Wyszukiwarka kaloryczna
  Ile kalorii ma ... ? Sprawdź ile kalorii mają produkty, które codziennie spożywasz !
Szukaj kalorii w produktach które spożywasz na codzień.
Wpisz nazwę produktu:*
* Jako nazwę produktu możesz wpisać np. jego rodzaj, zastosowanie lub inne kryteria które mogą go w jakimkolwiek stopniu zidentyfikować.
Co to jest kaloria ?

Kaloria jest miarą jednostki ciepła. Najogólniej używana jest jej wielokrotność kilokaloria mianowicie skrót kcal. Właśnie ta wielokrotność jest propagowana w dietetyce i określa wartości kaloryczne produktów spożywczych. Czyli wartość energii, którą średnio wchłania nasz organizm przy zjedzeniu takiego produktu w celu utrzymania niezbędnych życiowych organizmu.
1 kilokaloria [kcal] = 1000 [cal]
1 kilojul [kJ] = 1000 [J]
1 [kcal] = 4,184 [kJ]
Co to wartość energetyczna produktów ?

Wartość energetyczna to ilość energii w produktach żywnościowych jaką nasze ciało jest w stanie zasymilować poprzez trawienie.
Co to jest współczynnik (równoważnik) energetyczny ?

Jest ilość kcal, jak tworzy się w chwili spalania w ciele ludzkim 1g określonego składnika pokarmowego. W celu obliczania kaloryczności spożywanych produktów zakładamy ustalone liczby współczynników energetycznych:
  • białka i węglowodany po 4 kcal,

  • tłuszcze 9 kcal.

  • Średnie zapotrzebowanie kalorii :
    Dzieci od lat 1-3 1300
    Dzieci od lat 4-6 1700
    Dzieci od lat 7-9 2100
    Chłopcy od lat 10-12 2600
    Dziewczęta od lat 10-12 2300
    Nastolatki chłopcy od lat 13-15 3000-3300
    Nastolatki chłopcy od lat 16-20 3200-3700
    Nastolatki kobiety od lat 13-15 lat 2600-2800
    Nastolatki kobiety od lat 16-20 2500-2700
    Mężczyźni od lat 21-64 praca lekka 2400-2600
    Mężczyźni od lat 21-64 praca umiarkowana 2800-3200
    Mężczyźni od lat 21-64 praca ciężka 3500-4000
    Mężczyźni od lat 21-64 praca bardzo ciężka 4000-4500
    Kobiety od lat 21-59 praca lekka 2100-2300
    Kobiety od lat 21-59 praca umiarkowana 2400-2800
    Kobiety od lat 21-59 praca ciężka 2900-3200
    Kobiety w II połowa ciąży 2800

    W celu dokładniejszego wyznaczenia ilości kalorii jakie powinny być dostarczone naszemu organizmowi możemy stosować metodę TDEE - Total Daily Energy Expenditure.

    TDEE = BMR x TEA


  • 1. Wyliczamy BMR (Podstawową przemianę materii)


  • Mężczyźni
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

    Kobiety
    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

  • 2. Wyznaczenia współczynnika aktywności fizycznej TEA.


  • Mało lub brak Ćwiczenie / praca za biurkiem
    - Współczynnik aktywności = 1,2
    Nieduża aktywność / sport 1 - 3 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,375
    Umiarkowanie aktywny/ sport 3 - 5 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,55
    Ogromnie aktywny/sport 6 - 7 dni w tygodniu
    - Współczynnik aktywności = 1,725
    Bardzo wysiłkowe ćwiczenia fizyczne
    - Współczynnik aktywności = 1,9


    Przykład: Młoda kobieta posiadająca 27 lat i 178 cm wzrostu, o wadze 69 kg mająca niedużą aktywność fizyczną, aby zachować obecną wagę musiała by przyjmować dziennie około 2091 kcal.

    BMR = 665 + (9,6 x 69) + (1.8 x 178) - (4.7 x 27) = 1520,9 kcal / dzień

    TDEE = 1520,9 x 1,375 = 2091
    Jeśli znasz ilośc kalorii produktów których nie
    widziałeś/aś na stronie możesz je dodać tutaj.
    Produkt[100g lub 100ml]*
    [kcal *
    Twój komentarz: *

    * Prosimy o dodawanie jedynie sprawdzonych i pewnych wartości kalorycznych produktów.


    Rezultaty wyszukiwania diety, kalorie dla :

    Ryż gotowany kalorie


    Kalorie Baleron gotowany 246 [kcal]
    Kalorie Homar gotowany 119 [kcal]
    Kalorie Bób gotowany 100g 81 [kcal]
    Kalorie Szpinak gotowany 19 [kcal]
    Serek Fromage z czosnkiem 100g 367 [kcal]
    Oliwki 147 [kcal]

    Prince polo 534 [kcal]

    Potrawka z kurczaka 100g 153 [kcal]

    Cebula 37 [kcal]

    Truskawki 240g 60 [kcal]

    Chleb razowy (1 kromka 25 g) 47 [kcal]

    Pierś z indyka 117 [kcal]

    Napój Coca Cola 42 [kcal]

    Parówki drobiowe 2010 [kcal]

    Margaryna Rama Classic 631 [kcal]

    Nestle Lion, baton 491 [kcal]

    Czekolada mleczna nadziewana toffi 504 [kcal]

    Pomarańcza 51 [kcal]

    Jogurt TESCO 0% tłuszczu 67 [kcal]

    Indyk, udo bez skóry 119 [kcal]

    Jogurt Jogobella 88 [kcal]

    Czekolada Milka Chocolate Dessert 555 [kcal]

    Wino białe półsłodkie 92 [kcal]

    PARÓWKI Z INDYKA Z SEREM 255 [kcal]

    Pierniczki w czekoladzie 410 [kcal]

    Marchew z groszkiem 34 [kcal]

    Kapuśniak ze słodkiej kapusty 100g 38 [kcal]

    Kurczak Hot Wings KFC 319 [kcal]

    Mączka ziemniaczana 339 [kcal]

    Ciasto drożdżowe 290 [kcal]

    Klementynki 100g 37 [kcal]

    Kapusta czerwona z jabłkiem 44 [kcal]

    Barszcz ukrainski 28 [kcal]

    Otręby pszenne 100g 300 [kcal]

    Szparagi gotowane 19 [kcal]

    Kurczak, udo bez skóry 125 [kcal]

    Delicje szampańskie 100g 327 [kcal]

    Brandy 40° 30m 65 [kcal]

    Musztarda 168 [kcal]



    Ciekawostka związana z kaloriami :
    Czy wiedziałeś, że istnieje waga która samodzielnie przelicza ilość kalorii. Waga First Austria właśnie ma rozwinięty system pozwalający na podstawie wagi artykułów spożywczych i zapisanych w jej bazie danych notatek o ponad 1000 produktów przeliczyć nam ile mamy w nich kalorii.



    Tagi :

    sos słodko kwaśny łowicz kalorie   mięso mielone drobiowe kalorie   kalorie jabłka   kalorie w orzechach włoskich   kalorie w marchewce   potrzebne kalorie   suszone gruszki kalorie   banany kalorie   wędzona makrela kalorie   paprykarz sojowy kalorie   pepsi max kalorie   surówka z kapusty pekińskiej kalorie   pierogi z kapustą i mięsem kalorie   kalorie dynia   kalorie frankfurterki   kalorie nerkowce   golonka kalorie   kalorie w pistacjach   kalorie pieczywa   kalorie ile dziennie   jajko na miękko kalorie   kasza kuskus kalorie   podwawelska kalorie   lazania kalorie   red bull kalorie   tabela spalania kalorii kalorie licznik   wartość kaloryczna lpg   wartość kaloryczna jogurtu   xenea kalorie   kalorie ciasto wz   ile kalorii ma zupka vifon   kalorie kotlet rybny   wartości kaloryczne ziemniaków   ile kalorii ma kawa z mlekiem   ile kcal ma yerba mate   kalorie kebab   


    Szukasz kalorii w produktach które spożywasz, znalazłeś już Ryż gotowany kalorie , jeśli tak dodaj wartości kaloryczne produktów które znasz pomagając innym.


    IleKaloriiMa.pl

    Polityka Prywatności | Regulamin | Kontakt