Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie twaróg chudy


    Kalorie Ser twarogowy chudy 98 [kcal]
    Kalorie Ser twarogowy chudy 100g 100 [kcal]
    Kalorie Twaróg 0% piątnica 88 [kcal]
    Kalorie Twaróg zielona laka 128 [kcal]
    Ser twarogowy chudy 98 [kcal]
    Polędwica sopocka 100g 165 [kcal]

    Bitki wołowe 102 [kcal]

    Nektar z czarnej porzeczki 100g 51 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Kasza jęczmienna 358 [kcal]

    Chleb chrupki żytni (jedna kromka ok 9g) 27 [kcal]

    Płatki jęczmienne 389 [kcal]

    śmietana 18% 100g 186 [kcal]

    Boćwinka 17 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Pizza mięsno -ziołowa 1 porcja 150g 531 [kcal]

    Pasztet domowy z indyka 250 [kcal]

    Szprot wędzony 243 [kcal]

    Napój Czerwone Grejpfruty 19 [kcal]

    Kotlet z kury mielony 100g 382 [kcal]

    Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem 22 [kcal]

    Precelki 385 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 100g 75 [kcal]

    Bułka Paryska (1 kromka 20g) 50 [kcal]

    Rabarabar 18 [kcal]

    Ciastka LU GO 4 zboża + mleko 445 [kcal]

    Parówki morlinki 100g 223 [kcal]

    Margaryna 540 [kcal]

    Twix, baton 487 [kcal]

    Morlinki, parówki dla dzieci 223 [kcal]

    Milky Way, baton 447 [kcal]

    Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]

    Filet z dorsza panierowany 1 por. 125g 343 [kcal]

    Pasztet popularny 405 [kcal]

    Groszek konserwowy 65 [kcal]

    Leczo 21 [kcal]

    Polędwica miodowa 79 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i utracić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc chłodną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    plaster szynki drobiowej kalorie   sałatka z buraków kalorie   kostka sojowa kalorie   sałatka szwedzka kalorie   kj a kalorie   flaki wołowe kalorie   kalorie z piwa   kalorie kiszka   wino a kalorie   baton bajeczny kalorie   kalorie herbaty   frytki kalorie   kalorie w mcdonalds   kalorie melon   kalorie łyżka majonezu   miód akacjowy kalorie   kalorie zupy ogórkowej   pasta z makreli kalorie   wiek i kalorie   jakie jest zapotrzebowanie na kalorie   kalorie w pomelo   kalorie parówki cielęce   kalorie w oliwkach   brukiew kalorie   lody kalorie   zupka amino kalorie   zupa ryżanka kalorie   wartości kaloryczne opału   kalorie jajko sadzone   kalorie ogórek kiszony   kalorier kylling   ile kalorii ma ekler   kalorie grillet kylling   ciasto rolada kalorie   kcal omlet   kalorie kiwi   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie twaróg chudy , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt