Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą przeciętnie wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to liczba energii w pożywieniu jaką nasz organizm jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie wątróbka drobiowa


    Kalorie Wątróbka 136 [kcal]
    Kalorie Wątróbka smażona z cebulką 200g 352 [kcal]
    Kalorie Wątroba drobiowa 136 [kcal]
    Kalorie Pasztetowa drobiowa 281 [kcal]
    Surówka z czerwonej kapusty 120 [kcal]
    Deser mleczny ryżowo - waniliowy 133 [kcal]

    Krakersy Super 492 [kcal]

    Jogurt Danone Activia 99 [kcal]

    Endywia 18 [kcal]

    Flaki wołowe, suche 85 [kcal]

    Kasza manna 100g 353 [kcal]

    Kurczak, piersi bez skóry 100 [kcal]

    Bułka zwykła (1 szt.=50g) 100g 272 [kcal]

    Kotlet mielony 100g 287 [kcal]

    Snicers 510 [kcal]

    Sok grejprutowy 42 [kcal]

    Lody Kawowe 100g 261 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Mars, baton 454 [kcal]

    Mleko w proszku 360 [kcal]

    Polędwica drobiowa z indyka 77 [kcal]

    Łosoś wędzony 174 [kcal]

    Gołąbki z mięsem 1 szt. 200g 220 [kcal]

    Warzywa na patelnię włoskie 40 [kcal]

    Kasztanki 525 [kcal]

    Danone Pyszny 94 [kcal]

    Chocapic (batonik) 430 [kcal]

    Karp 49 [kcal]

    Napój Pepsi Cola 42 [kcal]

    Kasza gryczana gotowana na sypko100g 141 [kcal]

    Placki ziemniaczane 231 [kcal]

    Jogurt 0% naturalny 39 [kcal]

    Kluski lane 100g 96 [kcal]

    Kukurydza ziarno 148 [kcal]

    Cebula surowa 100g 36 [kcal]

    Kotlety sojowe Big Steak 280 [kcal]

    Bakłażan 22 [kcal]

    Nektarynka 53 [kcal]

    Chleb mieszany z soją 233 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że alkohol ma większą liczbę kalorii niż cukier, przekonaj się sam 1 gram alkoholu ma 7 kalorii, a cukru tylko 4. Czy więc jesteśmy zmuszeni zastąpić alkohol z cukrem.



    Tagi :

    kalorie tiramisu   beszamel kalorie   nektarynka kalorie   kalorie w paluszkach   fistaszki kalorie   kotlet mielony z indyka kalorie   burito kalorie   kalorie zupy ogórkowej   kostka rosołowa kalorie   kalorie mcdonalds   dorsz kalorie   kalorie lista   woda gazowana kalorie   kawa herbata kalorie   szproty wędzone kalorie   kalorie tabela warzywa   kabanos wieprzowy kalorie   ratatouille kalorie   kalorie budyń słodka chwila   kanapka kalorie   kalorie serek wiejski   bułka kajzerka kalorie   maślanka owocowa kalorie   1 piwo kalorie   kalorie w punktach   kopytka kalorie   wartość kaloryczna ziaren słonecznika   kalorie krupnik   kalorie żółtko   kalorie udko pieczone   kalorie mcdonald   chleb farmerski kalorie   kalorie w wędlinach   tabela kalorii chleb razowy ze słonecznikiem   kalorie kiełbasa   kalorie w potrawach   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie wątróbka drobiowa , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt