Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miernikiem jednostki ciepła. Najszerzej stosowana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i prezentuje wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Czyli wartość energii, którą zwykle absorbuje nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu podtrzymywania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką człowiek jest w stanie przetworzyć poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest liczba kcal, jak wytwarza się w czasie spalania w naszym organizmie 1g określonego składnika pokarmowego. W przypadku przeliczania kaloryczności posiłków zakładamy określone ilości współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu lepszego określenia wielkości kalorii jakie muszą być podawane naszemu organizmowi możemy wykorzystać metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyznaczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Faceci
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Dziewczyny
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Obliczanie współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca siedząca
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Niewielka aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Mocno aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Pewna kobieta posiadająca 27 lat oraz 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg prowadząca niedużą aktywność fizyczną, aby utrzymać obecną wagę musiała by spożywać dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ryż zapiekany z jabłkami kalorie


    Kalorie Pasztet drobiowy zapiekany 201 [kcal]
    Kalorie Ryż z jabłkami 100g 158 [kcal]
    Kalorie Placek z jabłkami 304 [kcal]
    Kalorie Ciasto z jabłkami 239 [kcal]
    Chleb sojowy 208 [kcal]
    Makaron dwujajeczny 364 [kcal]

    Kalafiorowa hortexu 21 [kcal]

    Leczo 21 [kcal]

    Bitki wieprzowe 100g 104 [kcal]

    Kawa 2 [kcal]

    Cebula 37 [kcal]

    Szprot wędzony 243 [kcal]

    Sałatka Księżacka 46 [kcal]

    Rodzynki 100g 289 [kcal]

    Tłuszcz roślinny Planta 900 [kcal]

    Cukierki Halls Honey Lemon 390 [kcal]

    Baranina pieczone na grillu 370 [kcal]

    Wołowina, mięso z kością, średnio 149 [kcal]

    Pasztet Delikatesowy 210 [kcal]

    Mleko 1,5% 44 [kcal]

    Freserek 118 [kcal]

    Chleb Graham 220 [kcal]

    Czarne jagody 64 [kcal]

    Truskawki 36 [kcal]

    Roszpunka 12 [kcal]

    Kapusta biała gotowana 100g 31 [kcal]

    Krakersy cebulowe Lajkonik 100g 482 [kcal]

    Ser twarogowy chudy 98 [kcal]

    Piwo Jasne 245 [kcal]

    Sok z czarnej porzeczki 45 [kcal]

    Jabłko suszone 320 [kcal]

    Baranina Mostek pieczony 410 [kcal]

    Sałata Fitness z serem 86 [kcal]

    Karp świeży 122 [kcal]

    Tofu naturalne 115 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Morwa 48 [kcal]

    Sałatka wegetariańska z białą kapustą 180 [kcal]

    Gulasz drobiowy 210 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że dzieciaki posiadające niższy wzrost niż dorośli spalają więcej kalorii podczas chodzenia. A wszystko to za sprawą kroków, dzieci o niższym wzroście muszą ich wykonać większą liczbę, tracąc przy tym więcej energii.



    Tagi :

    brukselka kalorie   baleron kalorie   dorsz smażony kalorie   kalorie kalafior   łyżka oleju kalorie   smażone jabłka kalorie   ser biały chudy kalorie   sos beszamelowy kalorie   kalorie orzech laskowy   len kalorie   kalorie przelicznik   woda smakowa kalorie   masło łyżeczka kalorie   suszone gruszki kalorie   kasza manna na wodzie kalorie   papryka zielona kalorie   kalorie tabel   kj a kalorie   stepmania kalorie   pamelo kalorie   kalorie i spalanie   sosy do sałatek kalorie   sok marchwiowy kalorie   lody kalorie   mały pączek kalorie   wino grzane kalorie   ile kalorii ma jedno jabłko   kalorie chleb ziarnisty   kalorie zupa krem   kalorie wz   ile kalorii ma kebab   kalorie dania obiadowe   kalorie drożdżówka   ile kalorii ma itwist   chleb cesarski kalorie   chleb gryczany kalorie   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ryż zapiekany z jabłkami kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt