Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą ilości ciepła. Najogólniej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy jedzeniu takiego produktu w celu utrzymania funkcji życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w żywności jaką organizm jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym ciele 1g wybranego składnika żywieniowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładnego obliczenia wielkości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Główną przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Określanie wskaźnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Lekka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Średnio aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna dziewczyna mająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać swoją wagę powinna spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie plasterek sera


    Kalorie Zapiekanka z makaronu mięsa i sera 270 [kcal]
    Kalorie Zapiekanka z makaronu mięsa sera i warzyw 241 [kcal]
    Wątróbka 136 [kcal]
    Kurczak, piersi bez skóry 100 [kcal]

    Pieczarka suszona 331 [kcal]

    Sherry wytrawne 30g 35 [kcal]

    Groszek zielony, konserwa 84 [kcal]

    Delma, margaryna 488 [kcal]

    Ser kozi śmietankowy 284 [kcal]

    Toffifee, czekoladka 535 [kcal]

    Kasza gryczana 359 [kcal]

    Ser Cheddar 100g 382 [kcal]

    Jogurt Książęcy Zott 150g 95 [kcal]

    Cebula gotowana 100g 17 [kcal]

    Piernik czekoladowy 316 [kcal]

    Pizza z pieczarkoami i cebulą 289 [kcal]

    Jałowcówka, wódka 255 [kcal]

    Kakao Nesquik, proszek 390 [kcal]

    Chleb tostowy maślany 264 [kcal]

    Zapiekanka brokułowa 55 [kcal]

    Bułka szwedka 212 [kcal]

    Kakao w proszku 390 [kcal]

    Nektar owocowy 63 [kcal]

    Dżem wysokosłodzony 252 [kcal]

    Koncentrat pomidorowy 91 [kcal]

    Masło śmietankowe 100g 670 [kcal]

    Ciasto Krówka 264 [kcal]

    Jogurt Danone naturalny 68 [kcal]

    Warzywa Fitness Nordis 26 [kcal]

    Ser twarogowy półtłusty 100g 134 [kcal]

    Szczypiorek 39 [kcal]

    Ryż dziki amerykański 351 [kcal]

    Obwarzank 350 [kcal]

    Popcorn z tłuszczem 518 [kcal]

    Pieczeń popularna 234 [kcal]

    Wafel Familijne 533 [kcal]

    Kurczak gotowany w jarzynach 100g 108 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że jest waga która samodzielnie przelicza liczbę kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system pozwalający na podstawie wagi produktów i zawartych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów wyliczyć nam ile znajduje się w nich kalorii.



    Tagi :

    jajka sadzone kalorie   herbata kalorie   kawa bez cukru kalorie   pudding serduszko kalorie   kalorie w żywności   papryka marynowana kalorie   uszka z grzybami kalorie   kieliszek wódki kalorie   kalorie suszone owoce   zupa fasolowa kalorie   przepisy i kalorie   kalorie odchudzanie   dorsz filet kalorie   płatki śniadaniowe kalorie   frankfurterki kalorie   produkty i kalorie   kalorie sucharki   pampuchy kalorie   beszamel kalorie   jak spalić szybko kalorie   karp smażony kalorie   talerz zupy kalorie   danonki kalorie   wraps kalorie   łyżka płatków owsianych kalorie   papaja kandyzowana kalorie   kalorie w suszonych owocach   kalorie czekolada   kieliszek whisky kalorie   kalorie whisky z colą   wartość kaloryczna sushi   kalorie w jednym pączku   ile kalorii ma jajko na twardo   kalorie według wieku   ile kalorii ma tost z serem   kalorie wykres   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie plasterek sera , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt