Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie w mandarynce


    Arbuz 100g 33 [kcal]
    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Baton Kit Kat Pop Choc 521 [kcal]

    Otręby granulowane ze śliwkami 225 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Kinder delice 441 [kcal]

    Pieczarki gotowane 18 [kcal]

    Kompot z jabłek 50 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurczaka 100g 123 [kcal]

    Mexico mieszanka warzywna meksykańska 74 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej 53 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Indyk, piersi bez skóry 109 [kcal]

    Mak 540 [kcal]

    Surówka z czerwonej kapusty 120 [kcal]

    Pełnoziarniste pieczywo chrupkie ciemne żytnie 311 [kcal]

    Brokuły mrożone Fresh 24 [kcal]

    Jaja kurze 50g 84 [kcal]

    Whisky 225 [kcal]

    Kukurydza, konserwa 95 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Mleko 0% tłuszczu 33 [kcal]

    Polędwica z indyka 105 [kcal]

    Mozarella 100g 313 [kcal]

    Tymbark owoce świata granat 49 [kcal]

    Baton Kinder Delice kakao 460 [kcal]

    Fasola czerwona konser. 100g 100 [kcal]

    Daktyle suszone 100g 240 [kcal]

    Masło ekstra 748 [kcal]

    Gęś faszerowana 100g 312 [kcal]

    Szynka z drobiu 100g 119 [kcal]

    Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty 354 [kcal]

    Kiszka pasztetowa 380 [kcal]

    Kompot z agrestu 150g 22 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie ma kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc możemy chyba przestać słodzić, policzymy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    budyń słodka chwila kalorie   diety i kalorie   proszek budyniowy kalorie   kasza kalorie   sos spaghetti kalorie   wędliny kalorie   tabela zapotrzebowania na kalorie   nauka kalorie   kalorie na gramy   kalorie tabela owoce   figi kalorie   mąka pszenna kalorie   naleśniki z serem kalorie   kalorie w słodyczach   mięso mielone drobiowe kalorie   ferrero rondnoir kalorie   sałatka makaronowa kalorie   kalorie suszone owoce   smażona ryba kalorie   kotlet sojowy kalorie   kalorie piwo   karmazyn wędzony kalorie   orgazm a kalorie   kalorie ser feta   pietruszka kalorie   szprot kalorie   kalorie drożdżówka z makiem   kalorie wieprzowina   ile kalorii ma herbatnik   zupa domowa kalorie   ile kalorii ma szynka   kalorie kawa z mlekiem   ile kalorii ma almette   kalorie warzywa   ile kalorii ma arbuz   chleb foremkowy kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie w mandarynce , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt