Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem ilości ciepła. Najogólniej prezentowana jest jej wielokrotność kilokaloria czyli skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest popularyzowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle przyjmuje nasz organizm przy spożywaniu takiego produktu w celu utrzymania podstawowych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to wielkość energii w żywności jaką nasz organizm ma możliwość przyswoić poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w chwili spalania w naszym organizmie 1g wybranego składnika żywieniowego. W celu przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy przedstawione ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia ilości kalorii jakie powinny być podawane naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca biurowa
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Bardzo aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo ciężkie ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, ważąca 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować swoją wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Kalorie serek wiejski


    Kalorie Serek Wiejski 150 g, 3% tłuszczu 160 [kcal]
    Kalorie Serek wiejski lekki 3% Piątnica 81 [kcal]
    Kalorie Chleb wiejski 245 [kcal]
    Kalorie Serek Bieluch 130 [kcal]
    Zupa cytrynowa z ryżem 100g 61 [kcal]
    Morele 52 [kcal]

    Ciasto z kruszonką 410 [kcal]

    Ser Topiony kremowy edamski 100g 302 [kcal]

    Kapusta kiszona 20 [kcal]

    Patisony marynowane 17 [kcal]

    Schweppes 36,7 [kcal]

    Seler wyborny 17 [kcal]

    Krem do smarowania Nutella 530 [kcal]

    Ziemniaki pieczone 136 [kcal]

    Truskawki w galaretce 127 [kcal]

    Czekolada Milka Alpine Milk 530 [kcal]

    Ksylitol 200 [kcal]

    Biszkopty Bezcukrowe 343 [kcal]

    Cappuccino 200g 60 [kcal]

    Galaretka z dorsza 100g 46 [kcal]

    Babka cytrynowa 402 [kcal]

    Chleb pełne ziarno 211 [kcal]

    Otręby pszenne 100g 300 [kcal]

    Bułeczki śniadaniowe 355 [kcal]

    Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 [kcal]

    Hochland Light {1 trójkącik 25g=43 kcal] 172 [kcal]

    Czekolada Mleczna oryginalna 517 [kcal]

    Czekolada Mleczna z wiórkami kokosowymi 575 [kcal]

    Tymbark owoce świata granat 49 [kcal]

    Kalarepa 33 [kcal]

    Paluszki rybne smażone na oleju 233 [kcal]

    Chocolate musli (Lidl) 431 [kcal]

    Szampan słodki 117 [kcal]

    Kiełbasa myśliwska 100g 285 [kcal]

    Śledź świeży 162 [kcal]

    Surówka z kapusty pekińskiej 53 [kcal]

    Słonecznik, nasiona 561 [kcal]

    Budyń waniliowy 90 [kcal]

    Pieczywo Lekkie 7 ziaren 355 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś że gorzka kawa czy herbata nie posiada kalorii, lecz czy damy radę jej nie słodzić. A w łyżeczce cukru jest aż 20 kalorii ! Więc można chyba z niego zrezygnować, policzymy dla zachęty jedna kawa + jedna herbata dziennie to 40 kalorii x 365 dni w roku mamy 14600 kalorii.



    Tagi :

    kalorie smalec   kalorie w pomarańczy   baklawa kalorie   len kalorie   beszamel kalorie   ser mascarpone kalorie   gorgonzola kalorie   kalorie sałata   sałatka gyros kalorie   1 bułka kalorie   piwo kalorie   ryż biały kalorie   kawa biała kalorie   jajka gotowane kalorie   noga z kurczaka kalorie   kawałek pizzy kalorie   ogórek korniszony kalorie   desery kalorie   kiełbasa jałowcowa kalorie   piwo warka kalorie   martini kalorie   kalorie spacer   soki kalorie   nauka a kalorie   kalorie jajko na miękko   sernik na zimno kalorie   wartość kaloryczna glukozy   kalorie jajko sadzone   kalorie efektywne netto   ile kalorii ma qurrito   które kalorie tuczą   kieliszek whisky kalorie   kalorie kluski śląskie   kalorie schabowy   kalorie pączek z budyniem   mcdonald's kalorie wrap   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Kalorie serek wiejski , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt