Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ryż gotowany kalorie


    Kalorie Baleron gotowany 246 [kcal]
    Kalorie Homar gotowany 119 [kcal]
    Kalorie Bób gotowany 100g 81 [kcal]
    Kalorie Szpinak gotowany 19 [kcal]
    Serek Fromage z czosnkiem 100g 367 [kcal]
    Oliwki 147 [kcal]

    Prince polo 534 [kcal]

    Potrawka z kurczaka 100g 153 [kcal]

    Cebula 37 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Pierś z indyka 117 [kcal]

    Napój Coca Cola 42 [kcal]

    Parówki drobiowe 2010 [kcal]

    Margaryna Rama Classic 631 [kcal]

    Nestle Lion, baton 491 [kcal]

    Czekolada mleczna nadziewana toffi 504 [kcal]

    Pomarańcza 51 [kcal]

    Jogurt TESCO 0% tłuszczu 67 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Jogurt Jogobella 88 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Wino białe półsłodkie 92 [kcal]

    PARÓWKI Z INDYKA Z SEREM 255 [kcal]

    Pierniczki w czekoladzie 410 [kcal]

    Marchew z groszkiem 34 [kcal]

    Kapuśniak ze słodkiej kapusty 100g 38 [kcal]

    Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]

    Mączka ziemniaczana 339 [kcal]

    Ciasto drożdżowe 290 [kcal]

    Klementynki 100g 37 [kcal]

    Kapusta czerwona z jabłkiem 44 [kcal]

    Barszcz ukrainski 28 [kcal]

    Otręby pszenne 100g 300 [kcal]

    Szparagi gotowane 19 [kcal]

    Kurczak, udo bez skóry 125 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Musztarda 168 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie przelicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system pozwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zapisanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    sos słodko kwaśny łowicz kalorie   mięso mielone drobiowe kalorie   kalorie jabłka   kalorie w orzechach włoskich   kalorie w marchewce   potrzebne kalorie   suszone gruszki kalorie   banany kalorie   wędzona makrela kalorie   paprykarz sojowy kalorie   pepsi max kalorie   surówka z kapusty pekińskiej kalorie   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   kalorie dynia   kalorie frankfurterki   kalorie nerkowce   golonka kalorie   kalorie w pistacjach   kalorie pieczywa   kalorie ile dziennie   jajko na miękko kalorie   kasza kuskus kalorie   podwawelska kalorie   lazania kalorie   red bull kalorie   tabela spalania kalorii kalorie licznik   kalorie w budyniu   tabela kalorii zupa grzybowa   kalorie zupa pomidorowa z ryżem   ile kalorii ma schabowy   kalorie mięso mielone   kalorie wędliny   kalorie piwa   kalorie zupa kapuściana   zupa brukselkowa kalorie   kcal owsianka   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ryż gotowany kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt