kalorie   kalorie chleb wieloziarnisty   ile kalorii ma tost z serem   uzena kyta kalorie   kcal w jajku   kalorie cocka na kyselo   kalorie chleb żytni   kalorie daktyle   kalorie wysiłek fizyczny   kalorie w rosole   kalorie u dzieci   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie 1 łyżeczka cukru , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt