Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie plasterek sera


    Kalorie Zapiekanka z makaronu mięsa i sera 270 [kcal]
    Kalorie Zapiekanka z makaronu mięsa sera i warzyw 241 [kcal]
    Wątróbka 136 [kcal]
    Kurczak, piersi bez skóry 100 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Sherry wytrawne 30g 35 [kcal]

    Groszek zielony, konserwa 84 [kcal]

    Delma, margaryna 488 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Toffifee, czekoladka 535 [kcal]

    Kasza gryczana 359 [kcal]

    Ser Cheddar 100g 382 [kcal]

    Jogurt Książęcy Zott 150g 95 [kcal]

    Cebula gotowana 100g 17 [kcal]

    Piernik czekoladowy 316 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Jałowcówka, wódka 255 [kcal]

    Kakao Nesquik, proszek 390 [kcal]

    Chleb tostowy maślany 264 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Kakao w proszku 390 [kcal]

    Nektar owocowy 63 [kcal]

    Dżem wysokosłodzony 252 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Masło śmietankowe 100g 670 [kcal]

    Ciasto Krówka 264 [kcal]

    Jogurt Danone naturalny 68 [kcal]

    Warzywa Fitness Nordis 26 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 100g 134 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Ryż dziki amerykański 351 [kcal]

    Obwarzank 350 [kcal]

    Popcorn z tłuszczem 518 [kcal]

    Pieczeń popularna 234 [kcal]

    Wafel Familijne 533 [kcal]

    Kurczak gotowany w jarzynach 100g 108 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system pozwalający na podstawie wagi produktów i zawartych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    jajka sadzone kalorie   herbata kalorie   kawa bez cukru kalorie   pudding serduszko kalorie   kalorie w żywności   papryka marynowana kalorie   uszka z grzybami kalorie   kieliszek wódki kalorie   kalorie suszone owoce   zupa fasolowa kalorie   przepisy i kalorie   kalorie odchudzanie   dorsz filet kalorie   płatki śniadaniowe kalorie   frankfurterki kalorie   produkty i kalorie   kalorie sucharki   pampuchy kalorie   beszamel kalorie   jak spalić szybko kalorie   karp smażony kalorie   talerz zupy kalorie   danonki kalorie   wraps kalorie   łyżka płatków owsianych kalorie   papaja kandyzowana kalorie   potrójny whopper kalorie   wloszczyzna kalorie   kalorie kajzerka   ile kalorii ma pizza   kalorie w jednym piwie   ile kalorii ma banan   kalorie w sokach   wartosc energetyczna kalorii   zozol kalorie   tabela kalorii zupa kalafiorowa   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie plasterek sera , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt