Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najszerzej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli ilość energii, którą przeciętnie przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w pożywieniu jaką nasz organizm ma możliwość zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy ustalone wartości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie w mandarynce


    Arbuz 100g 33 [kcal]
    Baton Nestle Fitness 381 [kcal]

    Baton Kit Kat Pop Choc 521 [kcal]

    Otręby granulowane ze śliwkami 225 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 [kcal]

    Kinder delice 441 [kcal]

    Pieczarki gotowane 18 [kcal]

    Kompot z jabłek 50 [kcal]

    Szynka delikatesowa z kurczaka 100g 123 [kcal]

    Mexico mieszanka warzywna meksykańska 74 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej 53 [kcal]

    Sałatka szwedzka słodka 23 [kcal]

    Indyk, piersi bez skóry 109 [kcal]

    Mak 540 [kcal]

    Surówka z czerwonej kapusty 120 [kcal]

    Pełnoziarniste pieczywo chrupkie ciemne żytnie 311 [kcal]

    Brokuły mrożone Fresh 24 [kcal]

    Jaja kurze 50g 84 [kcal]

    Whisky 225 [kcal]

    Kukurydza, konserwa 95 [kcal]

    Tran 900 [kcal]

    Herbata 1 [kcal]

    Mleko 0% tłuszczu 33 [kcal]

    Polędwica z indyka 105 [kcal]

    Mozarella 100g 313 [kcal]

    Tymbark owoce świata granat 49 [kcal]

    Baton Kinder Delice kakao 460 [kcal]

    Fasola czerwona konser. 100g 100 [kcal]

    Daktyle suszone 100g 240 [kcal]

    Masło ekstra 748 [kcal]

    Gęś faszerowana 100g 312 [kcal]

    Szynka z drobiu 100g 119 [kcal]

    Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty 354 [kcal]

    Kiszka pasztetowa 380 [kcal]

    Kompot z agrestu 150g 22 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie ma kalorii, lecz czy jesteśmy w stanie jej nie słodzić. A w łyżce cukru mamy aż 20 kalorii ! Więc możemy chyba przestać słodzić, policzymy dla większego samozaparcia jedna kawa + jedna herbata na dzień to 40 kalorii x 365 dni w roku otrzymujemy 14600 kalorii.



    Tagi :

    budyń słodka chwila kalorie   diety i kalorie   proszek budyniowy kalorie   kasza kalorie   sos spaghetti kalorie   wędliny kalorie   tabela zapotrzebowania na kalorie   nauka kalorie   kalorie na gramy   kalorie tabela owoce   figi kalorie   mąka pszenna kalorie   naleśniki z serem kalorie   kalorie w słodyczach   mięso mielone drobiowe kalorie   ferrero rondnoir kalorie   sałatka makaronowa kalorie   kalorie suszone owoce   smażona ryba kalorie   kotlet sojowy kalorie   kalorie piwo   karmazyn wędzony kalorie   orgazm a kalorie   kalorie ser feta   pietruszka kalorie   szprot kalorie   kalorie wołowina gotowana   kalorie wódka   zupa strogonow kalorie   kalorie ksylitol   zozole kalorie   kalorie kawa   zupa truskawkowa kalorie   ile kalorii ma udziec wołowy   kalorie w makaronie   kalorie rzodkiewka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie w mandarynce , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt