Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest odzwierciedleniem ilości ciepła. Najczęściej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest rozpowszechniana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle wchłania nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak tworzy się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków przyjmujemy określone wielkości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy zastosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta mająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby podtrzymać swoją wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie twaróg chudy


    Kalorie Ser twarogowy chudy 98 [kcal]
    Kalorie Ser twarogowy chudy 100g 100 [kcal]
    Kalorie Twaróg 0% piątnica 88 [kcal]
    Kalorie Twaróg zielona laka 128 [kcal]
    Ser twarogowy chudy 98 [kcal]
    Polędwica sopocka 100g 165 [kcal]

    Bitki wołowe 102 [kcal]

    Nektar z czarnej porzeczki 100g 51 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Kasza jęczmienna 358 [kcal]

    Chleb chrupki żytni (jedna kromka ok 9g) 27 [kcal]

    Płatki jęczmienne 389 [kcal]

    śmietana 18% 100g 186 [kcal]

    Boćwinka 17 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 [kcal]

    Jogurt naturalny Danone z ziarnami zbóż 91 [kcal]

    Pizza mięsno -ziołowa 1 porcja 150g 531 [kcal]

    Pasztet domowy z indyka 250 [kcal]

    Szprot wędzony 243 [kcal]

    Napój Czerwone Grejpfruty 19 [kcal]

    Kotlet z kury mielony 100g 382 [kcal]

    Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem 22 [kcal]

    Precelki 385 [kcal]

    Winogrona 74 [kcal]

    Jogurt naturalny 2,5% tłuszczu 100g 75 [kcal]

    Bułka Paryska (1 kromka 20g) 50 [kcal]

    Rabarabar 18 [kcal]

    Ciastka LU GO 4 zboża + mleko 445 [kcal]

    Parówki morlinki 100g 223 [kcal]

    Margaryna 540 [kcal]

    Twix, baton 487 [kcal]

    Morlinki, parówki dla dzieci 223 [kcal]

    Milky Way, baton 447 [kcal]

    Musli z owocami(1 łyżeczka 9g) 29 [kcal]

    Filet z dorsza panierowany 1 por. 125g 343 [kcal]

    Pasztet popularny 405 [kcal]

    Groszek konserwowy 65 [kcal]

    Leczo 21 [kcal]

    Polędwica miodowa 79 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest możliwość poprzez obniżenie temperatury wody, przyspieszyć metabolizm i utracić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc chłodną wodę! Twój organizm będzie ją nagrzewał zwiększał metabolizm



    Tagi :

    plaster szynki drobiowej kalorie   sałatka z buraków kalorie   kostka sojowa kalorie   sałatka szwedzka kalorie   kj a kalorie   flaki wołowe kalorie   kalorie z piwa   kalorie kiszka   wino a kalorie   baton bajeczny kalorie   kalorie herbaty   frytki kalorie   kalorie w mcdonalds   kalorie melon   kalorie łyżka majonezu   miód akacjowy kalorie   kalorie zupy ogórkowej   pasta z makreli kalorie   wiek i kalorie   jakie jest zapotrzebowanie na kalorie   kalorie w pomelo   kalorie parówki cielęce   kalorie w oliwkach   brukiew kalorie   lody kalorie   zupka amino kalorie   wartości kaloryczne produktów i potraw   kalorie w faworkach   zapotrzebowanie na kalorie wzór   chleb gruboziarnisty kalorie   kalorie wiśnie   zupa burakowa kalorie   kalorie kremówka   chleb jęczmienny kalorie   zupa flaczki kalorie   kalorie waga   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie twaróg chudy , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt