Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli ilość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką człowiek jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności spożywanych produktów przyjmujemy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego wyznaczenia ilości kalorii jakie muszą być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Bieganie a kalorie


    Krupnik z torebki 100 g 19 [kcal]
    Warzywa mrożone Romanesco MIX Frosta 22 [kcal]

    Wino białe wytrawne 100g 66 [kcal]

    Galaretka owocowa 100g 70 [kcal]

    Tonic Kinley 39 [kcal]

    Bąbolada czekolada biała 535 [kcal]

    Lin 44 [kcal]

    Banan 70g 70 [kcal]

    Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 99 [kcal]

    Ser Feta 216 [kcal]

    Czekolada do picia Dark Chocolate 404 [kcal]

    Burak 43 [kcal]

    Marchewka z selerem duszona 21,5 [kcal]

    Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 200 [kcal]

    Indyk, mięso z piersi bez skóry 84 [kcal]

    Jogurt-pianka 141 [kcal]

    Chleb chrupki żytni (jedna kromka ok 9g) 27 [kcal]

    Papaja 43 [kcal]

    Kura tuszka 203 [kcal]

    Bigos 124 [kcal]

    Śledź w oleju, konserwa 343 [kcal]

    Orzechy cashew (nerkowce) 100g 560 [kcal]

    Indyk, mięso z udźca ze skórą 131 [kcal]

    Twaróg 0% piątnica 88 [kcal]

    Chleb wiejski 245 [kcal]

    Ser Mozarella 224 [kcal]

    Fasola szparagowa żółta cała 24 [kcal]

    Herbata czarna liściasta 1 [kcal]

    Kawa 2 [kcal]

    Sałatka Wegetariańska z ogórkiem i koperkiem 173 [kcal]

    Wieprzowina łopatka 213 [kcal]

    Groszek konserwowy 65 [kcal]

    Sok sel-march 27 [kcal]

    Biszkopty 271 [kcal]

    Orzechy włoskie 100g 651 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że można poprzez zmianę temperatury wody, zwiększyć metabolizm i utracić więcej zbędnych kilogramów? Przyjmuj więc schłodzoną wodę! Twój organizm będzie ją ogrzewał powiększał metabolizm



    Tagi :

    knorr kalorie   jabłko gotowane kalorie   mąka orkiszowa kalorie   kalorie produktów spożywczych   kalorie jazda na łyżwach   wafle ryżowe kalorie   kawa 3w1 kalorie   kalorie wszystkich produktów   sos mięsny kalorie   kiełbasa wieprzowa kalorie   kompot kalorie   gałka lodów kalorie   jajka na twardo kalorie   jak spalamy kalorie   kotlet mielony drobiowy kalorie   samosy kalorie   kalorie mcdonald   dżul na kalorie   parówki drobiowe kalorie   sok kalorie   sok marchwiowy kalorie   diety i kalorie   wędzony pstrąg kalorie   jabłko pieczone kalorie   herbata owocowa kalorie   ziemniak pieczony kalorie   kalorie mięso mielone z indyka   kalorie ile ma chleb   kalorie suchy chleb   ile kalorii ma ugotowany makaron   kalorie pizza   wartość kaloryczna arbuza   chleb dworski kalorie   kalorie dorsz   kalorie chleb ig   kalorie zupa z soczewicy   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Bieganie a kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt